Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Penyebab lonjakan gula darah yang tak terduga dan tersembunyi; Nutrisi apa yang sebaiknya Anda konsumsi untuk kesehatan paru-paru?; Seorang ahli jantung berbagi tanda-tanda awal serangan jantung...
Pakar: Minum air sebanyak ini setiap hari dapat menyelamatkan Anda dari stroke.
Minum air yang cukup memiliki banyak manfaat kesehatan. Tubuh membutuhkan air yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik, dan manusia tidak dapat bertahan hidup lebih dari tiga hari tanpa air yang cukup.
Otak juga sangat bergantung pada air. Bahkan dehidrasi ringan pun dapat berdampak negatif pada suasana hati, daya ingat, dan konsentrasi. Kabar baiknya adalah minum air juga dapat membantu mencegah stroke. Di sini, dua ahli kesehatan menjelaskan efek ini.
Carrie Myers, seorang pelatih kesehatan yang berspesialisasi dalam pencegahan penyakit, kesehatan usus, dan kesehatan kardiovaskular, serta Emily Lachtrupp, seorang ahli gizi di AS, sama-sama sepakat bahwa ada hubungan antara asupan air yang cukup dan aliran darah.
Minum air putih yang cukup memiliki banyak manfaat kesehatan.
Foto: AI
Para peneliti dari Tiongkok ingin mengetahui apakah minum air yang cukup dapat mengurangi risiko stroke, dan jika ya, berapa banyak air yang harus diminum untuk melihat hasilnya. Mereka meneliti data dari lebih dari 29.000 orang, dengan usia rata-rata 49 tahun, dari Survei Gizi dan Kesehatan Nasional AS (NHANES) antara tahun 1999 dan 2020 untuk menemukan jawabannya dan mempublikasikan temuan mereka di jurnal Stroke and Cerebrovascular Disease.
Para peserta melaporkan asupan air harian mereka. Setelah disesuaikan dengan faktor-faktor terkait, penelitian ini menemukan bahwa mereka yang minum air paling banyak memiliki risiko stroke yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang minum air paling sedikit.
Secara spesifik, mereka yang minum setidaknya 6 gelas air sehari (240 ml/gelas) – setara dengan 1.400 ml air – mengurangi risiko stroke sebesar 25%. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 11 Juli .
Nutrisi apa yang sebaiknya saya konsumsi sebagai suplemen agar paru-paru saya tetap sehat?
Tinggal di kota-kota besar dengan tingkat polusi udara yang tinggi memaksa paru-paru untuk bekerja lebih keras, terutama untuk mengatasi zat berbahaya seperti debu halus, gas beracun, dan senyawa kimia lainnya.
Paparan polusi udara yang berkepanjangan meningkatkan risiko penyakit pernapasan seperti asma, pneumonia, penyakit paru obstruktif kronis, dan bahkan kanker paru-paru. Selain memakai masker dan memasang pembersih udara, mengonsumsi suplemen nutrisi alami tertentu juga dapat mendukung fungsi pernapasan, mengurangi peradangan, memberikan manfaat antioksidan, dan melindungi sel-sel paru-paru.
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan sistemik dan sangat bermanfaat bagi paru-paru.
FOTO: AI
Nutrisi-nutrisi ini, yang secara ilmiah terbukti dapat meningkatkan kesehatan paru-paru, terutama bagi mereka yang tinggal di lingkungan yang sangat tercemar, meliputi:
Quercetin adalah antioksidan yang termasuk dalam kelompok flavonoid, yang banyak ditemukan dalam bawang merah, apel, dan teh hijau. Senyawa ini dikenal karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya yang kuat. Dalam melawan polutan udara, quercetin bertindak sebagai pelindung sel paru-paru, melindunginya dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dari gas beracun dan debu halus.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Inflammation menunjukkan bahwa quercetin memiliki kemampuan untuk menghambat sitokin inflamasi seperti TNF-α dan IL-6. Sitokin ini merupakan kontributor utama penyakit pernapasan seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronis. Detail lebih lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 11 Juli .
Para ahli kardiologi membagikan tanda-tanda awal serangan jantung.
Serangan jantung tidak terjadi tiba-tiba dengan rasa sakit yang hebat dan pingsan seperti yang dibayangkan banyak orang. Faktanya, tanda-tanda peringatan serangan jantung bisa ringan dan mudah diabaikan.
Mengenali gejala serangan jantung sejak dini dapat membantu menyelamatkan hidup Anda sendiri atau nyawa orang-orang di sekitar Anda.
Dr. Monisola Adanijo, seorang ahli jantung di India, membagikan tanda-tanda awal serangan jantung.
Nyeri atau rasa tidak nyaman di dada. Nyeri tersebut dapat bermanifestasi dalam berbagai cara, seperti perasaan tertekan, sesak, berat, atau terbakar.
Rasa sakit biasanya terletak di bagian tengah atau sisi kiri dada. Rasa sakit juga dapat menjalar ke area lain seperti salah satu atau kedua lengan, punggung, leher, rahang, atau perut bagian atas.
Mengenali gejala serangan jantung sejak dini dapat membantu menyelamatkan hidup Anda sendiri atau nyawa orang-orang di sekitar Anda.
Foto: AI
Kesulitan bernapas. Kesulitan bernapas. Kondisi ini dapat terjadi bersamaan dengan nyeri dada atau secara terpisah.
Pasien mungkin tiba-tiba mengalami sesak napas bahkan saat beristirahat atau melakukan aktivitas ringan. Perasaan sesak napas atau kesulitan bernapas adalah gejala yang jelas dan tidak boleh diabaikan.
Keringat dingin. Episode berkeringat ini sering muncul tiba-tiba dan tanpa alasan yang jelas, dan merupakan reaksi tubuh terhadap jantung yang tidak berfungsi dengan baik.
Mual atau muntah. Beberapa orang, terutama wanita, mungkin merasa mual atau muntah selama serangan jantung.
Gejala ini mudah disalahartikan sebagai masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan atau keracunan makanan, sehingga banyak orang meremehkannya dan tidak mempertimbangkan penyebab kardiovaskular. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm
Komentar (0)