Durian membantu pencernaan, melancarkan buang air besar, menyehatkan otak, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, durian juga mengandung banyak antioksidan yang membantu meningkatkan suasana hati, kualitas tidur, dan menstabilkan tekanan darah, menurut situs berita kesehatan MedPark Hospital.
Durian kaya akan serat, yang membantu merangsang motilitas usus. Kaya akan antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan polifenol, buah ini memperlambat penuaan dan mengurangi kerutan. Beta-karoten dalam durian membantu melindungi penglihatan, mencegah katarak dan degenerasi kornea.
Durian mengandung banyak antioksidan yang membantu meningkatkan suasana hati, tidur dan menstabilkan tekanan darah.
Foto: AI
Durian juga mengandung vitamin B seperti B1, B2, B3, B6, dan folat untuk membantu menyehatkan otak dan mengurangi risiko demensia. Kalsium dalam durian membantu memperkuat tulang dan gigi. Kalium dan lemak tak jenuh dalam durian membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, triptofan dalam durian membantu meningkatkan produksi melatonin dan serotonin, sehingga meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki suasana hati. Vitamin C dalam durian juga mendukung fungsi otak dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meskipun banyak manfaatnya, para ahli di Rumah Sakit MedPark (Thailand) menyarankan agar penderita penyakit berikut berhati-hati saat mengonsumsi durian.
Penderita 4 Penyakit Ini Perlu Hati-hati Saat Makan Durian
Orang dengan 4 penyakit kronis berikut perlu berhati-hati saat mengonsumsi durian.
- Penyakit ginjal.
- Diabetes.
- Tekanan darah tinggi.
- Penyakit arteri koroner (bentuk penyakit jantung yang paling umum).
Kandungan gula dan lemak yang tinggi pada durian dapat memperburuk kondisi medis, terutama bagi penderita penyakit ginjal yang tidak dapat mengeluarkan kalium berlebih, sehingga menyebabkan gangguan irama jantung yang berbahaya. Oleh karena itu, menurut Rumah Sakit MedPark, orang-orang ini sebaiknya hanya mengonsumsinya dalam jumlah sedikit, tidak sering, dan tidak setiap hari.
Cara makan durian yang sehat
Untuk mengonsumsi durian secara sehat, batasi konsumsinya hingga kurang dari 2 potong per hari (sekitar 80 g), hindari mengonsumsinya bersama permen, pati, minuman berkarbonasi, dan jangan memakannya di malam hari. Minumlah banyak air dan berolahragalah secara teratur untuk membakar kelebihan energi.
Sumber: https://thanhnien.vn/sau-rieng-bo-duong-nhung-nguoi-mac-4-benh-nay-can-than-trong-185250820104014491.htm
Komentar (0)