Perbedaan antara makan telur di pagi hari dan makan telur di malam hari

Komposisi gizi telur

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), sebutir telur berukuran sedang mengandung sekitar 70 kalori, 6 gram protein, 5 gram lemak, dan 187 miligram kolesterol.

Telur mengandung vitamin A, D, E, K, B1, B6, B12, dan vitamin lainnya, dengan kandungan vitamin D dan B12 yang relatif tinggi. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang berperan penting dalam perkembangan tulang dan otot. Vitamin B12 membantu sistem saraf tubuh berfungsi normal.

Telur membawa banyak manfaat kesehatan (Sumber foto: Sohu)

Protein dalam telur baik dan mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, yang dapat menyediakan energi yang diperlukan tubuh dan memulihkan jaringan.

Telur dibagi menjadi putih telur dan kuning telur, dengan kandungan nutrisi yang sangat berbeda. Putih telur rendah kalori dan kaya protein. Kuning telur sebagian besar mengandung lemak, mineral, dan vitamin. Dibandingkan dengan putih telur, kuning telur merupakan kombinasi yang lebih kompleks.

Perbedaan antara makan telur di pagi hari dan makan telur di malam hari

Makan telur di pagi hari

Saat Anda bangun setelah tidur semalaman, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak protein untuk memulai metabolisme, sehingga Anda tetap berenergi sepanjang hari. Telur merupakan makanan kaya protein, sehingga mengonsumsi telur saat ini dapat memaksimalkan penyerapan protein. Selain itu, mengonsumsi telur di pagi hari akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan ngemil, dan baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Protein dan kolin dalam telur juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi kita. Kolin adalah neurotransmitter di otak, nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mencegah demensia.

Makan telur di malam hari

Mengonsumsi telur akan meningkatkan kadar melatonin, membantu Anda merasa rileks dan tidur lebih nyenyak. Anda bisa menambahkan telur ke dalam makan malam Anda, tetapi sebaiknya jangan makan telur terlalu dekat dengan waktu tidur agar tidak membebani saluran pencernaan.

Selain itu, mengonsumsi telur juga membantu memulihkan dan mengembangkan otot. Protein dalam telur merupakan komponen penting untuk proses pemulihan dan regenerasi otot.

Telur kaya akan nutrisi seperti vitamin D, vitamin B12, dan protein, yang membantu tubuh memperbaiki dan memulihkan diri. Mengonsumsi telur di malam hari dapat membantu tubuh kita memperbaiki diri lebih baik saat kita tidur.

Thu Hien (Sumber: Sohu)

Sumber: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html