Hari baru dengan berita kesehatan: Minyak sayur apa yang membantu melindungi jantung?

"Ada 4 jenis minyak nabati yang melindungi jantung di dapur, yang tak hanya membuat masakan lebih lezat, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter mencatat cara mandi malam yang aman; 4 penyakit yang lebih rentan dialami pria daripada wanita ; 3 kesalahan saat berolahraga di pusat kebugaran yang menyebabkan testosteron anjlok...

4 jenis minyak sayur pelindung jantung yang harus Anda miliki di dapur Anda

Memiliki 4 minyak sayur pelindung jantung di dapur Anda tidak hanya membuat makanan Anda lebih lezat, tetapi juga lebih sehat. Hal ini penting karena insiden penyakit jantung meningkat.

Ganti lemak berbahaya, seperti lemak hewani, dengan lemak bermanfaat dari empat minyak nabati yang melindungi jantung, yang membantu meningkatkan kadar lipid darah, mengurangi kolesterol LDL “jahat”, dan mengurangi peradangan.

Minyak bunga matahari memiliki efek mengurangi kolesterol berbahaya dan risiko aterosklerosis.

FOTO: AI

4 jenis minyak sayur pelindung jantung yang harus dimiliki setiap rumah di dapur meliputi:

Minyak zaitun extra virgin. Minyak zaitun extra virgin diekstrak dari buah zaitun melalui proses pengepresan dingin, sehingga tetap mengandung banyak senyawa biologis bermanfaat seperti polifenol.

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak zaitun, terutama minyak zaitun extra virgin, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal BMC Medicine menemukan bahwa konsumsi minyak zaitun meningkatkan beberapa faktor risiko kardiovaskular, seperti obesitas dan tekanan darah tinggi.

Minyak bunga matahari. Minyak bunga matahari dengan kadar oleat tinggi mengandung 75% atau lebih asam oleat. Asam oleat adalah lemak tak jenuh tunggal.

Asam lemak jenis ini, ketika masuk ke dalam tubuh, akan mengubah komposisi lipoprotein dalam darah ke arah yang bermanfaat. Lipoprotein berfungsi mengangkut kolesterol dan trigliserida dalam darah ke sel-sel tubuh. Hasilnya adalah penurunan kolesterol berbahaya dan penurunan risiko aterosklerosis. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 16 November .

Dokter mencatat cara mandi malam yang aman

Mandi di malam hari memiliki banyak potensi risiko kesehatan. Jika Anda harus mandi di malam hari, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan tips mandi malam yang aman.

Kesalahpahaman umum tentang mandi malam. Menurut spesialis 2 Truong Thien Niem, Kepala Departemen Pemeriksaan, Rumah Sakit Gia An 115 (HCMC), salah satu kesalahpahaman paling umum adalah "mandi dengan air hangat di malam hari tidak akan membahayakan". Faktanya, meskipun menggunakan air hangat, perubahan suhu yang tiba-tiba saat tubuh lelah, lapar, atau setelah olahraga berat dapat menyebabkan vasodilatasi perifer, yang mudah menyebabkan hipotensi, aritmia, atau stroke pada orang dengan penyakit penyerta.

Banyak orang percaya bahwa mandi di malam hari membantu mereka tidur lebih nyenyak, tetapi ini hanya berlaku jika mereka mandi air hangat sekitar 1 hingga 2 jam sebelum tidur dan mengeringkan serta menjaga tubuh mereka tetap hangat. Sebaliknya, mandi menjelang tidur (terutama mandi air dingin) dapat menyebabkan gangguan tidur karena penurunan suhu tubuh yang tiba-tiba, mengganggu regulasi sistem saraf otonom, yang menyebabkan insomnia, sakit kepala, atau pilek.

Jika harus mandi pada malam hari, sebaiknya mandi dengan air hangat, sekitar 37-40 derajat Celsius, di ruangan kedap angin.

Foto: AI

Jika Anda harus mandi di malam hari, Dr. Thien Niem mencatat hal-hal berikut untuk memastikan keselamatan kesehatan:

• Jangan mandi segera setelah bekerja berat, berolahraga atau minum alkohol.
• Anda harus mandi dengan air hangat, sekitar 37-40 derajat Celsius, di ruangan bebas angin.
• Jangan keramas terlalu malam atau tidur dengan rambut basah.
• Waktu mandi sebaiknya singkat, sekitar 5-10 menit. Setelah mandi, keringkan tubuh dan rambut Anda sebelum berbaring untuk beristirahat.
• Jika Anda sering mandi larut malam, sebaiknya Anda secara proaktif membiasakan diri melakukan pemanasan ringan sebelum masuk ke kamar mandi, dan memperhatikan pemantauan kesehatan secara berkala jika Anda memiliki penyakit bawaan. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 16 November.

4 Penyakit yang Lebih Rentan Diderita Pria Dibanding Wanita

Ada beberapa penyakit yang lebih rentan diderita pria daripada wanita. Hal ini bukan karena gender secara inheren menentukan penyakit tersebut, melainkan karena kombinasi hormon, genetika, anatomi, dan kebiasaan seperti merokok dan minum alkohol.

Penyakit yang lebih rentan diderita pria daripada wanita adalah sebagai berikut:

Asam urat . Asam urat adalah jenis artritis yang disebabkan oleh penumpukan kristal urat di persendian, yang terbentuk akibat tingginya kadar asam urat dalam darah. Data epidemiologi menunjukkan bahwa asam urat lebih umum terjadi pada pria daripada wanita.

Asam urat menyebabkan peradangan pada persendian seperti pergelangan kaki dan jempol kaki dan lebih umum terjadi pada pria daripada wanita.

ILUSTRASI: AI

Alasan utamanya adalah pria seringkali memiliki kadar asam urat yang lebih tinggi akibat perbedaan hormon. Pada wanita, hormon estrogen berperan dalam meningkatkan ekskresi asam urat. Sementara itu, pria seringkali memiliki pola makan yang kaya purin, mengonsumsi lebih banyak alkohol, dan memiliki tingkat obesitas serta penyakit kronis yang lebih tinggi.

Asam urat sering kali ditandai dengan serangan artritis akut, biasanya di jempol kaki, pergelangan kaki, punggung kaki, atau pergelangan tangan. Jika tidak diobati, asam urat dapat berkembang menjadi kerusakan sendi. Untuk mencegahnya, pria perlu mengurangi konsumsi alkohol, makanan kaya purin seperti jeroan, beberapa jenis makanan laut, dan mengendalikan berat badan.

Batu ginjal. Banyak survei epidemiologi menunjukkan bahwa insiden batu ginjal pada pria lebih tinggi daripada wanita. Hal ini disebabkan oleh perbedaan metabolisme urin, kebiasaan makan tinggi garam, protein, dan hormon yang memengaruhi ekskresi kalsium dan oksalat. Cara mencegah batu ginjal adalah dengan minum banyak air, mengurangi garam, dan membatasi asupan protein hewani yang berlebihan. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm