Dari segi gizi, apa bedanya telur ayam dengan telur puyuh?

Telur merupakan sumber nutrisi yang kaya dan tersedia dalam berbagai jenis. Dari segi kandungan nutrisi, telur ayam dan telur puyuh memiliki keunggulannya masing-masing. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Haruskah Anda mandi air panas atau dingin setelah berolahraga?; 4 buah yang dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah secara bersamaan ; Manfaat telur yang tak terduga, terutama penting bagi lansia...

Apakah telur puyuh lebih bergizi daripada telur ayam?

Telur merupakan sumber nutrisi yang kaya dan tersedia dalam berbagai jenis, seperti telur puyuh, telur ayam, telur bebek, telur angsa... Dari segi kandungan nutrisi, telur ayam dan telur puyuh memiliki kelebihannya masing-masing.

Telur ukuran sedang mengandung 72 kalori, 6 gram protein, kolin, vitamin, kalium, natrium, dan banyak nutrisi lainnya. Protein dalam telur khususnya merupakan bahan yang sangat baik untuk perkembangan otot. Kolin membantu menyediakan nutrisi penting untuk meningkatkan fungsi otak dan saraf.

Telur puyuh memiliki kelebihan karena lebih tebal daripada telur ayam.

Telur puyuh juga mengandung banyak nutrisi yang mirip dengan telur ayam. Dalam 100 gram, telur puyuh mengandung 2 mg zat besi lebih banyak daripada telur ayam. Namun, jumlah vitamin B12 dalam telur puyuh 1 gram lebih sedikit daripada telur ayam. Vitamin B12 berperan penting dalam fungsi saraf. Kekurangan vitamin B12 jangka panjang dapat menyebabkan mati rasa pada kaki dan lengan akibat kerusakan saraf.

Tak hanya itu, telur puyuh juga mengandung lebih banyak dua asam amino, isoleusin dan triptofan, dibandingkan telur ayam. Isoleusin membantu mengatur gula darah, sementara triptofan membantu mensintesis serotonin, neurotransmiter yang membantu Anda tertidur lebih mudah.

Karena kandungan nutrisi antara telur ayam dan telur puyuh hanya sedikit berbeda, keduanya dapat saling menggantikan dalam menu makanan sehari-hari. Oleh karena itu, semua orang dapat menggunakan telur puyuh sebagai pengganti telur ayam dalam menu makanan mereka. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada tanggal 5 November.

4 Buah yang Dapat Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah Secara Bersamaan

Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi adalah dua risiko terbesar bagi kesehatan jantung. Buah-buahan tertentu dapat membantu mengendalikan kolesterol dan tekanan darah tinggi secara bersamaan.

Beberapa statistik menunjukkan bahwa sekitar 60% orang dengan kolesterol tinggi juga memiliki tekanan darah tinggi. Jika Anda memiliki kedua penyakit tersebut secara bersamaan, risiko serangan jantung dan stroke akan meningkat secara signifikan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan resveratrol dalam anggur secara bersamaan dapat menurunkan kolesterol dan membantu mengendalikan tekanan darah.

Buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol darah dan tekanan darah tinggi secara bersamaan antara lain:

Apel . Studi menunjukkan bahwa apel dapat mengontrol kolesterol darah dan membantu menurunkan tekanan darah secara bersamaan. Tidak hanya itu, apel juga dapat membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan kesehatan usus.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi satu hingga dua apel sehari selama delapan minggu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah hingga 5 hingga 8 persen. Kandungan antioksidan dan serat dalam apel juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Buah beri. Buah beri seperti stroberi, blueberry, rasberi, ceri, dan blackcurrant tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga merupakan sumber antioksidan yang kaya seperti flavonoid dan antosianin. Zat-zat ini membantu mencegah kanker, menyeimbangkan tekanan darah, dan menurunkan kolesterol dalam darah. Konten artikel ini selanjutnya akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 5 November.

Haruskah Anda mandi air panas atau dingin setelah berolahraga?

Mandi setelah berolahraga bermanfaat bagi kesehatan karena membantu membersihkan kulit dan mencegah penumpukan kotoran dan bakteri. Namun, mandi air panas atau dingin memiliki manfaat dan langkah pencegahan tersendiri untuk menjaga kesehatan Anda.

Dokter Spesialis 2 Nguyen Thi Diem Huong, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, mengatakan bahwa mandi air hangat setelah berolahraga membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini akan membantu mengalirkan darah yang kaya nutrisi dan oksigen ke otot, sehingga membantu mengurangi kondisi pasca-olahraga seperti ketegangan otot dan nyeri secara umum.

Mandi setelah berolahraga membantu menghilangkan kotoran dan bakteri yang menumpuk pada tubuh.

Selain itu, air panas juga sangat efektif membantu banyak orang rileks secara fisik dan mental. Air panas dapat melemaskan otot, menciptakan rasa rileks setelah beraktivitas panjang.

Sebaliknya, mandi air dingin menyebabkan vasokonstriksi. Namun, saat pembuluh darah menyempit, mereka menciptakan zat pembersih yang membersihkan penumpukan asam laktat di jaringan otot yang lelah, sekaligus mengurangi peradangan yang menyertai panas, sehingga meredakan nyeri yang terkait dengan peradangan dan mengurangi pembengkakan.

"Saat berolahraga, tubuh memproduksi panas, sehingga suhu internal sering kali meningkat. Untuk mencegah tubuh kepanasan, keringat dikeluarkan untuk membuang kelebihan panas. Sebagaimana minuman dingin membantu mendinginkan tubuh, mandi air dingin juga membantu. Air dingin menurunkan suhu tubuh dan membantu menjaga homeostasis dengan mengembalikan suhu tubuh ke normal," jelas Dr. Diem Huong.

Dr. Diem Huong juga menambahkan bahwa mandi air dingin juga membantu mengurangi nyeri otot yang tertunda setelah olahraga intens. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air dingin dapat mempercepat pemulihan. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan penggunaan teknik terapi dingin untuk pemulihan setelah berolahraga. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ve-dinh-duong-trung-ga-khac-trung-cut-the-nao-185241104233326372.htm