Penyebab tekanan darah tinggi yang tak terduga

Menurut situs web kesehatan WebMD , berikut beberapa penyebab tekanan darah tinggi yang tidak terduga.

Menjaga tekanan darah tetap stabil sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Mengonsumsi terlalu banyak gula

Gula memainkan peran yang bahkan lebih signifikan daripada garam dalam meningkatkan tekanan darah. Segelas soda berukuran 24 ons (sekitar 700 ml) dapat meningkatkan tekanan darah sistolik rata-rata sebesar 15 poin, dan tekanan darah diastolik sebesar 9 poin.

Kesepian

Merasa stres atau depresi akibat keterasingan sosial tidak baik bagi penderita tekanan darah tinggi dan dapat memperburuk kondisi mereka seiring waktu. Menurut sebuah penelitian, selama periode empat tahun, tekanan darah orang yang sering merasa kesepian meningkat lebih dari 14 poin.

Kekurangan kalium

Ginjal kita membutuhkan keseimbangan natrium dan kalium untuk menjaga kadar cairan yang tepat dalam darah. Oleh karena itu, meskipun Anda mengurangi garam dalam makanan, Anda tetap bisa mengalami tekanan darah tinggi jika tidak cukup mengonsumsi makanan kaya kalium seperti pisang, brokoli, bayam, kacang-kacangan, ikan, produk susu rendah lemak, dan lain sebagainya.

Tahan air kencing Anda

Banyak orang tidak menyadari bahwa menahan buang air kecil dapat meningkatkan tekanan darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidak buang air kecil selama setidaknya 3 jam dapat meningkatkan tekanan darah sistolik rata-rata sekitar 4 poin dan tekanan darah diastolik sebesar 3 poin. Efek ini terutama terasa seiring bertambahnya usia seseorang.

Dehidrasi

Ketika sel-sel dalam tubuh Anda kekurangan air, pembuluh darah akan menyempit. Hal ini terjadi karena otak mengirimkan sinyal ke kelenjar pituitari untuk melepaskan zat kimia yang menyebabkan pembuluh darah menyusut, sehingga ginjal kita menghasilkan lebih sedikit urine untuk menahan cairan lebih lama. Akibatnya, pembuluh darah kecil di jantung dan otak Anda semakin menyempit, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-ly-do-khong-ngo-lam-tang-huyet-ap-185230517122007045.htm