Penyebab tak terduga tekanan darah tinggi

Menurut situs perawatan kesehatan WebMD , berikut ini adalah penyebab tekanan darah tinggi yang mungkin tidak Anda duga.

Menjaga tekanan darah tetap stabil penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Makan banyak gula

Gula memainkan peran yang bahkan lebih besar daripada garam dalam meningkatkan tekanan darah. Segelas minuman manis berukuran 700 ml (24 ons) dapat meningkatkan tekanan darah sistolik rata-rata 15 poin dan diastolik 9 poin.

Kesepian

Merasa stres atau depresi akibat keterasingan sosial tidak baik bagi penderita tekanan darah tinggi, dan dapat memperburuknya seiring waktu. Dalam sebuah studi, orang yang melaporkan merasa kesepian seringkali mengalami peningkatan tekanan darah lebih dari 14 poin selama empat tahun.

Kekurangan kalium

Ginjal kita perlu menyeimbangkan natrium dan kalium untuk menjaga jumlah cairan yang tepat dalam darah. Jadi, meskipun Anda mengurangi garam dalam pola makan, Anda tetap bisa mengalami tekanan darah tinggi jika tidak mengonsumsi cukup makanan kaya kalium seperti pisang, brokoli, bayam, kacang-kacangan, ikan, produk susu rendah lemak, dll.

Menahan kencing

Banyak orang tidak menyadari bahwa menahan buang air kecil dapat meningkatkan tekanan darah. Sebuah studi menemukan bahwa tidak pergi ke kamar mandi setidaknya selama 3 jam dapat meningkatkan tekanan darah sistolik rata-rata 4 poin dan tekanan darah diastolik 3 poin. Hal ini terutama berlaku seiring bertambahnya usia.

Dehidrasi

Ketika sel-sel dalam tubuh Anda kekurangan air, pembuluh darah Anda akan menyempit. Hal ini terjadi karena otak mengirimkan sinyal ke kelenjar pituitari untuk melepaskan zat kimia yang menyempitkannya, sehingga ginjal Anda memproduksi lebih sedikit urine untuk menahan cairan yang ada di dalamnya. Hal ini menyebabkan pembuluh darah kecil di jantung dan otak Anda berkontraksi lebih kuat, sehingga meningkatkan tekanan darah Anda.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-ly-do-khong-ngo-lam-tang-huyet-ap-185230517122007045.htm