Hari baru dengan berita kesehatan: Temukan jumlah air yang perlu Anda minum untuk mencegah stroke

"Orang yang minum setidaknya enam gelas air sehari (8 ons/gelas)—setara dengan 1.400 ml air—memiliki risiko stroke 25% lebih rendah." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Penyebab rahasia tak terduga dari gula darah tinggi; Nutrisi apa yang harus dikonsumsi untuk paru-paru yang sehat?; Ahli jantung berbagi tanda-tanda awal serangan jantung...

Pakar: Minum air putih sebanyak ini setiap hari bisa selamatkan Anda dari stroke

Minum air yang cukup memiliki banyak manfaat kesehatan. Tubuh membutuhkan air yang cukup agar berfungsi dengan baik, dan manusia tidak dapat bertahan hidup lebih dari 3 hari tanpa air yang cukup.

Otak juga sangat bergantung pada air. Dehidrasi ringan sekalipun dapat berdampak negatif pada suasana hati, daya ingat, dan konsentrasi. Kabar baiknya, minum air putih juga dapat membantu mencegah stroke. Berikut dua pakar kesehatan yang menjelaskan alasannya.

Carrie Myers, pelatih kesehatan yang mengkhususkan diri dalam pencegahan penyakit, kesehatan usus, dan kesehatan jantung, dan Emily Lachtrupp, ahli gizi di AS, sepakat bahwa ada hubungan antara minum cukup air dan aliran darah.

Minum cukup air memiliki banyak manfaat kesehatan.

Foto: AI

Para peneliti dari Tiongkok ingin mengetahui apakah minum cukup air dapat mengurangi risiko stroke, dan jika ya, seberapa efektifkah hal tersebut. Mereka menganalisis data lebih dari 29.000 orang, dengan usia rata-rata 49 tahun, dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS (NHANES), dari tahun 1999 hingga 2020 untuk mencari tahu, dan menerbitkan temuan mereka dalam jurnal Stroke and Cerebrovascular Disease.

Peserta melaporkan asupan air harian mereka. Setelah disesuaikan dengan faktor-faktor lain, studi ini menemukan bahwa mereka yang minum air paling banyak memiliki risiko stroke yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang minum paling sedikit.

Secara spesifik, orang yang minum setidaknya 6 gelas air per hari (240 ml/gelas)—setara dengan 1.400 ml air—telah mengurangi risiko stroke hingga 25%. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 11 Juli .

Nutrisi apa yang harus dikonsumsi untuk kesehatan paru-paru?

Tinggal di kota besar dengan tingkat polusi udara yang tinggi membuat paru-paru bekerja lebih keras, terutama melawan agen berbahaya seperti debu halus, gas beracun, dan senyawa kimia lainnya.

Paparan polusi udara jangka panjang meningkatkan risiko penyakit pernapasan seperti asma, pneumonia, penyakit paru obstruktif kronik, dan bahkan kanker paru-paru. Selain memakai masker dan memasang filter udara, menambahkan beberapa nutrisi alami juga dapat membantu mendukung fungsi pernapasan, mengurangi peradangan, melawan oksidasi, dan melindungi sel-sel paru-paru.

Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang mengurangi peradangan sistemik dan baik untuk paru-paru.

FOTO: AI

Nutrisi yang terbukti secara ilmiah membantu meningkatkan kesehatan paru-paru, terutama bagi orang yang tinggal di lingkungan yang sangat tercemar, meliputi:

Kuersetin . Kuersetin adalah antioksidan flavonoid yang ditemukan dalam bawang bombai, apel, dan teh hijau. Kuersetin dikenal karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya yang kuat. Di hadapan polusi udara, kuersetin bertindak sebagai pelindung sel paru-paru dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dihasilkan oleh gas beracun dan debu halus.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Inflammation menemukan bahwa quercetin memiliki kemampuan untuk menghambat sitokin inflamasi seperti TNF-α dan IL-6. Sitokin-sitokin ini merupakan agen utama yang menyebabkan penyakit pernapasan seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronik. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 11 Juli .

Ahli Jantung Berbagi Tanda-tanda Awal Serangan Jantung

Serangan jantung tidak terjadi tiba-tiba dengan rasa sakit yang hebat dan pingsan seperti yang dibayangkan banyak orang. Faktanya, tanda-tanda peringatan serangan jantung bisa ringan dan mudah diabaikan.

Mengenali gejala serangan jantung sejak dini dapat membantu menyelamatkan nyawa Anda atau nyawa orang lain.

Monisola Adanijo, seorang ahli jantung di India, berbagi tanda-tanda awal serangan jantung.

Nyeri atau rasa tidak nyaman di dada. Rasa nyeri ini dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti rasa tertekan, tertekan, berat, atau terbakar.

Nyeri biasanya terletak di bagian tengah atau sisi kiri dada. Nyeri juga dapat menjalar ke area lain seperti salah satu atau kedua lengan, punggung, leher, rahang, atau perut bagian atas.

Mengenali gejala serangan jantung sejak dini dapat membantu menyelamatkan nyawa Anda atau nyawa orang lain.

Foto: AI

Sesak napas. Sesak napas. dapat terjadi bersamaan dengan nyeri dada atau terjadi secara terpisah.

Pasien mungkin tiba-tiba merasa sesak napas, bahkan saat beristirahat atau beraktivitas ringan. Merasa sesak napas atau megap-megap merupakan gejala yang jelas dan tidak boleh diabaikan.

Keringat dingin. Serangan keringat dingin, yang seringkali muncul tiba-tiba dan tanpa alasan yang jelas, merupakan respons tubuh terhadap jantung yang tidak berfungsi dengan baik.

Mual atau muntah. Beberapa orang, terutama wanita, mungkin merasa mual atau muntah saat mengalami serangan jantung.

Gejala ini mudah tertukar dengan masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan atau keracunan makanan, sehingga banyak orang bersikap subjektif dan tidak memikirkan penyebabnya dari sistem kardiovaskular. Mari awali hari baru dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm