Cara untuk membantu Anda bangun di pagi hari

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Tanda-tanda pada kuku tangan dan kaki yang memperingatkan kanker; Minuman yang baik untuk Anda di hari-hari musim panas ; Gejala mengejutkan dari tumor otak...

Kebiasaan pagi hari untuk membantu Anda tetap waspada dan penuh energi

Untuk mendapatkan pagi yang segar dan berenergi, orang perlu mempertahankan beberapa kebiasaan sehat.

Sinar matahari membantu "memutar" jam internal tubuh.

Cara kita memulai pagi hari memiliki dampak besar pada hari-hari berikutnya. Menurut CNN, dengan mempertahankan kebiasaan pagi yang sehat, kita dapat meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres sepanjang hari.

Setel alarm dengan suara lembut . Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa bangun dengan suara alarm yang lembut dapat membantu tubuh Anda bangun lebih lembut, daripada bangun dengan suara keras. Anda dapat memilih musik lembut, musik instrumental, atau suara alam seperti kicau burung untuk menyetel alarm.

Biarkan cahaya alami masuk ke dalam ruangan . Sinar matahari membantu "mempercepat" jam internal tubuh. Dengan demikian, membiarkan sinar matahari pagi pertama masuk ke dalam ruangan dapat membantu tubuh menyadari bahwa sudah waktunya bangun, sehingga tubuh lebih waspada. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 3 Juni .

Tanda-tanda pada kuku tangan dan kaki memperingatkan kanker

Para ahli mengatakan jika Anda melihat adanya perubahan pada kuku Anda disertai gejala lain seperti penurunan berat badan dan kelelahan, Anda harus segera menemui dokter.

Mendeteksi tanda-tanda kanker sedini mungkin dapat menentukan hidup dan mati. Selain gejala umum kanker, terdapat tanda-tanda spesifik, dan beberapa dapat muncul pada kuku tangan dan kaki.

Kanker kulit dapat muncul sebagai garis-garis gelap atau guratan-guratan di bawah kuku.

Salah satu gejala kanker yang tidak biasa dan mungkin tidak disadari orang adalah perubahan pada kuku jari tangan atau kaki, kata Bill McKenna, MD, pendiri Cognomovement Health Center. Meskipun perubahan kuku dapat disebabkan oleh infeksi jamur atau cedera, perubahan tersebut juga bisa menjadi tanda kanker yang mendasarinya.

Salah satu jenis kanker yang dapat menyebabkan perubahan kuku adalah kanker kulit, catat McKenna. Terkadang, kanker kulit dapat muncul sebagai tahi lalat gelap atau perubahan pada kulit, tetapi juga dapat muncul sebagai garis atau guratan gelap di bawah kuku. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 3 Juni.

Minuman yang baik untuk Anda di hari-hari musim panas

Minuman berperan penting dalam mencegah masalah kesehatan usus, dehidrasi, dan sengatan panas selama hari-hari musim panas.

Ahli gizi Anupama Menon, pendiri Right Living Nutrition Center (India), menyarankan: Di musim panas, Anda harus memilih makanan yang membantu mendinginkan Anda dari dalam.

Biji chia merupakan pendingin yang menjaga tubuh tetap terhidrasi, memperlancar buang air besar, dan menyehatkan saluran pencernaan.

Pakar Anupama Menon menyarankan beberapa minuman baik yang bisa diminum saat perut kosong di pagi atau siang hari agar tetap sehat dan bebas penyakit selama musim panas.

Air Lemon Biji Chia . Rendam 1 sendok teh biji chia dalam 1/4 cangkir air pada malam sebelumnya. Keesokan paginya, peras lemon ke dalam air biji chia, tambahkan air secukupnya hingga memenuhi gelas (240 ml), lalu minum. Biji chia membantu melancarkan buang air besar dan menyehatkan saluran pencernaan.

Jus mentimun. Jus mentimun peras dingin, cincang 4-5 lembar daun mint, tambahkan sedikit garam, parut 1 sendok makan mangga mentah, campurkan, dan konsumsi di siang hari. Mentimun bersifat mendinginkan, mudah dicerna, dan memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yang membantu tubuh mempertahankan kadar air. Mangga juga tinggi serat, yang membantu menjaga kesehatan usus selama musim panas. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm