100歳のグエン・ゴック・クインさんは、現在、 フンイエン省ヴァンザン県メーソー町ホアンチャック村で、子供たちと孫たちと暮らしています。高齢にもかかわらず、彼は非常に機敏で、多くのことを自力でこなすことができ、聴力と視力は鋭敏です。
クイン氏には3人の弟がいます。グエン・ゴック・ジャオ氏（98歳）、グエン・ゴック・ホアン氏（95歳）、そしてグエン・ゴック・カン氏（91歳）です。3人は現在、ホアンチャック村で子供や孫たちと暮らしています。カン氏は除隊後、ベトナム農業アカデミーの講師となり、現在はハノイ市ジャーラム県チャウクイ町に住んでいます。
左から右へ：Nguyen Ngoc Can - 91歳。グエン・ゴック・ホアン - 95歳。グエン・ゴック・ジャオさんは98歳、グエン・ゴック・クインさんは100歳。 （写真：NVCC）
クインさんは、4兄弟全員の長寿の秘訣は、常に前向きな姿勢を保ち、健康的な食事を摂り、定期的に運動し、禁煙することだと教えてくれました。彼らは毎日本を読み、知識を蓄え、記憶力を鍛えています。
100歳になったクインさんは、毎日眼鏡なしで本を読み、漢字を翻訳し、詩を詠んでいます。兄弟姉妹と会っては健康状態を尋ね、一緒に詩を詠み合います。クインさんによると、これは記憶力を鍛え、頭を冴えさせておくための方法だそうです。
グエン・ゴック・ジャオは兄と同じ習慣を守り、毎日数ページでも本を読むようにしています。読書は人生の貴重な糧だと考えているからです。さらに、歴史、民俗学、仏教の研究にも熱心に取り組んでいます。
対仏戦争で4級傷痍軍人として戦死したジャオさんは、全身に4つの傷を負っていますが、体力トレーニングに非常に熱心で、毎朝と午後に中庭を1,000歩歩く習慣を続けています。食事は朝8時前、昼11時前、夕方7時前など、決まった時間に3食摂っています。
ここ20年ほど、彼は食事の量を減らし、毎食野菜を一杯だけ、そしてご飯だけを食べるようになりました。彼によると、この食生活は食物繊維の吸収を良くし、体重をコントロールし、体力を維持し、寿命を延ばす効果があるそうです。
老人は病気のとき、医師の処方箋なしに西洋薬を使うことはほとんどなく、よく庭に行って、自分で育てたヒオウギ、グアバ、レモングラス、ショウガなどの薬草を摘みに行きます。
さらに、Giao 氏は常に前向きで明るい態度を保ち、誰に対しても恨みを抱いたり怒ったりしません。「リラックスした心は最も自然な薬です。」
2024年2月15日、生誕100周年記念式典に出席したグエン・ゴック・クイン氏。（写真：NVCC）
クイン氏の三番目の弟、グエン・ゴック・ホアン氏の長寿の秘訣は、常に楽観的で、貪欲にならず、嫉妬しないことです。彼は毎日、飲食を適度にし、食事を抜かず、1時間以上寝ず、1日2回必ず運動をします。たとえ家の中を歩くだけでも構いません。寝る前と起床後は、15分間、顔をこすったり、手足をマッサージしたりします。
91歳になったグエン・ゴック・カン氏は、今もなお地元団体の様々な活動に参加しています。余暇には、土地を耕し、野菜を育て、家族のために清潔な食事を提供しています。
長寿の秘訣を語ったカン氏は、どんな年齢であっても、認知症のリスクを減らし、身体の健康を増進するために、肉体的にも精神的にも働き、考え、社会活動に参加する必要があると語った。
彼と彼の3人の兄弟は高齢ですが、健康的な生活習慣と記憶力の訓練のおかげで、4人とも誰の名前も、どの家族に属しているかも、どの世代に属しているかも忘れません。
4人の高齢男性からなる現代的な家族には、300人以上の子供、孫、ひ孫がおり、多くの省や都市で暮らし、働いています。毎年、旧正月になると、大家族はホアンチャック村の家族の寺院に集まり、祖先を祀ります。これにより、家族の絆が深まり、互いへの愛情が深まります。
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