「1日1個のオレンジを食べれば皮膚科医に頼る必要がなくなる」というのは本当でしょうか？

オレンジはビタミンCが豊富で肌の健康をサポートしますが、肌トラブルを予防したり治療したりするものではありません。専門家は、「肌のケア」のためにオレンジを食べるだけでなく、医師の診察を受けることを推奨しています。

オレンジやイチゴ、キウイ、ピーマンなどビタミンCが豊富な果物や野菜は肌に良い - 写真: Unplash

「1日1個のオレンジで皮膚科医に頼らずに済む」という最近のインスタグラムの投稿では、オレンジを定期的に食べるだけであらゆる皮膚トラブルを予防・治癒できると主張しており、そのシンプルさから多くの視聴者が信じている。

インディア・トゥデイ紙検証チームの7月17日の報告によると、オレンジは確かに、コラーゲンの生成を助けるビタミンCなどの豊富な栄養成分のおかげで、肌の弾力性とハリを維持するのに役立つ果物だそうです。

中くらいのオレンジ 1 個には約 70 mg のビタミン C が含まれており、これは成人の 1 日のビタミン C 推奨摂取量に十分な量です。

しかし、ムンバイのラシ病院の皮膚科医、ラシ・ソニ博士によると、オレンジを毎日食べるだけでは皮膚疾患を予防するには不十分だという。

ニキビ、湿疹、乾癬、皮膚炎などの皮膚科の問題の多くは、栄養に関係しているだけでなく、ホルモン障害、遺伝、感染症などの複雑な原因も多数あります。

オレンジを食べることは肌に良いが、集中的な医療を防いだり、代替したりはできない - 写真：モントローズ皮膚科

これらの症状は通常、専門的な医療方法による治療が必要であり、オレンジに含まれるビタミン C で治癒したり予防したりすることはできません。

India Today は、オレンジは健康診断や治療の代わりではなく、栄養補助食品としてのみ考えるべきだと推奨しています。

さらに、栄養データによれば、オレンジはビタミン C を含む唯一の、あるいは最良の食品ではないことも示されています。

2021年に『 Frontiers in Immunology 』誌に掲載された研究では、抗酸化物質を供給し、大気汚染や紫外線によるダメージから肌を守るのに役立つ食品が多数あることが分かりました。

イチゴ、キウイ、グアバなどの果物や、ピーマン、ブロッコリーなどの野菜には、実はオレンジよりも多くのビタミン C が含まれています。

India Today は、 「1 日にオレンジを 1 個食べましょう」のようなメッセージは短く、記憶に残り、理解しやすいため、広まると説明しています。

PubMed Centralによる2019年の調査によると、Instagram上の皮膚科に関する投稿のうち、資格を持つ医師によるものはわずか5%程度で、残りのコンテンツの大部分は医学的背景のないユーザーによるものであることが分かりました。

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リエン・アン

出典: https://tuoitre.vn/an-mot-qua-cam-moi-ngay-se-giup-ban-khong-can-gap-bac-si-da-lieu-lieu-co-dung-20250718142522083.htm