飛行機内で飲んでもよい飲み物と飲んではいけない飲み物の種類

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機内で飲める飲み物の種類

水：飛行中の乗客にとって、水は最良の飲み物です。そのため、十分な水分補給を行ってください。高度数千メートルの上空では湿度がわずか10～20%であるため、体は大量の水分を失います。推定によると、約10時間のフライトで1.6～2リットルの水分が失われます。これは体内の水分の約4%に相当します。十分な水分を摂取しないと、疲労感や頭痛を感じることがあります。しかし、衛生面を最優先に考えると、機内の水道水や水道水ではなく、ペットボトル入りの水を飲まれることをお勧めします。

お茶を飲む：本当に目覚めに温かい飲み物が必要なら、お茶を選びましょう。お茶は健康的な目覚めを促し、カフェインよりも健康に良いからです。

クラブソーダ：長時間のフライトで疲労感や不快感を和らげたり、眠気を覚ましたりするために、炭酸飲料は多くの人にとって必需品です。しかし、専門家によると、炭酸飲料は脱水症状を引き起こすことが多いため、長時間のフライトの「天敵」です。そのため、炭酸水の代わりに、クラブソーダ（ミネラルを添加した炭酸水）を飲むのも良いでしょう。

飛行中に避けるべき飲み物

コーヒー：夜間飛行中にコーヒーを一杯飲むのは、多くの人にとって価値のあるアイデアのように思えます。なぜなら、コーヒーは頭をすっきりとさせ、未完了の仕事を終わらせるのに役立つからです。しかし、コーヒーに含まれるカフェインは睡眠に影響を与える可能性があります。

水道水：飛行機の蛇口から直接採取した水は、飲用に適さないことがよくあります。2019年、ニューヨーク大学が米国で運航する複数の航空会社を対象に実施した調査では、これらの「鉄の鳥」から採取した水質が安全基準を満たしていないことが示されました。

甘いジュースやソーダ：ジュースやコーラなどの甘い飲み物を大量に摂取すると、特に長時間のフライト中に、頭痛や吐き気を引き起こしやすくなります。

アルコール飲料：専門家は、脱水症状を防ぐために、機内でのアルコール摂取は控えるよう常に推奨しています。どうしても飲みたい場合でも、自宅で飲むような飲み方は避けましょう。