見逃してはいけないビタミン欠乏の隠れた兆候4つ

ビタミンは、細胞のエネルギー代謝から免疫力の強化まで、全体的な健康の維持に重要な役割を果たす必須微量栄養素です。したがって、ビタミン欠乏は健康に大きな影響を与えます。

重要なビタミンの欠乏は、いくつかの微妙な兆候として現れることがあります。そのため、健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、多くの人は体に異常が現れてもそれを簡単に無視したり、他の原因と混同したりしてしまう。

ビタミンDとB12の欠乏は疲労と衰弱につながる可能性がある

写真：AI

ビタミン欠乏症の一般的な兆候は次のとおりです。

疲労、脱力

持続的な疲労感や全身の衰弱感は、必須ビタミン欠乏症、特にビタミン D と B12 欠乏症の一般的な症状です。ビタミン D は骨の健康と筋肉の機能に重要であり、欠乏すると筋力低下や原因不明の疲労につながる可能性があります。

同様に、ビタミン B12 は赤血球の形成に不可欠であり、神経機能をサポートします。このビタミンが欠乏すると貧血が起こり、疲労感や衰弱につながります。

気分の変動

ビタミン欠乏は精神衛生にも深刻な影響を与え、気分の変化や認知力の低下を引き起こします。たとえば、いくつかの研究ではビタミン B6 欠乏症がうつ病、イライラ、思考障害に関連していることが示されています。

これはビタミンB6が神経伝達物質の合成に重要だからです。したがって、このビタミンが欠乏すると、脳の正常な機能が損なわれます。

感染しやすい

免疫力の低下はビタミン欠乏症、特にビタミン C と D の欠乏の兆候です。その結果、体は感染症や軽い病気にかかりやすくなります。

ビタミン C は免疫力を高め、白血球の生成と活動をサポートする能力があることで知られています。一方、ビタミンDは免疫反応の調節にも重要な役割を果たします。

脱毛、皮膚トラブル

抜け毛や、乾燥、剥がれ、ニキビなどの皮膚の問題も、ビタミン欠乏、特にビタミン A と B7 の一般的な兆候です。

ビタミンAは肌の維持と再生に重要な役割を果たします。ビタミン A 欠乏症は乾燥肌やその他の皮膚の問題を引き起こす可能性があります。一方、ビオチンとしても知られるビタミン B7 は、髪、皮膚、爪を構成するタンパク質であるケラチンの生成に重要です。 Verywell Healthによると、ビタミン B7 が不足すると、髪は細くなり、肌は乾燥し、爪はもろくなります。