Perbedaan antara makan telur di pagi hari dan makan telur di malam hari.

Komponen nutrisi dalam telur

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), sebutir telur berukuran sedang mengandung sekitar 70 kalori, 6 gram protein, 5 gram lemak, dan 187 miligram kolesterol.

Telur mengandung vitamin A, D, E, K, B1, B6, B12, dan vitamin lainnya, dengan kadar vitamin D dan B12 yang relatif tinggi. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, memainkan peran penting dalam perkembangan tulang dan otot. Vitamin B12 membantu sistem saraf tubuh berfungsi normal.

Telur menawarkan banyak manfaat kesehatan (Sumber gambar: Sohu)

Protein dalam telur berkualitas baik dan mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh manusia, menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh dan membantu perbaikan jaringan.

Telur terbagi menjadi putih telur dan kuning telur, dan kandungan nutrisi kedua bagian ini berbeda secara signifikan. Putih telur rendah kalori dan tinggi protein. Kuning telur terutama mengandung lemak, mineral, dan vitamin. Dibandingkan dengan putih telur, kuning telur memiliki kombinasi yang lebih kompleks.

Perbedaan antara makan telur di pagi hari dan makan telur di malam hari.

Makan telur di pagi hari

Saat Anda bangun setelah tidur semalaman, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak protein untuk memulai metabolisme dan menjaga energi Anda sepanjang hari. Telur adalah makanan kaya protein, dan mengonsumsinya pada waktu ini memungkinkan penyerapan protein secara maksimal. Selain itu, mengonsumsi telur di pagi hari akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil, yang bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Protein dan kolin dalam telur juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi kita. Kolin adalah neurotransmiter di otak, nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mencegah demensia.

Makan telur di malam hari.

Mengonsumsi telur dapat meningkatkan kadar melatonin, membantu Anda merasa rileks dan lebih mudah tertidur. Anda dapat menambahkan telur ke dalam makan malam Anda, tetapi hindari mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur untuk mencegah beban pada sistem pencernaan Anda.

Selain itu, mengonsumsi telur juga membantu pemulihan dan pertumbuhan otot. Protein dalam telur merupakan komponen penting untuk pemulihan dan regenerasi otot.

Telur kaya akan nutrisi seperti vitamin D, vitamin B12, dan protein, yang membantu tubuh memperbaiki dan memulihkan diri. Mengonsumsi telur di malam hari dapat membantu tubuh kita memperbaiki diri dengan lebih baik saat kita tidur.

Thu Hien (Sumber: Sohu)

Sumber: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html