Air kelapa baik untuk kesehatan tetapi sebaiknya tidak diminum setiap hari, mengapa?

Komposisi nutrisi air kelapa

Sebuah artikel di situs web Rumah Sakit Umum Tam Anh dengan saran profesional dari Dr. Tran Thi Tra Phuong mengatakan bahwa air kelapa tidak hanya membantu menghilangkan dahaga tetapi juga memiliki beragam sumber nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan:

Karbohidrat: Dalam air kelapa, karbohidrat terdapat dalam bentuk gula alami, yang menyediakan sumber energi untuk membantu membangun tubuh. Oleh karena itu, minum air kelapa setelah olahraga intensitas tinggi merupakan cara untuk mengisi kembali energi tepat waktu guna membantu tubuh pulih.

Elektrolit: Air kelapa merupakan sumber elektrolit yang kaya seperti natrium (105 mg/100 g), kalium (250 mg/100 g), dan magnesium (25 mg/100 g). Oleh karena itu, minum air kelapa akan membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh secara efektif.

Vitamin C dan kalsium: Rata-rata, 100g air kelapa menyediakan sekitar 2,4mg vitamin C dan 24mg kalsium, membantu menetralkan radikal bebas, meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu memperkuat pelindung tubuh.

Selain itu, air kelapa juga merupakan makanan yang bebas kolesterol dan lemak. Jika dikonsumsi dengan benar, air kelapa aman dan tidak membahayakan kesehatan kardiovaskular.

Air kelapa baik untuk kesehatan Anda tetapi Anda tidak boleh meminumnya setiap hari.

Mengapa Anda tidak boleh minum air kelapa setiap hari?

Meskipun air kelapa baik untuk kesehatan, para ahli menyarankan untuk tidak meminumnya setiap hari. VnExpress mengutip Dr. Nguyen Thi Son - Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Fasilitas 3, yang mengatakan bahwa sebaiknya hanya mengonsumsi 2-3 butir kelapa per minggu, sekitar 500 ml setiap kali. Jika Anda minum lebih dari dosis di atas, pengguna kemungkinan akan mengalami beberapa efek samping seperti:

• Menurunkan tekanan darah
• Perut kenyang
• Risiko hiperglikemia
• Ketidakseimbangan elektrolit
• Meningkatnya tekanan pada ginjal

Di atas adalah informasi untuk menjawab pertanyaan "Apakah minum air kelapa setiap hari baik?". Semoga setelah artikel ini, semua orang dapat memanfaatkan air kelapa dengan benar demi kesehatan yang baik.

Ha An (Sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html