Tidak minum cukup air dapat membahayakan tulang belakang dan punggung Anda.

Sekitar 60-70% tubuh terdiri dari air. Sebagian besar air tersebut terdapat di dalam sel. Kurang minum air sangat memengaruhi kesehatan, menyebabkan gejala-gejala seperti kelelahan, sakit kepala, pusing, detak jantung cepat, atau tekanan darah rendah, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Setiap orang perlu minum setidaknya 2 liter air/hari

Fakta yang jarang diketahui adalah dehidrasi dapat menyebabkan sakit punggung. Hal ini disebabkan oleh kerusakan pada cakram tulang belakang. Cakram ini berfungsi sebagai bantalan di antara ruas tulang belakang, membantu menyerap guncangan dan memungkinkan tulang belakang untuk menekuk lebih fleksibel.

Diskus terdiri dari 70% air. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, volume diskus berkurang. Hal ini dapat menyebabkan masalah pergerakan, peningkatan keausan pada tulang belakang, dan nyeri punggung.

Lapisan luar cakram ini dapat rusak. Seiring waktu, cakram ini dapat menonjol atau bahkan mengalami hernia, sehingga menekan saraf skiatik. Rasa sakit kemudian menjalar ke punggung dan dapat menjalar ke kaki.

Diskus tulang belakang cenderung kehilangan air di siang hari. Karena kita menghabiskan sebagian besar hari dengan berdiri atau duduk, diskus terus-menerus tertekan. Hal ini menyulitkan tubuh untuk menghidrasi kembali diskus. Faktanya, seseorang dapat merasa sekitar 1 cm lebih pendek di penghujung hari karena hilangnya air di diskus, yang pada gilirannya mengurangi panjang tulang belakang.

Untuk menghindari dehidrasi, seseorang perlu minum setidaknya 2 liter air per hari. Saat cuaca panas atau saat beraktivitas fisik berat, Anda perlu minum lebih banyak. Rata-rata, Anda perlu minum air setiap 30 menit sekali dalam sehari.

Tanda peringatan yang paling mudah dikenali ketika tubuh mengalami dehidrasi adalah warna urine. Urine normal berwarna kuning pucat, ketika berubah menjadi kuning, tubuh mengalami dehidrasi.

Orang dapat terhidrasi melalui air, jus buah, smoothie, air kelapa, dan minuman non-alkohol serta bebas kafein lainnya, menurut Medical News Today .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm