Manfaat buah ara untuk kesehatan yang tak terhitung jumlahnya

Dokter Spesialis 2 Huynh Tan Vu, Unit Perawatan Harian, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Fasilitas 3, mengatakan bahwa buah ara adalah salah satu tanaman tertua dan buah klasik dalam diet Mediterania. Dalam pengobatan tradisional, buah ara dikenal dapat meningkatkan kesehatan, mengatasi masalah saluran pencernaan, metabolisme, dan sistem kardiovaskular.

Sejak lama, dalam pengobatan tradisional, buah ara telah dikenal dapat meningkatkan kesehatan dan mengatasi masalah terkait saluran pencernaan, metabolisme, dan sistem kardiovaskular.

Satu buah ara segar kecil (40 gram) mengandung 30 kalori, 8 gram karbohidrat, 1 gram serat, serta magnesium, kalium, vitamin B6, vitamin K, dan masih banyak lagi. Buah ara memiliki banyak manfaat potensial, termasuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan jantung, serta membantu mengontrol kadar gula darah.

"Buah ara segar kaya nutrisi tetapi rendah kalori, sehingga merupakan pilihan tepat untuk melengkapi pola makan sehat," ujar Dr. Vu.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Dr. Vu mengatakan buah ara telah lama digunakan sebagai pengobatan rumahan atau pengobatan alternatif untuk masalah pencernaan seperti sembelit. Buah ara mengandung serat, yang meningkatkan kesehatan pencernaan dengan melunakkan dan mengentalkan feses, meredakan sembelit, dan bertindak sebagai prebiotik, atau sumber makanan, bagi bakteri baik di usus.

Selain itu, dalam studi pada hewan, ekstrak atau pasta buah ara terbukti mempercepat perjalanan makanan melalui saluran pencernaan, mengurangi sembelit, dan meringankan gejala gangguan pencernaan seperti kolitis ulseratif. Sebuah studi terhadap 150 orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) disertai sembelit menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sekitar empat buah ara kering (45 gram) dua kali sehari mengalami penurunan gejala yang signifikan, termasuk nyeri, kembung, dan sembelit, dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Buah ara memiliki banyak manfaat kesehatan, namun, sebelum menggunakan buah ini untuk mengobati penyakit, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan jantung

Menurut Dr. Vu, buah ara dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar lipid darah, yang dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah studi menemukan bahwa ekstrak buah ara menurunkan tekanan darah pada tikus dengan tekanan darah normal maupun tikus dengan tekanan darah tinggi. Diperlukan lebih banyak studi pada manusia untuk lebih memahami hubungan antara buah ara dan kesehatan jantung.

Kontrol gula darah

Sebuah studi terbaru menemukan bahwa minuman yang mengandung ekstrak buah ara dosis tinggi memiliki indeks glikemik (IG) yang lebih rendah dibandingkan minuman tanpa ekstrak buah ara. Ini berarti minuman ini seharusnya memberikan efek yang lebih baik terhadap kadar gula darah.

Meningkatkan kesehatan kulit

Buah ara mungkin memiliki beberapa manfaat bermanfaat bagi kulit, terutama bagi penderita dermatitis atopik, atau kulit kering dan gatal akibat alergi. Sebuah studi terhadap 45 anak penderita dermatitis menemukan bahwa krim yang terbuat dari ekstrak buah ara kering yang dioleskan dua kali sehari selama dua minggu lebih efektif dalam mengobati gejala dermatitis dibandingkan krim hidrokortison, pengobatan standar.

Selain itu, dalam sebuah penelitian, kombinasi ekstrak buah termasuk ekstrak buah ara terbukti memiliki efek antioksidan pada sel-sel kulit, mengurangi kerusakan kolagen dan memperbaiki tampilan kerutan.

"Buah ara memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat membantu mengobati beberapa penyakit umum. Namun, sebelum menggunakan buah ini untuk mengobati penyakit, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan," ujar Dr. Vu.

Sumber: https://thanhnien.vn/vo-so-loi-ich-cua-qua-sung-doi-voi-suc-khoe-185240926160344907.htm