Waktu yang ideal untuk minum teh kunyit membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan baik untuk kesehatan Anda.

Untuk mengoptimalkan manfaat kurkumin, memilih waktu yang tepat untuk minum teh kunyit selama pergantian musim adalah kuncinya.

Perubahan suhu, kelembapan, dan tekanan udara yang tiba-tiba menyebabkan sistem kekebalan tubuh bekerja secara maksimal, sehingga meningkatkan risiko penyakit pernapasan, radang sendi, dan masalah pencernaan. Teh kunyit adalah solusi alami yang menghangatkan untuk melindungi dan memperkuat kesehatan.

Untuk memaksimalkan manfaat teh kunyit, memilih waktu yang tepat untuk meminumnya sangatlah penting. Simak beberapa waktu ideal dalam sehari agar teh kunyit menjadi perisai alami yang paling efektif.

1. Efek teh kunyit saat pergantian musim

Minum teh kunyit selama pergantian musim memiliki banyak manfaat kesehatan.

Pergantian musim seringkali menyebabkan dua masalah utama: peradangan dan defisiensi imun. Teh kunyit mengatasi kedua masalah ini secara menyeluruh.

Anti-inflamasi saluran pernapasan: Saat cuaca dingin atau lembap, pilek, sakit tenggorokan, dan sinusitis lebih mungkin kambuh. Kurkumin adalah anti-inflamasi yang kuat, yang dapat mengurangi peradangan pada sistem pernapasan, melegakan tenggorokan, dan meredakan gejala pilek. Minum teh kunyit hangat secara teratur membantu menjaga tubuh tetap hangat, terutama tenggorokan dan paru-paru.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Detoksifikasi: Kunyit kaya akan antioksidan, yang membantu tubuh melawan stres oksidatif dan menetralkan radikal bebas. Hal ini secara langsung mendukung sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat, meningkatkan daya tahan terhadap virus dan bakteri.

Meredakan nyeri sendi akibat pilek: Banyak orang, terutama lansia, sering merasakan nyeri sendi dan nyeri badan yang semakin parah seiring pergantian musim. Sifat anti-inflamasi kurkumin membantu meredakan sendi yang bengkak dan meningkatkan mobilitas.

2. Waktu terbaik untuk minum teh kunyit adalah saat pergantian musim

Berdasarkan tujuan menjaga kesehatan selama pergantian musim, Anda harus fokus minum teh kunyit pada dua waktu berikut untuk memaksimalkan efektivitasnya:

Pagi hari (30 menit sebelum sarapan)

Ini adalah waktu yang ideal untuk "memulai" dan melindungi sistem pencernaan dan kekebalan tubuh Anda sepanjang hari.

Melindungi lapisan lambung: Setelah semalaman perut kosong, minum teh kunyit hangat membantu kurkumin menempel dan membentuk lapisan pelindung, mempersiapkan proses pencernaan makanan. Hal ini terutama penting selama pergantian musim, ketika stres akibat cuaca dapat dengan mudah memicu sakit perut.

Detoks dan pembersihan: Pagi hari adalah waktu tubuh perlu detoks. Teh kunyit membantu merangsang produksi empedu, mendukung fungsi hati dan pencernaan, serta memberikan energi yang lembut untuk hari yang baru.

Peningkatan penyerapan: Minum saat perut kosong membantu tubuh menyerap kurkumin lebih cepat.

Malam (1 - 2 jam sebelum tidur)

Teh kunyit hangat sebelum tidur tidak hanya memiliki manfaat fisik tetapi juga mendukung kesehatan mental.

Mengurangi peradangan dan nyeri: Saat Anda tidur, tubuh Anda memperbaiki sel dan memulihkan diri. Kurkumin yang dikonsumsi di malam hari akan mengoptimalkan kemampuan anti-inflamasi Anda sepanjang malam, mengurangi nyeri kronis atau nyeri sendi akibat cuaca.

Mendukung tidur nyenyak: Secangkir teh kunyit hangat (terutama susu kunyit hangat) memiliki efek menenangkan saraf dan mengurangi stres. Kurkumin juga membantu mengatur hormon dan meningkatkan kualitas tidur, yang diperlukan agar sistem kekebalan tubuh dapat pulih dan berfungsi secara efektif.

Pemulihan kulit: Kurkumin mendukung regenerasi sel, membantu kulit melawan kekeringan dan perubahan kelembapan selama pergantian musim.

3. Optimalkan teh kunyit

Untuk membuat teh kunyit bekerja paling efektif selama pergantian musim, Anda perlu mengikuti prinsip-prinsip berikut saat menyiapkannya:

Tambahkan lada hitam: Kurkumin memiliki daya serap yang rendah. Menambahkan sejumput lada hitam (yang mengandung piperin) ke dalam teh kunyit dapat meningkatkan penyerapan kurkumin hingga 2.000%.

Gunakan lemak: Kurkumin larut dalam lemak. Campurkan teh kunyit dengan sedikit minyak kelapa, minyak zaitun, atau susu (untuk membuat susu kunyit) untuk mengoptimalkan penyerapan, terutama jika diminum di malam hari.

Dikombinasikan dengan jahe: Selama pergantian musim, tambahkan jahe segar ke dalam teh kunyit. Jahe memiliki efek menghangatkan, membantu menjaga tubuh tetap hangat, melegakan tenggorokan, melancarkan sirkulasi darah, dan mendukung kesehatan pernapasan.

Hindari minum terlalu dekat dengan waktu tidur: Jika Anda minum secangkir besar teh kunyit, minumlah setidaknya 1-2 jam sebelum tidur untuk menghindari buang air kecil di malam hari, yang dapat mengganggu tidur.

Teh kunyit adalah "obat" alami yang ampuh bagi tubuh selama pergantian musim. Dengan memilih meminumnya di pagi hari untuk melindungi lambung dan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, serta di malam hari untuk melawan peradangan dan memulihkan diri, teh kunyit akan membantu tubuh beradaptasi secara fleksibel, tetap hangat, dan efektif memperkuat daya tahan tubuh. Pertahankan kebiasaan ini untuk menyambut pergantian musim dengan fondasi kesehatan yang kokoh.

suckhoedoisong.vn

Sumber: https://baolaocai.vn/thoi-diem-ly-tuong-uong-tra-nghe-giup-tang-cuong-mien-dich-tot-cho-suc-khoe-post885019.html