Segarkan Kulit Anda dengan 5 Cara Sederhana yang Bisa Dilakukan Siapa Saja

[iklan_1]
Tingkatkan vitamin C dari jeruk, lemon, brokoli dan asam amino esensial dari daging, telur, susu dikombinasikan dengan perlindungan matahari yang tepat untuk membantu menjaga kulit tetap awet muda.

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

Jus jeruk membantu melengkapi vitamin C, meningkatkan daya tahan tubuh. (Sumber: Healthline)

Meningkatkan vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan penting dalam sintesis asam hialuronat, yang membantu meningkatkan produksi kolagen. Mengonsumsi suplemen vitamin C dari makanan seperti jeruk, lemon, mangga, kiwi, stroberi, dan brokoli... membantu meningkatkan konsentrasi asam hialuronat dan kolagen dalam tubuh.

Suplemen asam amino esensial

Treonin dan prolin adalah dua asam amino esensial yang berfungsi membentuk kolagen. Tubuh tidak dapat memproduksi kolagen tanpa asam amino ini. Dapatkan asupan treonin dari makanan seperti susu, telur, asparagus, daging babi, daging sapi, ayam, dan prolin dari kacang kedelai, keju, dan kubis.

Oleskan tabir surya setiap hari

Sinar UV adalah penyebab utama penuaan kulit, merusak struktur di bawah kulit, menyebabkan hilangnya kolagen, membuat kulit keriput dan kendur. Oleh karena itu, dokter kulit menyarankan penggunaan tabir surya setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau saat Anda tidak keluar rumah, untuk melindungi kulit dari sinar UV.

Lakukan eksfoliasi dengan benar

Eksfoliasi membantu mengangkat sel-sel kulit mati di permukaan kulit, membantu kulit menyerap nutrisi lebih baik dan meningkatkan produksi kolagen secara efektif. Gunakan eksfolian yang mengandung AHA atau BHA, pijat lembut untuk mengangkat sel kulit mati, kotoran, dan minyak berlebih, membantu regenerasi sel kulit baru lebih efektif.

Jangan gunakan bahan pengelupas yang kasar, keras, atau memiliki sifat abrasif yang kuat, karena dapat menggores, mengikis, melemahkan, dan membuat kulit tampak tua.

Membangun kebiasaan hidup sehat

Kurang tidur, pola makan yang buruk, merokok atau sering stres... adalah penyebab hilangnya kolagen.

Untuk menjaga kulit tetap muda, batasi konsumsi makanan olahan, makanan dan minuman yang tinggi gula, jangan merokok atau minum alkohol, pertahankan rutinitas olahraga teratur dan tetaplah ceria dan optimis.

[iklan_2]
Sumber