最近、FacebookやTikTokなどのソーシャルメディアプラットフォームでは、毎日200～500ml（レモン3～6個分）の純粋なレモンジュースを飲むことで「デトックス効果、減量、万病の治癒」を謳うグループや動画が数多く登場しています。また、レモンジュースを飲むことで生理機能が改善され、寿命が延び、更年期障害後の月経が回復するなど、多くの人がその効果を信じているようです。しかし、専門家は、この風潮には科学的根拠がなく、深刻な健康リスクを多く抱えていると指摘しています。
レモンジュースを適度に摂取すると（1日にレモン半分程度、直接飲む場合は薄めて）、多くの健康効果が得られます。レモンジュースはビタミンCが豊富で、免疫力と抗酸化作用を高め、栄養素の吸収を助け、肌を美しくします。また、ビタミンCはコラーゲン合成を促進するため、傷の治癒を早めます。
しかし、安全閾値を超えるクエン酸とビタミン C の濃度を含むレモン ジュースを大量に摂取すると、多くの心配な健康影響を引き起こす可能性があります。たとえば、レモン ジュースには 5% -6% のクエン酸が含まれているため、歯や口にダメージを与え、歯のエナメル質を侵食して歯の知覚過敏や虫歯を引き起こします。消化器系にダメージを与え、胃潰瘍や胃食道逆流症を引き起こし、特に消化器系の疾患を患っている人にとっては危険です。消化器系障害では、高レベルの酸が腸の粘膜を刺激するため、腹痛、膨満感、吐き気、下痢などの症状を引き起こします。
さらに、毎日大量の純粋なレモンジュースを使用すると、電解質の不均衡や腎臓結石のリスクを引き起こし、慢性腎臓病の患者にとって危険です。また、抗凝固薬、脂質低下薬、抗真菌薬などの効果が低下したり、副作用が増加したりする可能性があります。
成人の推奨ビタミンC摂取量は1日75～90mgで、最大摂取量は2,000mgです。この閾値を超えると、下痢、吐き気、消化器疾患、腎結石、鉄代謝障害を引き起こす可能性があります。薄めたレモン汁は1日1～2杯（レモン1/4～1/2個分を240～300mlの水で薄めたもの）にとどめてください。空腹時に飲んだり、薬の代わりにレモン汁を飲んだりすることは絶対に避けてください。
出典: https://www.sggp.org.vn/uong-nuoc-chanh-nguyen-chat-lieu-cao-trao-luu-nguy-hiem-post796560.html
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