純粋なレモンジュースを大量に飲むことは危険な習慣

最近、FacebookやTikTokなどのソーシャルメディアプラットフォームでは、純粋なレモンジュースを毎日200〜500ml（レモン3〜6個分に相当）飲むことで「解毒、減量、あらゆる病気の治癒」が促進されると宣伝するグループや動画が多数登場している。また、レモン水を飲むと生理機能が改善され、寿命が延び、更年期後の月経が回復することもあると信じている人もたくさんいます。しかし、専門家は、これは科学的根拠を欠いた傾向であり、多くの深刻な健康リスクをもたらすと断言している。

レモンジュースは適度に摂取すると（1日あたりレモン半分程度、そのまま飲む場合は薄めて）、多くの健康効果をもたらします。レモンジュースはビタミン C が豊富なので、免疫力を高め、抗酸化作用があります。栄養吸収をサポートし、肌を改善します。ビタミン C がコラーゲンの合成を促進し、傷の治癒を早めます。

しかし、安全閾値を超えるクエン酸とビタミン C の濃度を含むレモン ジュースを大量に使用すると、次のような多くの心配な健康への影響を引き起こす可能性があります。レモン ジュースには 5%～6% のクエン酸が含まれているため、歯や口にダメージを与え、歯のエナメル質を侵食し、歯の知覚過敏や虫歯を引き起こします。消化器系にダメージを与え、胃潰瘍や胃食道逆流症を引き起こし、特に消化器疾患のある人にとっては危険です。消化障害を引き起こし、高酸度が腸粘膜を刺激することで、胃痛、膨満感、吐き気、下痢などの症状を引き起こします。

さらに、毎日大量の純粋なレモンジュースを使用すると、電解質の不均衡や腎臓結石のリスクが生じ、慢性腎臓病の患者にとって危険です。抗凝固薬、脂質低下薬、抗真菌薬などの効果を低下させたり、副作用を増強したりします。

成人に推奨されるビタミン C の必要量は 1 日あたり 75 ～ 90 mg で、最大でも 1 日あたり 2,000 mg です。この閾値を超えると、下痢、吐き気、消化障害、腎臓結石の形成、鉄代謝障害を引き起こす可能性があります。 1 日あたり、薄めたレモン汁を 1 ～ 2 杯だけ使用してください (レモン 1/4 ～ 1/2 個を 240 ～ 300 ml の水に混ぜます)。空腹時に飲酒したり、薬の代わりにレモンジュースを飲んだりしないでください。

マスター、医師、専門医 1 NGUYEN HUU TIN、人民病院 115

出典: https://www.sggp.org.vn/uong-nuoc-chanh-nguyen-chat-lieu-cao-trao-luu-nguy-hiem-post796560.html