コーヒーは長い間、多くの人々の生活の「相棒」となってきました。しかし、問題は、コーヒーが本当に心臓の健康に良いのかということです。
タムドック心臓病院（ホーチミン市）の栄養部長で専門医のドクター2ラム・ミー・ズン氏は、主成分のカフェインを含むコーヒーは次のように多くの重要な利点をもたらすと述べた。
疲労と闘い、注意力を高める：カフェインは神経を刺激する効果があり、眠気と闘い、仕事のパフォーマンスを向上させます。
抗酸化物質:コーヒーには抗酸化物質が含まれており、抵抗力を強化し、パーキンソン病やアルツハイマー病などのいくつかの慢性疾患から身体を保護します。
その他の栄養源:コーヒーには、全体的な健康をサポートするいくつかのビタミン B (B1、B3、B5) やカリウムなどのミネラルが含まれています。
コーヒーには多くの利点があるにもかかわらず、過剰に摂取すると心臓血管系に直接影響を及ぼします。
コーヒーが心に与える影響
マイ・ズン博士によると、コーヒーは多くの利点をもたらしますが、心臓血管系にも直接影響を与えます。カフェインは体を刺激して興奮感をもたらしますが、過剰に摂取すると心拍数の上昇、血圧の上昇、不整脈を引き起こす可能性があります。
では、心臓病の人はコーヒーを飲むべきなのでしょうか？マイ・ズン博士は、心血管疾患や高血圧のある人でもコーヒーを飲むことはできるが、1日当たりのカフェイン摂取量は200mg未満の低用量に限定するよう勧めている。
自分の体がカフェインに敏感かどうかわからない場合は、コーヒーを飲む前後 (30 ～ 120 分後) に血圧を測定してください。血圧が5～10mmHg上昇した場合は、コーヒーを制限するか避けるのが最善です。
心血管疾患や高血圧のある人でもコーヒーを飲むことはできますが、少量に限定してください。
コーヒーを適切に摂取するにはどうすればよいですか？
正常な健康状態にある人。 1 日あたり 250 mg から 400 mg 未満のカフェインを摂取するのが安全であると考えられています。ただし、この摂取量はコーヒーの種類、体質、個人の反応によって異なります。
基礎疾患のある人。糖尿病や脂質異常症のある人は、コーヒーに砂糖、クリーム、ミルクを加えるのを制限する必要があります。食事中の糖分を選択し、推奨制限内で摂取してください。
オフィスの人たち。朝にミルキーなコーヒーを一杯飲むのが習慣になっているので、コーヒー依存症にならないように飲みすぎには注意が必要です。コーヒーを飲みすぎると眠気を引き起こし、長期的な健康に悪影響を与える可能性があります。
妊婦。妊娠中の女性もコーヒーを飲むことができますが、低用量（1日あたりのカフェイン量は200 mg未満）です。可能であれば、カフェイン抜きのコーヒーに切り替えるか、他の飲み物に置き換えてください。
コーヒーは、適切かつ適切な用量で使用すれば、健康上の利点をもたらします。ただし、特に基礎疾患がある場合は、各人が自分の体の声に耳を傾け、医師に相談する必要があります。
出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm
コメント (0)