Kebiasaan buruk apa yang sebaiknya dihindari di akhir pekan?

Bagi kebanyakan orang, liburan akhir pekan mereka dimulai pada Jumat malam. Salah satu hal paling umum yang dilakukan orang di akhir pekan adalah bermalas-malasan dan kurang aktif, menurut situs web kesehatan AS Healthline .

Kurangnya olahraga dan pola makan tidak sehat di akhir pekan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan dampak kesehatan jangka panjang.

Hal ini tidak baik untuk kesehatan. Karena semakin sedikit kita bergerak, semakin besar kemungkinan kita merasa lesu dan malas. Beberapa orang memilih bermain game, menonton film, atau menonton TV sepanjang hari. Mereka duduk dalam posisi membungkuk dan membungkuk, yang mudah menyebabkan rasa sakit dan kelelahan. Tidak hanya itu, posisi duduk ini, jika terlalu lama, akan membebani punggung bagian bawah, fleksor pinggul, dan mudah menyebabkan stasis darah di beberapa bagian tubuh.

Di sisi lain, orang yang tidak punya waktu untuk berolahraga di hari kerja mencoba menggantinya dengan berolahraga lebih banyak. Ini juga bukan pilihan yang baik.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa jika Anda sibuk sepanjang minggu, berolahraga di akhir pekan merupakan pilihan yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Namun, sebaiknya Anda hanya berolahraga dengan intensitas sedang dan menghindari olahraga dengan intensitas yang terlalu tinggi. Karena Anda tidak berolahraga sepanjang minggu, tiba-tiba berolahraga dengan intensitas tinggi akan mudah menyebabkan rasa sakit, kelelahan, kelelahan berlebih, dan meningkatkan risiko cedera.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa jika Anda sibuk sepanjang minggu, berolahraga di akhir pekan merupakan pilihan yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Namun, sebaiknya Anda hanya berolahraga dengan intensitas sedang dan hindari berolahraga dengan intensitas yang terlalu tinggi.

Hal lain yang harus dihindari orang-orang di akhir pekan adalah makan berlebihan. Banyak orang tidak hanya mengonsumsi makanan tidak sehat yang tinggi gula, lemak, dan pati putih, tetapi juga makan di sore hari dan lebih banyak mengemil di siang hari. Seiring waktu, pola makan seperti ini di akhir pekan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang dapat menyebabkan kegemukan, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Karena minum alkohol di malam hari dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan keesokan paginya, yang memengaruhi pekerjaan, banyak orang sering memilih akhir pekan untuk minum. Para ahli memperingatkan bahwa kebiasaan ini berbahaya karena orang sering minum alkohol dalam jumlah besar, yang dapat dengan mudah merusak hati dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Untuk melindungi kesehatan Anda, penting untuk membangun dan mempertahankan kebiasaan sehat sepanjang minggu, seperti tidur dan bangun tepat waktu, berolahraga secukupnya, menghindari alkohol, dan menjaga pola makan sehat, menurut Healthline.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm