1日22分の運動で19の病気のリスクが減少

新たな研究によると、週に150分以上激しい運動をする人は19種類の慢性疾患のリスクが大幅に減少するようだ。

毎日運動することは健康に良い - 写真: ABCニューカッスル

この研究では、アイオワ大学ヘルスケアセンター（米国）の患者を対象に、運動強度に関する調査が行われました。調査対象となった7,000人の患者から得られた最終データは、体力と特定の疾患のリスクに関して統計的に有意な結果をもたらしました。

IFLScienceによると、患者には2つの質問が投げかけられました。1つ目は、中程度から激しい運動（早歩きなど）を平均して週に何日行うか、2つ目は、このレベルの運動に平均して何分費やしているか、という質問です。

研究により、週に約150分、中程度から激しい運動をする人は、心臓病、がん、呼吸器疾患、糖尿病など19の慢性疾患を発症する可能性が低いことが判明した。

逆に、運動量が最も少ない人は慢性疾患を発症するリスクが高いことが判明した。

つまり、1 日わずか 22 分の運動でも健康に大きな変化をもたらし、心臓病から癌や糖尿病まであらゆる病気のリスクを軽減することができます。

運動が病気のリスクを減らすのに有益であるという考えは新しいものではないが、研究者たちは自分たちの研究が患者に身体活動レベルについて尋ねることの重要性を強めるものだと考えている。

また、適切な運動ルーチンの計画を手伝ったり、地域の医療専門家に紹介したりするなど、より活動的になることで恩恵を受けられる患者を医師がサポートすることも容易になります。

研究者らによると、中西部の病院では患者に運動レベルを尋ねるところはなく、この種の調査は米国では珍しいとのことだ。そこで研究者らは、患者全員に調査を提供したいと考えた。

「この2つの質問からなるアンケートは、患者さんが回答するのに通常30秒もかかりません。診察の結果に影響はありませんが、患者さんの全体的な健康状態について多くのことを知ることができます」と、アイオワ大学のルーカス・カー准教授は述べています。

この研究は「Preventing Chronic Disease」誌に掲載された。

出典: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm