Apakah penggemar 'bubble tea' tahu tips menggunakan teh susu mutiara untuk menghindari efek kesehatan?

Teh susu mengandung teh, susu, pemanis, sering disajikan dengan mutiara tapioka, mengandung banyak gula dan zat tambahan yang dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Teh susu mutiara merupakan sajian favorit anak muda khususnya kaum wanita - Ilustrasi foto

Teh susu biasanya mengandung:

Teh siap minum seperti teh hitam, teh melati, teh hijau atau konsentrat teh

Susu

Pemanis

Nilai gizi setiap cangkir teh susu bubuk bergantung pada bahan-bahannya, jenis susu yang digunakan, dan pemanis tambahan. Namun, biasanya secangkir teh susu bubuk 490 ml menyediakan sekitar:

Kalori: 270, yang kira-kira 1/7 dari total kalori yang dibutuhkan seorang gadis sepanjang hari.

Lemak: 7,01g

Natrium: 211 mg

Karbohidrat: 45g

Gula tambahan: 35,8g (lebih dari jumlah harian yang direkomendasikan untuk wanita)

Protein: 5,98 gram

Potensi risiko kesehatan

Teh susu umumnya aman dikonsumsi, tetapi harus dikonsumsi secukupnya. Konsumsi teh susu yang berlebihan dapat menyebabkan risiko seperti:

Diabetes dan obesitas: Secangkir teh bubble 490ml juga dapat mengandung gula lebih banyak daripada asupan harian yang disarankan. Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

Sembelit: Mutiara tapioka sering mengandung zat aditif yang disebut guar gum. Zat aditif ini membantu menyatukan mutiara. Guar gum mengembang saat terkena air. Mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan sembelit.

“Tips” agar minum teh susu lebih aman

Berikut adalah beberapa cara untuk memilih bubble tea yang lebih sehat:

Kurangi topping : Kurangi jumlah tapioka pearl atau topping lainnya saat minum teh susu. Beberapa kedai teh susu memperbolehkan Anda menambahkan jeli atau tapioka pearl khusus. Hindari atau batasi pilihan ini untuk mengurangi gula tambahan.

Kurangi gula : Teh susu sering kali menggunakan pemanis untuk meningkatkan rasa. Anda dapat mengurangi jumlah gula dalam secangkir teh susu untuk membatasi konsumsi gula berlebih.

Pilih susu nabati seperti susu kedelai, susu almond, dan susu gandum, yang seringkali lebih rendah kalori daripada susu murni.

NGUYET DUC

Sumber: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm