Hari baru dengan berita kesehatan: Khasiat pare yang luar biasa untuk liver

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Menemukan senjata melawan stroke dari 'nutrisi' yang ditemukan dalam tiram; Hidangan sarapan yang sangat baik untuk jantung, mengurangi lemak darah dan tekanan darah ; 5 latihan terbaik untuk penderita osteoporosis...

Apakah pare baik untuk hati?

Banyak orang tidak menyukai rasa pahit pare. Namun, tanaman ini memiliki banyak manfaat, mulai dari melancarkan pencernaan, mengontrol gula darah, hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Banyak penelitian juga telah menunjukkan manfaat pare untuk hati.

Mengonsumsi pare secara teratur akan memberikan efek berikut pada hati:

Mendinginkan dan mendetoksifikasi hati . Dalam pengobatan tradisional, pare dianggap sebagai obat dingin dan pahit yang membantu mendinginkan, mendetoksifikasi, diuretik, dan melancarkan pencernaan. Secara khusus, pare sering digunakan untuk mendinginkan hati, menurunkan panas dalam tubuh, dan mengurangi gejala seperti jerawat dan sembelit.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tác dụng tuyệt vời của khổ qua với gan - Ảnh 1. — Pare mengandung banyak nutrisi yang membantu meningkatkan fungsi hati.

Antiinflamasi dan mendukung fungsi hati. Penelitian modern menunjukkan bahwa pare mengandung banyak senyawa antioksidan seperti katekin, asam galat, epikatekin, dan asam klorogenat. Semua zat ini memiliki efek melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Selain itu, sebuah studi pada tikus obesitas menemukan bahwa ekstrak pare mengurangi ekspresi gen inflamasi di hati sekaligus meningkatkan metabolisme asam lemak. Hal ini dapat membantu memperbaiki penyakit hati berlemak non-alkohol.

Meningkatkan fungsi hati dan pencernaan. Pare tidak hanya mendukung fungsi hati tetapi juga bermanfaat bagi sistem pencernaan. Tanaman ini merangsang sekresi empedu, membantu pencernaan lemak, dan mengurangi kembung serta gangguan pencernaan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pare membantu menurunkan kolesterol LDL "jahat" dan trigliserida. Kedua faktor ini berkaitan dengan penyakit. Hati berlemak. Konten selanjutnya dari artikel ini akan ada di halaman kesehatan pada 31 Mei.

Sarapan sangat baik untuk jantung, menurunkan lemak darah dan tekanan darah

Gaya hidup sehat untuk jantung dimulai dari pilihan sarapan Anda. Memasukkan makanan bergizi dan menyehatkan jantung ke dalam rutinitas pagi Anda dapat memberikan dampak signifikan terhadap kesehatan jantung Anda.

Dr. Mukesh Goel, konsultan senior bedah kardiovaskular dan transplantasi jantung-paru di Rumah Sakit Indraprastha Apollo (India), berbagi 6 hidangan sarapan yang tidak hanya lezat tetapi juga mendukung kesehatan jantung .

Dari gandum kaya serat hingga smoothie kaya omega-3, makanan ini dirancang untuk menyehatkan jantung Anda dan membuat Anda berenergi sepanjang hari.

- Ảnh 2. — Oat dan beri sangat baik untuk kesehatan jantung.

Sarapan dengan oat dan beri. Oat sangat baik untuk kesehatan jantung, berkat kandungan beta-glukannya yang tinggi—serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Menambahkan buah beri seperti stroberi tidak hanya menambah rasa, tetapi juga menyediakan antioksidan dan serat, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, faktor utama dalam penyakit jantung.

Yogurt tanpa pemanis dengan kacang. Yogurt tanpa pemanis merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik, yang membantu menjaga massa otot dan kesehatan secara keseluruhan. Padukan dengan kacang-kacangan seperti almon, kenari, atau pistachio untuk mendapatkan tambahan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 31 Mei .

5 latihan terbaik untuk penderita osteoporosis

Salah satu risiko terbesar osteoporosis adalah patah tulang, terutama pada lansia. Namun, selain mengonsumsi makanan bergizi, menjaga rutinitas olahraga akan memperlambat pengeroposan tulang dan mencegah patah tulang.

Olahraga teratur tidak hanya menjaga kepadatan tulang, tetapi juga meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan mengurangi risiko jatuh. Berikut ini adalah beberapa olahraga terbaik untuk penderita osteoporosis.

- Ảnh 3. — Naik tangga merupakan latihan yang ideal untuk meningkatkan kepadatan tulang pada penderita osteoporosis.

Berjalan. Berjalan sangat bermanfaat bagi lansia, membantu menjaga kepadatan tulang, terutama di pinggul dan tulang belakang. Penelitian menunjukkan bahwa wanita pascamenopause yang berjalan sekitar satu mil sehari memiliki kepadatan tulang keseluruhan yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang berjalan lebih sedikit.

Padahal, jarak 1,6 km hanyalah angka referensi. Untuk efisiensi optimal, orang dapat berjalan kaki atau berjalan cepat, memilih waktu dan frekuensi yang sesuai dengan kondisi fisik pribadi mereka.

Yoga. Yoga adalah olahraga berdampak rendah yang meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas, sehingga mengurangi risiko jatuh dan patah tulang. Banyak penelitian menunjukkan bahwa melakukan 12 pose yoga dasar setiap hari dapat meningkatkan kepadatan tulang di tulang belakang dan pinggul. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah praktisi perlu memilih pose yang tepat dan menghindari gerakan yang berisiko cedera. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm