心臓病や糖尿病の患者が安全にコーヒーを飲む方法を医師が示す

コーヒーは長年、多くの人々の生活の「相棒」となってきました。しかし、コーヒーは本当に心臓血管の健康に良いのでしょうか？

タムドック心臓病院（ホーチミン市）の栄養部門責任者である専門医ラム・ミー・ドゥン氏は、カフェインを主成分とするコーヒーには、次のような多くの重要な利点があると述べています。

疲労を軽減し、注意力を高めます。カフェインには神経系を刺激する作用があり、眠気を軽減し、仕事のパフォーマンスを向上させます。

抗酸化物質：コーヒーには抗酸化物質が含まれており、免疫システムを強化し、パーキンソン病やアルツハイマー病などの慢性疾患から体を守るのに役立ちます。

追加の栄養源:コーヒーには、全体的な健康をサポートするビタミン B 群 (B1、B3、B5) やカリウムなどのミネラルが含まれています。

コーヒーには多くの利点がありますが、過剰に摂取すると心臓血管系に直接的な影響を及ぼします。

コーヒーが心臓血管系に与える影響

マイ・ドゥン博士によると、コーヒーは多くのメリットをもたらす一方で、心血管系に直接的な影響を与えるそうです。カフェインは体を刺激し、興奮感をもたらしますが、過剰に摂取すると心拍数の増加、血圧の上昇、不整脈を引き起こす可能性があります。

では、心血管疾患のある人はコーヒーを飲むべきなのでしょうか？ マイ・ダン医師は、心血管疾患や高血圧の人でもコーヒーを飲むことはできるが、1日200mg未満のカフェイン摂取にとどめるよう推奨しています。

カフェインに敏感かどうかわからない場合は、コーヒーを飲む前と飲んだ後（30～120分後）に血圧を測定してみてください。血圧が5～10mmHg上昇した場合は、コーヒーの摂取を制限するか、控えるのが最善です。

心臓病や高血圧の人もコーヒーを飲むことはできますが、少量にとどめるべきです。

コーヒーを正しく飲むにはどうすればいいですか?

健康な人の場合、 1日250mgから400mg未満のカフェイン摂取は安全とされています。ただし、この摂取量はコーヒーの種類、体質、そして個人の反応によって異なります。

基礎疾患のある方。糖尿病や脂質異常症の方は、コーヒーに入れる砂糖、クリーム、ミルクの量を控えてください。砂糖の代わりになるものを選び、推奨量を守ってください。

オフィスワーカーの皆さん。朝にミルクコーヒーを一杯飲む習慣がある方は、飲み過ぎに注意し、コーヒー中毒にならないように注意しましょう。飲み過ぎると、コーヒーなしでは眠気を催し、長期的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

妊婦：妊娠中でもコーヒーを飲むことは可能ですが、少量（1日200mg未満のカフェイン）に限ります。可能であれば、カフェインレスのコーヒーに切り替えるか、他の飲み物に置き換えてください。

コーヒーは、適切に適量摂取すれば健康に良い効果をもたらします。しかし、特に基礎疾患のある方は、ご自身の体の声に耳を傾け、医師に相談することをお勧めします。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm