Orang yang minum lebih sedikit air lebih mudah tersinggung dibandingkan orang lain.

Orang yang tidak minum cukup air setiap hari memiliki respons biologis yang lebih kuat terhadap stres, dengan kadar hormon stres yang jauh lebih tinggi daripada orang yang minum cukup air.

Orang dewasa harus minum cukup 1,5 - 2 liter air per hari.

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang yang tidak minum cukup air setiap hari memiliki respons biologis yang lebih kuat terhadap stres, dengan kadar hormon kortisol - hormon yang dikaitkan dengan stres - jauh lebih tinggi daripada orang yang minum cukup air.

Menariknya, kelompok ini tidak merasa lebih haus, tetapi tubuh mereka merespons stres secara lebih negatif.

Penelitian ini dilakukan oleh para ahli di Universitas Liverpool John Moores (Inggris) terhadap 32 orang dewasa, di antaranya 16 orang minum kurang dari 1,5 liter air per hari dan 16 orang memenuhi asupan air yang disarankan.

Hasil studi ini memperkuat anjuran dari otoritas kesehatan . Secara spesifik, Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA) merekomendasikan agar pria minum 2,5 liter air per hari, sementara wanita minum 2 liter. Sementara itu, Rekomendasi Makan Sehat Inggris (Eatwell) juga menyarankan agar orang dewasa minum 6-8 gelas air per hari, setara dengan 1,5-2 liter.

Para ahli menekankan bahwa kebutuhan minum air dapat meningkat saat cuaca panas, tubuh sedang aktif, sakit atau selama kehamilan dan menyusui.

Menurut tim peneliti, menyimpan sebotol air di dekat Anda selama masa-masa stres tidak hanya membantu Anda merasa lebih nyaman secara mental tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang Anda.

Kembali ke topik

VNA

Sumber: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm