減量のための低炭水化物スムージーの作り方 6 つ

減量のための低炭水化物スムージー。写真提供：Shutterstock

以下は、栄養士のHaripriya N（インド）が共有した低炭水化物スムージーのレシピです。

1. オートミールベリースムージー

材料：

- ミックスベリー 1/2カップ

- ロールドオーツ 1/4カップ

- バナナ1/2本

- 無糖アーモンドミルク1カップ

- チアシード小さじ1杯

方法：

- すべての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。

- すぐに使用するか、後で使用するために冷蔵保存してください。

2. キュウリとミントのスムージー

材料：

- きゅうり 1/2本（みじん切り）

- 青リンゴ 1/2個（みじん切り）

- 新鮮なミントの葉 1/2カップ

- レモン 1/2個（果汁を絞る）

- 冷水1カップ

方法：

- すべての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。

- 氷を入れてお召し上がりください。

3. アップルシナモンスムージー

材料：

- リンゴ 1 個（芯を取り、みじん切りにする）

- ロールドオーツ 1/4カップ

- シナモンパウダー小さじ1/2

- バナナ1/2本

- 無糖アーモンドミルク1カップ

方法：

- リンゴ、オート麦、シナモン、バナナ、無糖アーモンドミルクをブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。

- シナモンをふりかけてお召し上がりください。

4. パイナップルケールスムージー

材料：

- 冷凍パイナップル 1/2個

- ケールの葉 1カップ（刻む）

- バナナ1/2本

- ココナッツウォーター1カップ

- チアシード小さじ1杯

方法：

- すべての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。

- 氷を入れてお召し上がりください。

5. ストロベリービーツスムージー

材料：

- イチゴ 1/2カップ

- 小さなビーツ 1/4 個（皮をむいて刻む）

- バナナ1/2本

- 無糖アーモンドミルク 1/2カップ

- 亜麻仁大さじ1杯

方法：

- すべての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。

- すぐに使用するか、後で使用するために冷蔵保存してください。

6. ブルーベリーチアシードスムージー

材料：

- ブルーベリー 1/2カップ

- バナナ1/2本

- チアシード小さじ1杯

- ロールドオーツ 1/4カップ

- 無糖アーモンドミルク1カップ

方法：

- すべての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。

- すぐに使用するか、後で使用するために冷蔵保存してください。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-lam-sinh-to-it-carbohydrate-giup-giam-can-1383987.ldo