Wanita berusia 60 tahun memiliki tubuh langsing berkat olahraga

Di usianya yang menginjak 60 tahun, Jacqueline Hooton memiliki tubuh langsing dan sehat meskipun telah melahirkan 4 orang anak, berkat olahraga rutin yang dijalaninya setiap hari.

Hooton mulai memperhatikan kesehatannya dengan serius setelah kelahiran anak pertamanya pada tahun 1989. Pada awal tahun 1990-an, ia menikahi Jane Fonda dan memiliki tiga anak lagi, yang termuda lahir ketika ia berusia 40 tahun.

Ia kemudian mengikuti kelas pelatihan dan menjadi pelatih pribadi, setelah berkarier sebagai guru pendidikan jasmani. Ia menjaga kebugaran kardiovaskularnya dengan berjalan kaki, berlari, atau bersepeda di pantai dekat rumahnya setiap pagi.

Hooton mengubah garasi menjadi pusat kebugaran pribadi dan berolahraga empat hingga lima kali seminggu, dengan fokus pada latihan kekuatan inti seperti squat, push-up, dan deadlift.

Dia berbagi video latihan di halaman pribadinya, terkadang mengejutkan pengikutnya ketika dia dapat mengangkat beban hingga 100 kg, dua kali berat tubuhnya.

Wanita ini tidak mengikuti diet ekstrem, tidak menghindari makanan tertentu. Hingga saat ini, ia selalu memiliki pandangan makan yang nyaman dan sehat. "Saya mencoba menggabungkan beragam makanan segar, protein rendah lemak, lemak sehat, dan karbohidrat murni. Saya tidak memiliki menu tetap setiap hari, karena saya sering mencampur banyak bahan untuk mencapai efisiensi nutrisi yang tinggi," ujarnya.

Jacqueline Hooton merayakan ulang tahunnya yang ke-60. Foto: Jacqueline Hooton

Banyak perempuan memiliki pengalaman negatif dengan olahraga dan aktivitas fisik secara umum. Hooton mengatakan hal ini disebabkan oleh anggapan bahwa olahraga adalah cara untuk memperkecil ukuran pakaian. Perempuan merasa tertekan untuk menurunkan berat badan atau memenuhi standar kecantikan tertentu. Baginya, yang terpenting adalah edukasi tentang manfaat kesehatan jangka panjang dan bagaimana olahraga mendukung penuaan yang sehat.

Berdasarkan pengalaman pribadinya, ibu empat anak ini mengatakan kunci utama untuk tetap bugar adalah konsistensi dan menemukan rutinitas olahraga yang benar-benar Anda sukai. Ia sangat menyadari risiko kesehatan yang berkaitan dengan penuaan, seperti penyakit jantung dan osteoporosis. Menurutnya, menjaga kebugaran sepanjang hidup adalah hal terpenting.

Perubahan hormonal yang berkaitan dengan menopause meningkatkan risiko penyakit jantung, osteoporosis, dan masalah kesehatan lainnya. Aktivitas fisik mendukung kesehatan kardiovaskular, meningkatkan kepadatan tulang, serta meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan mobilitas. "Hal ini penting bagi wanita pascamenopause," jelasnya.

Menurutnya, tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Ia menganjurkan orang-orang untuk berolahraga di rumah, menggunakan resistance band dan beban tangan.

Thuc Linh (Menurut Ekspres )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/nguoi-phu-nu-60-tuoi-voc-dang-nuot-na-nho-tap-luyen-4626854.html