4月30日のパレード鑑賞時に健康を保つためのポケットヒント

4月30日にホーチミン市で行われるパレードは、祖国統一50周年を祝う一大イベントで、多くの人が参加する。したがって、イベントの前と最中に自分自身を適切にケアすることが非常に重要です。これにより、自分自身と周囲の人々の安全を確保しながら、誰もが休日の勇ましい雰囲気を存分に楽しむことができます。

ジアアン115病院検査部門責任者の専門医2、チュオン・ティエン・ニエム氏は、ホーチミン市は現在、乾季から雨季への移行期にあり、日中は猛暑で、日が暮れると時折雨が降ると語った。この天候は、体を脱水症状やヒートショックに陥らせやすくするだけでなく、特に幼児、高齢者、高血圧、糖尿病、慢性肺疾患などの基礎疾患を持つ人々の呼吸器感染症のリスクも高めます。

パレードイベントに参加する際は、十分に飲食し、適切な量の薬（ある場合）を服用する必要があります。

写真：カオ・アン・ビエン

十分な睡眠をとり、食事を抜かないでください

健康の基礎をしっかり整えるために、パレードを見に行く前には十分な睡眠をとる必要があります。イベント前日の朝は、食事を抜かずにしっかり食事を摂る必要があります。体に十分なエネルギーを供給するバランスの取れた食事は、体力の維持に役立ち、長時間屋外で作業する場合の疲労やめまいのリスクを軽減します。

特に高血圧や糖尿病の人は、イベントに参加する前に適切な量の薬を服用する必要があります。必要に応じて薬をご持参ください。特に呼吸器疾患のある方や呼吸困難の既往歴のある方は混雑した場所を避け、呼吸困難の治療薬（服用している場合）をご持参ください。

靴底が柔らかいものがおすすめです。また、ろ過した水も用意してください。

衣服に関しては、熱の吸収を抑えるために、ゆったりとした風通しの良い明るい色の衣服を着用してください。皮膚と目を紫外線から守るために、つばの広い帽子とサングラスを着用し、SPF 30 以上の広範囲スペクトルの日焼け止めを使用してください。日焼け止めは外出の少なくとも 15 分前に塗り、屋外にいる場合は 2 時間ごとに塗り直してください。

靴選びもとても重要です。動きやすく、長時間立ったり歩いたりするときに足の痛みを軽減するために、柔らかい靴底の快適な靴を優先する必要があります。参加中は、血液循環を維持し、下肢静脈血腫を避けるために、頻繁に体位を変えることも必要です。

「さらに、混雑したイベントに参加する際は、ろ過水や電解質入りの飲料水を用意し、炭酸飲料、コーヒー、アルコール飲料は避けてください。これらは体内の水分を急速に奪うからです。また、必要に応じてエネルギーを補給できるよう、シリアルバーやドライフルーツなど、保存がきく軽食も持参しましょう。扇風機、ウェットティッシュ、小さなフェイスタオルなども体を冷やすのに非常に役立ちます」とニーム博士は述べています。

パレードを見ながら飲むために、ろ過した水かあらかじめ混合した電解質水を用意してください。

イラスト：AI

イベント中は、喉の渇きを感じていなくても、発汗により失われた水分を補うために、定期的に水を飲むことが重要です。疲れたと感じたら、数分間座って休める場所を見つけてください。炎天下で長時間立つことは避けてください。高温による身体への影響を軽減するために、可能な限り日陰を探すのが最善です。

特に、混雑した集まりに参加する際は、咳、発熱、鼻水などのインフルエンザの症状がある場合は、他の人にうつさないようにマスクを着用してください。

パレードを見るときに注意すべきグループ

高齢者、子供、妊婦、心血管疾患患者、高血圧患者、糖尿病患者などの高リスクグループの場合、長時間太陽の下に立つと、狭心症、電解質異常、熱中症などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。このグループは参加を制限することを検討するか、健康状態をサポートし継続的に監視するために誰かに同伴してもらう必要があります。

胸痛、息切れ、めまい、手足の冷え、多量の発汗などの異常な兆候が現れた場合は、危険な合併症を避けるために、すぐに最寄りの医療機関に行き、適切な治療を受ける必要があります。

「紫外線は皮膚の表皮にダメージを与え、日焼けや火傷を引き起こす可能性があります。イベントに参加した後、皮膚が赤くなったり、熱くなったり、水ぶくれができたりした場合は、すぐに冷たいタオルか冷水で冷やし、保湿剤で保湿してください。水ぶくれを潰したり、医師の処方箋なしに薬を塗ったりしないでください」とニーム医師はアドバイスしました。

出典: https://thanhnien.vn/bo-tui-nhung-bi-kip-giup-giu-suc-khoe-khi-di-xem-dieu-binh-dip-le-304-185250429085919816.htm