Catatan keselamatan dan teknis yang perlu diketahui saat mendayung SUP – Persiapkan dengan cermat untuk pengalaman yang lengkap

SUP (Stand-Up Paddleboard) kini menjadi salah satu olahraga air terpopuler di kalangan anak muda. Dengan kombinasi olahraga, relaksasi, dan penjelajahan alam, SUP cocok untuk pemula maupun pendayung berpengalaman. Namun, untuk mendapatkan pengalaman mendayung SUP yang aman, Anda perlu mempersiapkan diri dengan baik, memahami teknik dasar mendayung SUP, dan terutama mengikuti langkah-langkah keamanan SUP.

Việt Nam•11/08/2025

Artikel di bawah ini akan membantu Anda membekali diri dengan pengetahuan sebelum terjun ke air, dan menjawab pertanyaan yang paling sering ditanyakan: "Di mana tempat terbaik dan teraman untuk berselancar dengan SUP?"

1. Persiapan untuk mendayung SUP – Hal-hal yang tidak boleh dilewatkan

Persiapan SUP bukan hanya soal peralatan, tetapi juga pengetahuan, kesehatan, dan kewaspadaan. (Foto: Dikumpulkan)

Sesi mendayung SUP yang lancar diawali dengan persiapan yang tepat dan menyeluruh:
Pilih papan yang tepat: Papan tiup fleksibel dan mudah dibawa, sementara papan keras lebih stabil untuk gerakan cepat atau permainan intensif.
1.1. Periksa peralatan dengan cermat

Dengan papan tiup: Pastikan untuk mengembang hingga tekanan yang benar (biasanya 12–15 PSI), tidak ada kebocoran udara, tidak ada lem yang terkelupas.
Untuk kayu keras: Periksa adanya keretakan atau terkelupasnya lapisan antiselip.

1.2. Peralatan keselamatan:

Jaket pelampung pas dan harus dikenakan setiap saat saat mendayung.
Tali pengikat untuk menjaga papan agar tidak melayang jika Anda terjatuh.
Tas tahan air jika membawa ponsel, dompet, kacamata hitam.

2. Teknik Dasar Mendayung SUP – Dasar untuk Pemula

Bagi pemula, atau saat mendayung di perairan yang deras, Anda dapat duduk dan mendayung agar lebih aman. (Foto: Dikumpulkan)

Menguasai teknik mendayung SUP akan membantu Anda menjaga keseimbangan, menghemat energi, dan menghindari cedera:

Posisi papan: Mulailah dengan berlutut di atas papan, jaga punggung tetap lurus. Setelah merasa stabil, berdiri perlahan, pandangan lurus ke depan, dan kaki dibuka selebar bahu.
Cara memegang dan menggunakan dayung: Pegang dengan cara yang benar - bagian melengkung dari dayung menghadap ke depan; Jangan gunakan tangan Anda sendiri - Gunakan kekuatan dari bahu dan tubuh Anda untuk menghindari kelelahan.
Ganti tangan saat mendayung: Ganti tangan setiap 4–6 kali kayuhan untuk menjaga papan tetap pada arah yang stabil.

3. Tips Keamanan SUP – Lindungi Diri Anda dan Orang Lain

Mendayung SUP tidaklah sulit, tetapi kecerobohan dapat menyebabkan bahaya. (Foto: Dikumpulkan)

Berikut adalah beberapa tips keselamatan SUP yang harus selalu Anda ingat:

Selalu perhatikan cuaca: Hindari mendayung saat terjadi badai petir, hujan lebat, angin kencang, atau arus kuat.
Jangan mendayung sendirian di daerah sepi: Pergilah dalam kelompok atau mintalah pemandu bersama Anda.
Jaga jarak Anda dari kendaraan lain: Seperti kano, perahu motor, atau sekelompok orang yang mendayung di dekat Anda.
Selalu ikuti pemandu wisata (jika ada): Mereka mengetahui medan dan arus dengan baik, dan akan menangani masalah apa pun dengan segera.
Tetap sehat dan waspada: Mendayung SUP mungkin tampak mudah, tetapi tetap menguras banyak energi. Oleh karena itu, selalu bawa air, pelindung dari sengatan matahari, dan kenakan topi lebar. Jangan mendayung saat Anda baru saja makan kenyang, minum alkohol, atau lelah. Jika Anda merasa lelah, pergilah ke tepi pantai untuk beristirahat, jangan mencoba mendayung lagi.

4. Ke mana sebaiknya pergi SUP? Saran untuk lokasi yang indah, aman, dan mudah diakses

Mencari tempat SUP yang keren, aman, dan mudah diakses? Berikut rekomendasi dari Utara ke Selatan, yang mencakup berbagai wilayah, masing-masing menawarkan pengalaman unik dan berkesan.

