咳や風邪を和らげる5つの自然療法

咳や風邪を和らげる自然療法を 5 つご紹介します。

1. 塩水でうがいをすると咳が軽減する

喉の痛みを和らげ、咳を抑える簡単で効果的な治療法は、塩水でうがいをすることです。小さじ半分ほどの塩をコップ1杯のお湯に混ぜ、15～30秒間うがいをしてから吐き出します。このプロセスを 1 日に数回、または 1 日に 2 回繰り返すだけでも、喉の痛みを和らげ、粘液を緩めるのに役立ちます。

2. 蜂蜜、バジル、長胡椒のミックス

蜂蜜は鎮静作用があることで知られており、ホーリーバジルとロングペッパー（ピッパリ）は抗炎症作用と抗菌作用があることから伝統医学で使用されてきました。蜂蜜、砕いたバジルの葉、ロングペッパーパウダーを同量混ぜてペーストを作ります。咳を和らげ、体の免疫システムを強化するために、この混合物を小さじ1杯ずつ1日2〜3回摂取してください。

蜂蜜、バジル、コショウを混ぜると咳が軽減され、体の免疫システムが強化されます。

3. 生姜、シナモン、ターメリックのドリンク

ショウガ、シナモン、ターメリックはすべて抗炎症作用と免疫力を高める作用を持つ成分です。この飲み物を作るには、生姜を数枚スライスし、シナモンとターメリックをひとつまみずつ水に加えて沸騰させます。混合物を濾し、必要に応じて甘味料として小さじ1杯の蜂蜜を加え、一日中この温かい飲み物を飲むと、鼻づまりが緩和され、治癒が促進されます。

ショウガ、シナモン、ターメリックの飲み物は鼻づまりを和らげ、傷の治癒を促進します。

4. チキンスープ

チキンスープは咳や風邪の治療に効果的です。このスープは栄養が豊富で体に水分を補給します。温かいチキンスープは、喉の痛みを和らげ、鼻づまりを解消し、病気のときに心地よさをもたらします。栄養を最大限に高めるために、野菜と鶏肉をたっぷり使ったチキンスープを自分で作ってみましょう。

チキンスープは咳や風邪の治療に効果的です。

5. エッセンシャルオイル

ユーカリやペパーミントなどのエッセンシャルオイルには、鼻づまりを解消する作用や抗菌作用があり、咳や風邪の症状を和らげるのに役立ちます。お気に入りのエッセンシャルオイルを数滴お湯の入ったボウルに加え、タオルで体を覆い、蒸気とエッセンシャルオイルを吸い込みます。

エッセンシャルオイルをキャリアオイル（アーモンドオイルやヒマシ油など）で薄めて胸や喉にマッサージすると痛みを和らげることができます。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-bien-phap-tu-nhien-giup-giam-ho-va-cam-lanh-172240527091638145.htm