糖尿病患者は暑い気候に敏感なので、適切な対処法を見つける必要があります。
インドによれば、暑い気候は熱中症のリスクを高め、糖尿病患者が正常な血糖値を維持することを困難にする。
過度の熱は糖尿病患者にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。
したがって、暑い季節に糖尿病をコントロールするには健康的な習慣に従う必要があります。
暑い季節に血糖値をコントロールするヒント
暑い季節が始まったときに糖尿病を効果的にコントロールするために行うべき5つの効果的な方法をご紹介します。
身体を動かし続ける：暑い時期に糖尿病を管理するには、活動的に過ごし、暑さを避けることが重要です。朝晩の食後に30分ほど歩くことで、血糖値を最適にコントロールできます。
暑い季節に糖尿病を管理するには、活動的に過ごし、暑さを避けることが鍵となる。
食物繊維が豊富な食品を摂取する：食物繊維を豊富に含む食事は、糖尿病患者にとって大きなメリットをもたらします。食物繊維が豊富な食品は、消化を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぎます。
食物繊維が豊富な食品には、オート麦、玄米、全粒粉パンやシリアル、果物、ナッツなどの全粒穀物が含まれます。
体液貯留：高血糖は、余分な糖分を排出するために腎臓に過剰な負担をかけます。そのため、喉の渇きを感じていなくても、定期的に水分（できれば水）を摂取する必要があります。
コーヒーやその他のカフェイン入りの飲み物は避け、代わりにレモン水やココナッツ水を飲んでください。水分補給にとても役立ちます。
日焼けを避ける：家の中でも裸足で歩かないでください。日焼け止めを塗り、軽くてゆったりとした服を着て汗をかきにくくしましょう。糖尿病の方は暑い天候で皮膚トラブルを起こしやすく、完治までに時間がかかることがあります。
甘いフルーツジュースは避けましょう：夏はフレッシュフルーツジュース、スムージー、その他の爽やかな飲み物の季節です。しかし、糖尿病患者にとって、糖分の多いフルーツジュースは血糖値を急上昇させる可能性があります。インドでは、夏にフルーツジュースを飲みたい場合は、砂糖を加えないようにするか、果物は丸ごと食べるように勧めています。
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