Utara – SUP di tengah alam yang megah

Rasakan pengalaman mendayung SUP di Danau Hoa Binh dan Teluk Lan Ha – destinasi SUP yang indah, liar, dan damai di Utara. (Foto: Dikumpulkan)

Di utara, Danau Hoa Binh merupakan pilihan ideal bagi mereka yang ingin memadukan SUP dengan lanskap alam liar dan udara segar. Saat mendayung dari komune Hien Luong ke Tanjung Thien Duong atau dalam perjalanan menuju Teluk Ngoi Hoa, Anda akan merasakan perpaduan indah antara air danau yang tenang dan pegunungan megah di sekitarnya. Jika Anda ingin menjelajahi laut lepas, Teluk Lan Ha di dekat Pulau Cat Ba akan menawarkan pengalaman SUP yang lebih tenang, dengan area yang lebih sepi turis dan pemandangan alam yang masih asli.

Wilayah Tengah – SUP di Pantai Man Thai ( Da Nang )

SUP di Pantai Man Thai, Da Nang - Spot SUP terpopuler di wilayah Tengah dengan laut biru jernih dan matahari terbit yang cemerlang. (Foto: Dikumpulkan)

Pantai Man Thai di Da Nang adalah salah satu spot SUP paling terkenal di wilayah Tengah. Anak-anak muda sering datang ke sini pagi-pagi sekali (pukul 05.00-08.00) atau sore hari (pukul 16.00-18.00) untuk menikmati mendayung SUP sambil menyaksikan matahari terbit, saat laut tenang dan air biru jernih memantulkan cahaya keemasan yang cemerlang. Suasana Pantai Man Thai bagaikan "pasar SUP di tengah laut", tempat Anda dapat mengobrol dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama, mengunggah foto-foto "kehidupan virtual" yang sangat keren langsung di papan SUP.

Aktivitas ini menarik banyak wisatawan, terutama anak muda, dan telah menjadi tren musim panas di Da Nang. Namun, demi keselamatan, pemerintah kota mewajibkan kegiatan mendayung hanya diperbolehkan dalam jangka waktu yang ditentukan, tidak boleh dilakukan saat ombak sedang tinggi, wajib mengenakan jaket pelampung, pelindung kaki, dan hanya beroperasi di area yang diizinkan dengan instruksi yang jelas.

Kota Ho Chi Minh – SUP perkotaan juga sangat menarik

Jelajahi SUP di sepanjang Sungai Saigon di Thao Dien dan Binh Quoi – Rasakan pengalaman SUP perkotaan yang aman dan mudah diakses. (Foto: Dikumpulkan)

Tepat di Kota Ho Chi Minh , Anda dapat menikmati SUP di Thao Dien (Sup-Rise Saigon dan Go SUP), tempat Anda dapat mendayung menyusuri Sungai Saigon , mengagumi Landmark 81, dan menikmati tur matahari terbenam yang romantis. Jika Anda menyukai alam di tengah kota, Saigon SUP Club di Binh Quoi menawarkan sensasi mendayung di tengah hutan kelapa yang sangat menenangkan. Mendayung SUP menyusuri kanal-kanal di Saigon Paddle Station (Distrik 7) juga merupakan pilihan menarik untuk menikmati suasana damai tepat di pusat kota.

Wilayah Barat – Phu Quoc: SUP di laut biru jernih, kehidupan virtual yang luar biasa

SUP di Phu Quoc – Laut dangkal, air jernih, dan terumbu karang yang indah, spot SUP ideal di Barat bagi wisatawan muda. (Foto: Dikumpulkan)

Phu Quoc adalah destinasi wajib dikunjungi jika Anda ingin mendayung SUP di tengah laut biru, pasir putih, dan terumbu karang yang berwarna-warni. Perairan seperti Bai Can atau Ran Can begitu dangkal dan jernih sehingga Anda dapat melihat terumbu karang di bawah papan Anda. Banyak tur juga menggabungkan aktivitas mendayung SUP dengan snorkeling, menciptakan pengalaman laut yang lengkap. Desa nelayan Rach Vem, Sungai Cua Can, serta pantai Sao dan Khem juga merupakan lokasi SUP yang indah untuk Anda singgahi di tengah pemandangan alam yang masih asli.

SUP lebih dari sekadar olahraga; ini adalah cara untuk terhubung dengan alam. Baik Anda berada di pegunungan Utara, di wilayah Tengah yang cerah, Kota Ho Chi Minh yang ramai , atau Pulau Phu Quoc yang damai , ada banyak pilihan bagus untuk memulai petualangan air Anda. Sekarang Anda tahu ke mana harus pergi untuk SUP — tinggal merencanakan, bersiap, dan memulai!