「健康な腸」は「幸せな脳」を意味することをご存知ですか?

消化器系の不調は精神衛生に多くの悪影響を及ぼす可能性があります。

トークショー「健康な腸の秘訣 - リラックスした心」にゲストとして出演し、自身の実話を披露したMCのマイ・アンさんは、美しく、きちんとした外見と明るい笑顔で国営テレビに出演することが多いものの、その裏では仕事でストレスやプレッシャーを感じた時期も数多く経験してきたと語った。彼女は忙しかったため、よく食事を抜いていました。不規則な食習慣は彼女の消化器系に深刻なダメージを与え、それが彼女の精神的健康にも影響を及ぼしました。

TS.BS.トラン・カーン・ヴァン医学博士。 Nguyen Vu Linh 氏と MC Nguyen Mai Anh 氏が、健康な腸と精神的なリラックスの秘訣を伝授します。

消化不良が精神衛生に多くの悪影響を及ぼす理由について、国立栄養研究所微量栄養素部門長のトラン・カーン・ヴァン博士は次のように述べています。「良好な消化器系は、健康全般において中心的な役割を果たします。腸が健康であれば、精神衛生が向上し、心がより穏やかになります。健康な消化器系は、栄養素の吸収力を高めるだけでなく、体の抵抗力を高め、多くの病気を予防する秘訣でもあるからです。」

アドバイザーとして議論に参加したビナミルク栄養センター所長のグエン・ヴー・リン博士は、脳腸相関は脳と腸を繋ぐ「高速道路」のようなもので、多くの臓器に神経伝達を行うことができると述べた。腸管神経系には数億のニューロンがあり、中枢神経系から独立して機能することができ、時には逆に中枢神経系に奉仕を要求することさえあります。したがって、消化器系が健康でないと、精神的な健康にも多くの悪影響が出ます。

「腸管神経系は消化器系に関連するすべての活動を調節し、肝臓、胆嚢、腎臓など多くの臓器と連携して、吸収、代謝、排泄といった機能を円滑に遂行します。また、脳腸相関を通して腸管神経系は脳をサポートし、関連するすべての活動、特に精神的・心理的側面の調節にも貢献しています」とリン博士は強調しました。

健康な腸とリラックスした心の秘訣

トラン・カン・ヴァン博士によると、良好な精神衛生を保つには、健康な消化器系が必要だそうです。健康な消化器系を保つには、腸内細菌叢を良好に保つ必要があります。良好な腸内細菌叢には、85/15、つまり善玉菌が 85%、悪玉菌が 15% という最適な比率が必要です。

ヨーロッパ産のプロバイオティクス L. Casei 431TM を数十億個、さらに心を落ち着かせる L-5-ヒドロキシトリプトファンを補充した、赤ザクロ風味の低糖生酵母飲料は、MC マイ・アンのポジティブなエネルギーを維持するための選択です。

プロバイオティクスには、栄養素を発酵させ、いくつかの触媒とビタミンを生成し、栄養素の吸収を高めるとともに、抗菌剤を分泌する能力があり、腸管に炎症がある場合に病原体を破壊し、損傷の治癒をサポートする効果があります。

さらに、プロバイオティクスは腸内に「乳酸」環境を作り出し、有害な細菌の増殖を抑制し、破壊する効果もあります。さらに、プロバイオティクスと消化繊維を組み合わせることで相乗効果が得られ、消化器疾患のリスクを軽減し、便秘、膨満感、鼓腸の予防に役立ちます。特に、腸内細菌叢の障害を起こしやすい長期抗生物質使用の場合、プロバイオティクスは腸内細菌叢の強化に役立ちます。

プロバイオティクス L. Casei 431TM も、牛乳中の乳糖の発酵と吸収をサポートする有益な細菌です。ラクターゼ酵素の欠乏による乳糖不耐症の場合、牛乳に含まれる糖分の量が原因で、飲んだ後に子供が膨満感、腹痛、下痢を起こすことがよくあります。 「プロバイオティクスL. Casei 431TMを補給した乳製品を選ぶことは、子供たちの消化を助けるでしょう」とヴァン博士は強調しました。

さらにBS。グエン・ヴー・リン氏は、L-5-ヒドロキシトリプトファンはセロトニンとメラトニンの形成に重要な前駆物質であると述べた。これらは、神経伝達物質として作用し、睡眠を調節し、体内の心理状態のバランスを整え、感情を改善する「幸せホルモン」です。

専門家によると、体内のセロトニン濃度を最適に高めるには、牛乳、卵、肉、魚、ナッツ、豆類などのL-5-ヒドロキシトリプトファンを含む製品を摂取すると良いそうです。特に、牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品に含まれるL-5-ヒドロキシトリプトファンは、生体利用率が高く、消化・吸収しやすいとされています。

現在、市場には、消化を助けるヨーロッパ産の有益な細菌 L. Casei 431TM を数十億個含む、ザクロ風味の低糖生酵母ヨーグルト飲料 Probi Happi のラインがあります。また、ストレスを和らげるのに役立つ「セロトニン ホルモン」を生成するための前駆体である幸せの有効成分 L-5-ヒドロキシトリプトファンを補充し、より爽快で幸せな精神をもたらします。つまり腸が健康であれば気分も良くなると言えるのです。

専門家によると、毎日プロビハッピー低糖生ヨーグルトを2本飲むと、腸を健康に保ち、心をリラックスさせて幸せにすることができます。

ソース: https://www.congluan.vn/ban-co-biet-ruot-khoe-thi-nao-vui-post275084.html