Berolahraga sekarang membantu memperpanjang hidup

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Alasan bagus untuk makan semangka di hari yang panas; Buah-buahan yang menyejukkan musim panas: Lemon menyembuhkan sengatan panas, jeruk menyejukkan tubuh ; 6 orang meninggal karena disengat 'lebah pembunuh'...

Penemuan mengejutkan tentang jam olahraga yang membantu memperpanjang hidup

Penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nature Communications menemukan bahwa berolahraga di sore hari lebih efektif dalam memperpanjang hidup daripada berolahraga di pagi atau sore hari.

Untuk memeriksa hubungan antara olahraga, waktu olahraga, dan risiko kematian secara keseluruhan, para peneliti menggunakan data kesehatan dan demografi dari 92.000 orang dalam basis data biomedis Inggris.

Berolahraga di sore hari lebih efektif dalam mengurangi risiko kematian dini daripada berolahraga di pagi atau malam hari.

Semua peserta mengenakan monitor untuk melacak waktu latihan dan tingkat kebugaran.

Para peneliti kemudian mengelompokkan orang-orang tersebut ke dalam empat kelompok berdasarkan waktu latihannya: Latihan pagi, dari jam 5 pagi hingga jam 11 pagi; Latihan sore, dari jam 11 pagi hingga jam 5 sore; Latihan sore, dari jam 5 sore hingga malam; Kelompok yang berolahraga pada waktu-waktu yang berbeda dalam sehari.

Setelah 7 tahun, 3.088 orang meninggal, dengan 1.076 di antaranya meninggal karena penyakit jantung dan 1.872 meninggal karena kanker... Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di sore hari memiliki risiko kematian dini yang lebih rendah dibandingkan mereka yang berolahraga di pagi atau malam hari. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 16 Mei .

Alasan bagus untuk makan semangka di hari yang panas

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa memakan semangka mungkin jauh lebih baik bagi Anda daripada yang Anda kira.

Penelitian baru, yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nutrients , menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak semangka akan memperoleh lebih banyak nutrisi penting, dan secara khusus dapat mengurangi risiko penyakit jantung .

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa memakan semangka mungkin jauh lebih baik bagi Anda daripada yang Anda kira.

Para penulis menganalisis data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS (NHANES) dari tahun 2003 hingga 2018.

Mereka menemukan bahwa orang yang mengonsumsi semangka memiliki kadar nutrisi penting yang lebih tinggi, termasuk serat, magnesium, kalium, vitamin C, dan vitamin A, serta likopen dan karotenoid lainnya. Di saat yang sama, orang yang mengonsumsi semangka juga memiliki kadar gula tambahan dan asam lemak jenuh total yang lebih rendah.

Secara khusus, memakan semangka juga dapat membantu meningkatkan retensi air dan mengurangi risiko penyakit jantung .   Bagian selanjutnya dari artikel ini akan ada di halaman kesehatan pada tanggal 16 Mei.

Buah pereda panas di musim panas: Lemon menyembuhkan sengatan panas, jeruk meredakan panas

Jeruk, lemon, jeruk bali, dan jeruk keprok adalah buah jeruk yang bersifat mendinginkan, mengandung banyak air, dan kaya akan vitamin C, membantu mengurangi rasa haus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jeruk dan jeruk keprok kaya akan vitamin dan mineral. Dokter Spesialis Huynh Tan Vu, Kepala Unit Perawatan Siang Hari, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa jeruk manis, menyegarkan, dan berkhasiat meredakan demam, membersihkan paru-paru, serta mengeluarkan dahak. Jeruk juga kaya akan vitamin, mineral, flavonoid, antioksidan, serta memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri, dan sebagainya. Jus jeruk adalah minuman musim panas yang lezat dan bergizi yang dapat dipadukan dengan umbi-umbian dan buah-buahan lain untuk menghasilkan jus yang lezat. Anda dapat menambahkan sedikit garam atau gula agar lebih mudah diminum dan tidak membahayakan lambung.

Jeruk mengandung banyak vitamin yang membantu mendinginkan tubuh.

Namun, berhati-hatilah untuk tidak minum jus jeruk terlalu banyak, cukup 1 cangkir/hari, setara dengan sekitar 200 ml. Ibu hamil boleh minum lebih banyak, tetapi harus dibagi menjadi beberapa kali minum. Anak-anak hanya boleh minum 1/2 jeruk per hari. Penderita tukak lambung, tukak duodenum, pankreatitis, atau penyakit ginjal harus membatasi asupan jeruk. Jangan makan jeruk saat lapar, atau segera setelah makan berat, atau tepat sebelum dan sesudah minum susu.   Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-gio-nay-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230513123342723.htm