Hari baru dengan berita kesehatan: Ginjal berisiko karena kebiasaan ini

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Apa yang harus dimakan di malam hari agar tidur nyenyak dan bangun tanpa merasa lelah?; Manfaat berolahraga di pagi hari dibandingkan dengan malam hari; Para ahli memberikan tips tentang jalan kaki yang paling bermanfaat bagi para lansia...

Dokter: 5 Kebiasaan Baik yang Ternyata Diam-diam Merusak Ginjal

Angka penyakit ginjal meningkat secara mengkhawatirkan, tetapi banyak orang tiba-tiba terserang penyakit tersebut tanpa mengetahui penyebabnya.

Selain faktor-faktor yang sudah dikenal seperti mengonsumsi makanan asin, kurang minum air putih, atau tekanan darah tinggi..., ada pula kebiasaan-kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya, yang diam-diam merusak ginjal.

Menurut perkiraan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), 1 dari 7 orang dewasa menderita penyakit ginjal kronis (PGK), tetapi hingga 90% dari mereka tidak menyadarinya. Penyakit ginjal kronis merusak ginjal, mengurangi kemampuan menyaring darah, menyebabkan penumpukan racun, dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Protein dari daging hewan sangat berbahaya bagi penderita penyakit ginjal.

Berikut ini kebiasaan umum yang merusak ginjal dan para dokter memperingatkan tentangnya.

Mengonsumsi terlalu banyak protein meningkatkan risiko penyakit ginjal. Dr. David Shusterman, seorang ahli urologi terkemuka Amerika, mengatakan: "Mengonsumsi protein dua atau tiga kali lipat dari jumlah yang disarankan tidak membantu membangun otot, tetapi hanya membebani ginjal." Sebuah studi tahun 2020 yang dimuat dalam Journal of the American Society of Nephrology juga menunjukkan bahwa pola makan tinggi protein meningkatkan risiko penyakit ginjal. Protein dari daging hewan sangat berbahaya bagi penderita penyakit ginjal. Sebagai gantinya, dokter menyarankan untuk memilih protein dari tumbuhan seperti kacang-kacangan, kacang kedelai, quinoa, atau lentil.

Penggunaan suplemen makanan secara berlebihan. Dokter memperingatkan bahwa beberapa suplemen, terutama dalam dosis tinggi, dapat berbahaya bagi ginjal. Dosis tinggi kunyit, vitamin C, dan kalsium dapat dengan mudah menyebabkan batu ginjal; vitamin D dapat berinteraksi dengan obat-obatan pada pasien dengan penyakit ginjal kronis; kelebihan kalium juga berbahaya. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakannya. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 19 September .

Manfaat olahraga pagi dibandingkan malam hari

Berolahraga kapan saja sepanjang hari memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Berolahraga di pagi atau malam hari dapat memberikan efek yang berbeda, tergantung pada tujuan dan kebiasaan gaya hidup setiap orang.

Memilih waktu terbaik untuk berolahraga tergantung pada jadwal dan tujuan kesehatan setiap orang.

Bagi mereka yang sedang dalam proses menurunkan berat badan atau ingin mengontrol berat badan, berolahraga di pagi hari membantu tubuh membakar energi lebih efektif.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Berolahraga di pagi hari membantu tubuh membakar energi secara efektif.

Olahraga pagi juga memberikan banyak manfaat lain, seperti menurunkan kadar kolesterol darah dan memperbaiki ritme tidur-bangun. Dengan demikian, tubuh mempertahankan sumber energi yang lebih stabil sepanjang hari.

Inilah alasan mengapa banyak orang merasa lebih waspada, fokus, dan produktif setelah berolahraga pagi.

Namun, olahraga pagi juga memiliki beberapa keterbatasan. Bangun pagi untuk berolahraga dapat memengaruhi kualitas tidur, terutama jika orang yang berolahraga belum mengatur waktu istirahat yang cukup di malam hari. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 19 September.

Para ahli mengungkapkan tips berjalan kaki paling bermanfaat bagi lansia

Berjalan kaki telah lama dianggap sebagai bentuk olahraga yang sederhana dan aman dengan banyak manfaat kesehatan, terutama bagi orang lanjut usia.

Namun, bertentangan dengan kepercayaan umum bahwa semakin banyak Anda berjalan semakin baik, orang lanjut usia sebenarnya perlu tahu cara berjalan yang benar untuk menghindari cedera.

Pelatih kebugaran India Navneeth Ramprasad, pendiri kanal kebugaran "Get Fit With Nav", memperingatkan dalam sebuah unggahan baru-baru ini: Bagi lansia, berjalan terus-menerus dalam jangka waktu lama tidak selalu bermanfaat dan bahkan bisa berbahaya jika dilakukan setiap hari. Kebiasaan ini dapat memberi tekanan ekstra pada lutut dan pergelangan kaki lansia.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Bertentangan dengan kepercayaan umum bahwa semakin banyak Anda berjalan semakin baik, orang lanjut usia sebenarnya perlu tahu cara berjalan yang benar untuk menghindari cedera.

Menurut pakar Navneeth Ramprasad, berjalan dalam waktu lama di permukaan yang keras dapat menyebabkan nyeri lutut, tegang pergelangan kaki, dan kehilangan otot lebih cepat. Ia memperingatkan: Orang di atas 60 tahun yang berjalan kaki 45 menit atau lebih setiap hari dapat mengalami masalah kesehatan, karena kebiasaan yang tampaknya baik ini dapat menyebabkan banyak masalah pada otot, tulang, dan persendian.

Bapak Navneeth Ramprasad menjelaskan: Cara berjalan kaki yang paling bermanfaat adalah dengan membagi waktu, alih-alih berjalan terus-menerus. Secara khusus, pakar ini merekomendasikan berjalan kaki 3 kali sehari, masing-masing sekitar 15 menit, setelah sarapan, makan siang, dan makan malam. Cara ini mengurangi beban pada sendi dan memberikan efek yang sama seperti berjalan kaki selama 45 menit setiap kali. Frekuensi berjalan kaki yang wajar adalah sekitar 3-4 hari/minggu. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-than-de-gap-nguy-voi-nhung-thoi-quen-nay-185250918232116868.htm