Orang yang Rentan Stroke Sering Punya 9 Kebiasaan Buruk Ini

Menurut Sohu, stroke tidak hanya terjadi pada orang paruh baya dan lanjut usia, tetapi saat ini, angka stroke di kalangan anak muda sangat tinggi. Stroke juga dikenal sebagai "kecelakaan serebrovaskular".

9 Kebiasaan Buruk Penyebab Stroke yang Mudah Dialami Banyak Orang

Berikut ini adalah kebiasaan buruk yang dapat dengan mudah menyebabkan stroke yang dimiliki banyak orang.

Begadang

Begadang dapat mengganggu jam biologis jantung dan pembuluh darah otak. Hal ini menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak adrenalin dan norepinefrin, yang menyebabkan pembuluh darah menyempit, menghambat sirkulasi darah, dan meningkatkan risiko stroke.

Lelah dan stres

Kelelahan fisik dan stres mental yang berlebihan dapat dengan mudah menyebabkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Dalam masyarakat modern, tekanan ganda antara pekerjaan dan kehidupan sehari-hari selalu menciptakan energi negatif, yang menyebabkan stres mental. Ketika stres dan kelelahan menumpuk hingga tingkat tertentu, mudah jatuh sakit.

Emosi yang terlalu bersemangat

Dalam wawancara dengan Health Times pada tahun 2019, Song Enfeng, kepala Departemen Pengobatan Tradisional Tiongkok di Rumah Sakit Rakyat Universitas Wuhan, mengatakan bahwa kemarahan dapat memicu rangsangan sistem saraf simpatik, sehingga meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Hal ini akan meningkatkan beban pada jantung dan otak, yang mudah menyebabkan stroke mendadak.

Stroke mengancam jiwa.

Malas minum air

Orang yang tidak suka minum air akan mengalami dehidrasi, darah cenderung lebih kental, sehingga meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah. Terutama di musim panas, Anda cenderung berkeringat, yang merupakan dehidrasi parah pada tubuh.

Jangan menunggu sampai haus untuk minum air. Sediakan segelas air di samping tempat tidur Anda dan minumlah beberapa teguk sekitar setengah jam sebelum tidur dan saat bangun di pagi hari.

Makan terlalu asin

Pola makan tinggi garam merupakan salah satu faktor risiko utama tekanan darah tinggi dan stroke. Selain itu, pola makan tinggi gula dan lemak juga buruk bagi kesehatan pembuluh darah.

Anda harus membatasi konsumsi lemak hewani secara berlebihan dan makanan yang tinggi kolesterol seperti daging berlemak, otak hewan, hati, dan telur ikan.

Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko stroke iskemik hingga 90% dan hampir menggandakan risiko pendarahan subaraknoid.

Suka minum alkohol

Studi menunjukkan bahwa peminum berat memiliki risiko stroke 22% lebih tinggi dibandingkan mereka yang hanya minum sedikit atau tidak minum alkohol sama sekali. Cara teraman untuk menghindari stroke adalah dengan mengatakan tidak pada alkohol.

Duduk terlalu lama, kurang olahraga

Duduk dalam waktu lama setiap hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan memperlambat sirkulasi darah. Hal ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.

Saat mulai berolahraga, lakukan secara bertahap, dengan intensitas sedang sesuai kemampuan fisik. Banyak orang yang malas berolahraga. Peningkatan intensitas olahraga secara tiba-tiba dapat dengan mudah membebani tubuh, menyebabkan hipoksia otak dan iskemia akut, yang mudah menyebabkan stroke.

Lemak perut

Lemak perut yang menumpuk berbahaya bagi kesehatan. Obesitas tidak hanya meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, tetapi juga risiko kanker. Menurut rekomendasi, lingkar pinggang pria tidak boleh melebihi 90 cm, dan wanita tidak boleh melebihi 85 cm.

Pengenalan dini tanda-tanda stroke melalui aturan “BE FAST”

Dokter Doan Du Manh (Anggota Asosiasi Penyakit Vaskular Vietnam) menunjukkan cara mengenali tanda-tanda awal stroke melalui aturan "CEPAT SEGERA" sebagai berikut:

B (Keseimbangan): Menggambarkan gejala ketika pasien tiba-tiba kehilangan keseimbangan, menjadi pusing, sakit kepala parah, dan kehilangan koordinasi.

E (Penglihatan): Menunjukkan bahwa pasien memiliki penglihatan kabur (penglihatan berkurang) atau kehilangan penglihatan total pada satu atau kedua mata.

F (Wajah): Menggambarkan perubahan pada wajah, pasien mungkin mengalami kelumpuhan, mulut bengkok, dan philtrum menyimpang (bagian yang menghubungkan titik di bawah hidung ke bibir atas), paling jelas terlihat saat pasien tersenyum dengan mulut terbuka lebar.

A (Lengan): Pasien mengalami kesulitan atau tidak dapat menggerakkan lengan atau kakinya, dan salah satu sisi tubuhnya lumpuh. Cara tercepat untuk memastikannya adalah dengan meminta pasien mengangkat kedua lengan dan menahannya secara bersamaan.

S (Ucapan - suara): Pasien mengalami kesulitan berbicara, pengucapan tidak jelas, bicara cadel, atau bicara cadel yang tidak biasa. Anda dapat memeriksanya dengan meminta orang yang diduga terkena stroke untuk mengulangi kalimat sederhana yang baru saja Anda ucapkan.

T (Waktu): Bila gejala-gejala di atas tiba-tiba muncul, segera hubungi 115 atau bawa pasien ke fasilitas medis terdekat untuk mendapatkan perawatan darurat tepat waktu.

Ha An

Sumber: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html