断食中にコーヒーを飲むべきでしょうか？

「断食中にコーヒーを飲むべきでしょうか？」というのは、体重を減らそうとしている人が多数尋ねる質問です。

一般的に、砂糖やミルクを加えない限り、断食中もブラックコーヒーなどの低カロリー飲料を飲むことができます。場合によっては、コーヒーが断食の効果を高めることもありますが、潜在的なデメリットにも注意が必要です。

健康サイトVerywell Health （米国）によると、断食中にコーヒーを飲む最良の方法は以下のとおりです。

断食中でもコーヒーを飲むことはできるが、砂糖やミルクを加えてはいけない。

写真：AI

追加できるもの

ブラックコーヒーはカロリーがほぼゼロなので、多くの断食方法において「安全」とされています。より柔軟な断食プランの場合は、小さじ1杯の生クリームまたはココナッツオイルを加えることを検討してください。少量であれば、カロリーや血糖値への影響はほとんどありません。

サプリメントとして摂取すべきでないもの

厳格な断食では、飲み物にカロリーや糖分を加えないことが絶対に重要です。牛乳、砂糖、クリーム、フレーバーシロップなどは絶対に避けましょう。

どれくらいあれば十分でしょうか?

コーヒー1杯（約240ml）には、約100mgのカフェインが含まれています。カフェインの摂取量は1日400mg（カップ4杯相当）を超えないようにしてください。コーヒーを飲みすぎると、一時的な高血圧、動悸、不安、消化不良、不眠症を引き起こす可能性があります。これらの副作用は、断食中の空腹時に起こりやすいです。そのため、ブラックコーヒーは1日1～2杯に抑えるのが最善です。

コーヒーと断食の形態

断続的断食では、毎日特定の時間帯にのみ食事を摂るか、定期的に断食（1日おき、または週に数回）を行います。断続的断食では、ブラックコーヒーはカロリーがそれほど高くないため、通常は許可されます。

通常の血液検査の前には、ブラックコーヒー（砂糖やミルクは入れない）を一杯飲むことが許可される場合がありますが、検査が終わるまでは絶対に食事をしないでください。麻酔手術の前には、麻酔による合併症を避けるため、通常、飲食を完全に控えるように指示されます。

断食中にブラックコーヒーを飲むことは全く問題ありません。むしろ、健康に良いとさえ言えます。ただし、砂糖やミルクは入れず、適度に飲みましょう。そして、最も重要なのは、断食の目的や種類に応じて量を調整することです。

出典: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm