Kurang minum air dapat membahayakan tulang belakang dan punggung Anda.

Sekitar 60-70% tubuh terdiri dari air. Sebagian besar air tersebut terkandung di dalam sel. Kurang minum air berdampak signifikan terhadap kesehatan, menyebabkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, pusing, detak jantung cepat, atau tekanan darah rendah, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Setiap orang perlu minum setidaknya 2 liter air per hari.

Salah satu fakta yang kurang dikenal adalah dehidrasi dapat menyebabkan sakit punggung. Hal ini karena dehidrasi berdampak negatif pada cakram tulang belakang. Cakram ini berfungsi sebagai bantalan di antara ruas tulang belakang, menyerap guncangan dan memungkinkan tulang belakang untuk menekuk lebih fleksibel.

Cakram intervertebralis terdiri dari 70% air. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, volume cakram berkurang. Hal ini dapat menyebabkan beberapa masalah mobilitas, peningkatan keausan pada tulang belakang, dan nyeri punggung.

Lapisan luar cakram ini dapat rusak. Seiring waktu, cakram dapat menonjol, bahkan mengalami herniasi, dan menekan saraf siatik. Rasa sakit kemudian menyebar dari punggung ke bawah kaki.

Cakram tulang belakang cenderung kehilangan air sepanjang hari karena aktivitas. Karena kita menghabiskan sebagian besar hari dengan berdiri atau duduk, cakram tersebut terus-menerus berada di bawah tekanan. Akibatnya, tubuh kesulitan untuk menghidrasinya kembali. Bahkan, orang mungkin mendapati diri mereka berkurang sekitar 1 cm di akhir hari karena penurunan kandungan air dalam cakram, yang menyebabkan pengurangan panjang tulang belakang.

Untuk menghindari dehidrasi, orang perlu minum setidaknya 2 liter air per hari. Jumlah air yang dibutuhkan lebih banyak pada hari-hari panas atau setelah aktivitas fisik yang berat. Rata-rata, Anda harus minum air setiap 30 menit sepanjang hari.

Tanda dehidrasi yang paling mudah dikenali adalah warna urine. Urine normal berwarna kuning muda; ketika berubah menjadi kuning, berarti tubuh mengalami dehidrasi.

Menurut Medical News Today , orang dapat mengganti cairan tubuh melalui air, jus buah, smoothie, air kelapa, dan minuman non-alkohol serta bebas kafein lainnya.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm