大気質を評価する上で、微小粒子状物質（PM2.5、PM10）は最も重要な要素です。加えて、交通、建設、工業生産、 農業などから排出されるNO₂、SO₂、CO₂などの有害ガス、微量の揮発性有機化合物（VOC）、重金属（鉛、水銀、ヒ素）、超微小粒子状物質（PM0.1、UFMなど）も有害な汚染物質であり、人体の健康だけでなく、生態系や環境全体に悪影響を及ぼし、気候変動にも寄与しています。
ビンメックタイムズシティ国際総合病院総合内科のカン・ティ・ハン医師によると、大気汚染の有害な影響は広範囲に及び、さまざまなレベルで健康に影響を及ぼすという。
呼吸器系は、最初に直接影響を受ける臓器です。PM10の大きな粒子は、しばしば上気道（鼻、喉）に捕捉され、鼻や喉に刺激や炎症を引き起こします。しかし、PM10はさらに深部まで移動し、肺の気道系に影響を与え、喘息、慢性閉塞性肺疾患、気管支拡張症などの慢性疾患を悪化させます。
PM2.5などのより小さな粒子状物質は肺胞や血管の奥深くまで浸透し、炎症を引き起こし、肺機能の低下を引き起こす可能性があります。
この研究では、電子顕微鏡技術を使用して、非常に小さな粒子（超微粒子/PM）が肺のマクロファージやリンパ組織にまで浸透し、時間の経過とともに蓄積することを実証しました。
「これは、吸入した粒子が肺胞表面に留まるだけでなく、肺の免疫システムのより深い構造に運ばれる可能性があることを示す強力な証拠です」とハン博士は語った。
心臓血管系では、超微粒子の塵が肺を貫通して血流に入り、炎症や動脈硬化を引き起こし、高血圧、心筋梗塞、脳卒中を引き起こす可能性があります。
最も深刻な影響を受けるのは、子ども、高齢者、妊婦、基礎疾患のある人といった脆弱なグループです。大気汚染は、子どもの肺の発達に影響を与え、早産のリスクを高め、慢性疾患のある人には合併症を引き起こす可能性があります。
健康全般の観点から見ると、微粒子は皮膚、目、神経に問題を引き起こし、糖尿病のリスクを高めます。
ハン博士によると、人々は個人的な対策を通じて大気汚染の影響を積極的に最小限に抑えることができるという。
まず、各家庭で空気の質を監視する必要があります。そのためには、お住まいの地域のリアルタイムの大気質指数（AQI）データを提供するアプリをインストールしたり、ウェブサイトを確認したりする必要があります。AQIが悪いレベル（オレンジ、赤、紫）にあるときは、屋外での活動、特に運動を控えましょう。
特に交通量の多い場所や建設現場など、外出時には N95、KN95 などの特殊なマスク、または標準的な微粒子マスクを使用してください。
より健康的な室内環境を作るには、大気汚染レベルが高い日は窓を閉めましょう。HEPAフィルター付きの空気清浄機を使用し、空気清浄効果のある観葉植物（サンセベリア、アイビー、スパティフィラムなど）を植えましょう。お香やタバコの火を控え、密閉された空間では炭火ストーブの使用を避けましょう。
抗酸化物質を豊富に含む食品（緑黄色野菜、果物、魚介類）の摂取を増やし、健康的なライフスタイルを築きましょう。体の免疫力を高め、大気汚染による炎症性物質と戦うのに役立ちます。十分な水分を摂取して、呼吸器系を浄化しましょう。
公共交通機関、自転車、短距離の徒歩利用を優先することで、一人ひとりが汚染源を最小限に抑えることにも貢献できます。節電やクリーンエネルギーの利用も重要です。廃棄物を適切に処分し、無差別に焼却しないことも重要です。
「大気汚染は、地域社会全体の協力を必要とする長期的な戦いです。知識を身につけ、積極的に個人防護策を実施することが、自分自身と家族の健康を守るための最も実用的かつ効果的な『盾』です」とハン博士は強調しました。
出典: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html
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