Penemuan baru tentang cara makan untuk menurunkan gula darah dan tekanan darah tinggi

Penelitian baru, yang diterbitkan dalam jurnal akademis Circulation, menemukan bahwa peningkatan konsumsi buah dan sayur secara signifikan mengurangi kadar gula darah HbA1c dan tekanan darah tinggi.

Para ahli dari Universitas Tufts (AS) menganalisis data dari hampir 4.000 orang yang menderita atau berisiko tinggi terkena diabetes, obesitas, atau tekanan darah tinggi, menurut situs berita Parade .

Orang yang mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur memiliki tekanan darah, gula darah, dan indeks massa tubuh yang lebih rendah.

SHUTTERSTOCK

Peserta diberikan voucher buah dan sayur gratis hingga 10 bulan.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur memiliki tekanan darah, kadar gula darah, dan indeks massa tubuh yang lebih rendah.

Hanya satu porsi tambahan buah dan sayur sehari dapat mengurangi risiko penyakit.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya buah-buahan dan sayur-sayuran setengah lebih efektif daripada obat-obatan.

Ini adalah cara yang bagus untuk mencegah dan berpotensi membalikkan penyakit tertentu, kata Dr. Ron Hunninghake, Direktur Medis di Riordan Clinic (AS).

Mengonsumsi satu porsi tambahan buah dan sayuran setiap hari telah dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit.

SHUTTERSTOCK

Menambahkan lebih banyak buah dan sayur, sekaligus mengurangi makanan manis dan makanan olahan, dapat membantu penderita sindrom metabolik — seperti diabetes — mengurangi penggunaan obat-obatan mereka, kata Dr. Hunninghake.

Namun, dokter juga mencatat bahwa meskipun pasien telah membentuk kebiasaan makan lebih banyak buah dan sayuran, ia tidak boleh berhenti minum obatnya sendiri.

Dr. Hunninghake menunjukkan bahwa pola makan sehat secara umum, terutama buah-buahan dan sayuran, adalah kunci untuk mencegah dan mengendalikan penyakit.

Fitonutrien dalam buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mengendalikan sindrom metabolik – akar penyebab banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes, demensia, dan bahkan kanker.

Profesor Mitchell Elkind, Direktur Ilmu Klinis di American Heart Association, juga mengatakan: Gizi yang buruk merupakan penyebab utama penyakit kronis secara global, termasuk penyakit seperti diabetes dan komplikasi kardiovaskular, termasuk gagal jantung, serangan jantung, dan stroke, menurut Mirror .

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-an-giup-giam-duong-huet-va-huet-ap-cao-185230921100334662.htm