Makanan baik yang harus Anda makan saat hari hujan yang tidak menentu

[iklan_1]

Perubahan suhu yang tiba-tiba dapat membuat Anda rentan terhadap pilek dan batuk, terkadang masalah pernapasan. Inilah sebabnya kita harus secara teratur meningkatkan kekebalan tubuh agar tubuh kita dapat melawan penyakit.

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 1. — Dengan cuaca yang tidak dapat diprediksi ini, yang paling dibutuhkan tubuh kita adalah kekebalan.

Dua hal terpenting untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah olahraga dan tidur. Tapi tahukah Anda apa yang lebih penting? "Nutrisi yang tepat," menurut Times of India.

Ibu Shweta Shah, ahli gizi ternama yang berbasis di Mumbai (India), berbagi beberapa makanan yang sebaiknya dimakan dalam kondisi cuaca yang berubah-ubah ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan

Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, konsumsilah makanan yang dimasak dengan baik, hangat, dan higienis, kata pakar Shweta. Makanan berminyak dan pedas sebaiknya dihindari.

Yogurt

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 2. — Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat yoghurt dan kemampuannya meningkatkan kekebalan tubuh.

Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat yogurt dan kemampuannya dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Cobalah untuk memasukkan makanan kaya probiotik seperti yogurt dan makanan fermentasi ke dalam menu makanan Anda, kata pakar Shweta.

Gila

Kaya akan vitamin E, B6, dan mineral seperti magnesium dan seng, biji-bijian seperti biji labu, biji bunga matahari, kenari, dan almon dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Cukup tambahkan 1 sendok makan biji-bijian ini ke dalam menu makanan Anda dan Anda akan baik-baik saja, menurut Times of India.

Makanan kaya vitamin C

Konsumsilah buah jeruk seperti jeruk, lemon, bersama dengan brokoli, kentang, paprika, dan sayuran berdaun hijau untuk meningkatkan asupan vitamin C Anda.

Biji-bijian dan kacang-kacangan

Anda akan terkejut mengetahui bahwa jelai dan kacang hijau dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Keduanya membuang racun dari tubuh dan mengisi kembali nutrisi bagi tubuh.

Dan terakhir, para ahli menyarankan untuk minum banyak air hangat, menurut Times of India.

[iklan_2]
Tautan sumber