Mengapa terlalu banyak tidur menyebabkan sakit kepala?

Salah satu penyebab potensial sakit kepala akibat tidur berlebihan adalah gangguan tidur dan ritme sirkadian. Jika seseorang biasanya tidur selama 7 jam, tetapi tiba-tiba tidur selama 9 jam, terutama di waktu yang berbeda dari biasanya, ritme sirkadian alami tubuh akan terganggu. Hal ini mengakibatkan sakit kepala saat bangun tidur.

Oleh karena itu, orang perlu memiliki rutinitas tidur yang teratur dan mematuhinya, bahkan di akhir pekan atau hari libur, menurut situs informasi kesehatan Everyday Health (USA).

Tidur terlalu banyak dapat mengganggu ritme sirkadian Anda dan menyebabkan sakit kepala saat Anda bangun.

Penjelasan lain untuk sakit kepala akibat terlalu banyak tidur adalah dehidrasi. Saat kita tidur, tubuh kita terus kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat. Jika Anda tidur terlalu lama, tubuh Anda akan semakin dehidrasi, yang menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur. Untuk mencegah hal ini, kita perlu minum cukup air sepanjang hari, pertimbangkan untuk minum segelas air sebelum tidur dan segera setelah bangun tidur.

Selain itu, tidur terlalu banyak dapat menyebabkan kondisi yang disebut intoksikasi tidur. Kondisi ini terjadi ketika Anda tiba-tiba terbangun dari tidur nyenyak, menyebabkan Anda kehilangan orientasi dan sakit kepala. Untuk mencegah sakit kepala akibat intoksikasi tidur, sebaiknya Anda menetapkan jadwal tidur yang teratur dengan waktu bangun yang konsisten.

Untuk kesehatan optimal, tidur seimbang dibutuhkan 7-9 jam setiap malam.

Selain itu, tidur terlalu banyak dikaitkan dengan peningkatan peradangan dalam tubuh. Peradangan dapat menyebabkan sakit kepala karena memengaruhi pembuluh darah dan saraf di otak. Lebih lanjut, tidur terlalu banyak juga mengganggu keseimbangan neurotransmiter, seperti serotonin, yang berperan penting dalam mengatur sensasi nyeri. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan sakit kepala.

Terakhir, sakit kepala akibat rasa kantuk yang berlebihan bisa menjadi tanda gangguan tidur yang mendasarinya, seperti sleep apnea. Sleep apnea dapat mengurangi jumlah oksigen yang mencapai otak. Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala dan pusing saat bangun tidur.

Jika seseorang sering mengalami sakit kepala karena terlalu banyak tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat menentukan penyebabnya dan memberikan rekomendasi yang tepat untuk mengatasi rasa sakit tersebut. Satu hal yang perlu diingat adalah tidur memainkan peran penting dalam kesehatan. Oleh karena itu, untuk kesehatan yang optimal, tidur yang seimbang selama 7-9 jam setiap malam sangat dibutuhkan, menurut Everyday Health .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-ngu-nhieu-lai-gay-nhuc-dau-18524020900440501.htm