血糖値を上げずに間食する方法

健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます:一見無害な症状が危険なほど高いコレステロール値を示している;女性はシワを減らすためにウェイトトレーニングをすべきです。 50 歳を超える男性が長生きするためのベストエクササイズ...

新発見：これは糖尿病患者にとって良いおやつです

アメリカ栄養士会の年次総会「Nutrition 2023」で発表された新たな研究によると、間食が血糖値のコントロールにどのように役立つかが示されています。

キングス・カレッジ・ロンドン（英国）のケイト・バーミンガム博士が主導した研究では、間食の習慣が健康にどのような影響を与えるかが調査された。

著者らは、英国で進行中の栄養研究プログラムであるZOE Predict研究の1,000人以上の参加者からのデータを検討した。

新たな研究により、間食が血糖値をより良くコントロールするのに役立つことが示された

その結果、参加者の95%に間食の習慣があり、著者らは彼らの食生活を分析した。

スナックには、健康に与える影響に基づいて品質スコアが与えられます。高品質のスナックはナッツやフルーツです。キャンディーやクッキーなど、不健康な、高度に加工されたスナック。

研究者らは、間食のタイミングと、体重、血糖値、インスリン値、血中脂質レベルなどの健康パラメータも調査した。

調査の結果、高品質のスナックを食べた人は、加工食品を食べた人よりも血中脂質と血糖値が良い傾向にあることがわかった。この記事の次の部分は8 月 14 日に健康ページに掲載されます。

一見無害な症状が危険な高コレステロール値を示している

高コレステロール値は、症状を引き起こさずに静かに身体に害を及ぼすため、「サイレントキラー」と呼ばれることがよくあります。症状が現れる頃には、すでに深刻な状態です。

高コレステロールのいくつかの異常な症状は、他の一般的な健康問題と簡単に混同される可能性があります。

コレステロールが多すぎると耳につながる血管が狭くなり、難聴を引き起こす可能性があります。

血中コレステロール値が高い人は、血液検査を受けることによってのみ自分の状態を知ることができます。高コレステロールのあまり知られていない症状の一つは難聴です。

長期にわたる高コレステロールは血管壁にプラークを形成するだけでなく、コレステロール肉芽腫（コレステロール嚢胞とも呼ばれる）と呼ばれる状態を引き起こすこともあります。コレステロール肉芽腫は通常、中耳に隣接する頭蓋骨の部分に現れます。これらは液体が詰まった良性の嚢胞であり、治療せずに放置すると深刻な状態になる可能性があります。

医師はMRIスキャンで診断します。 MRI では、コレステロール肉芽腫が、体液だけでなく血液も含む膨らんだ塊として表示されます。

コレステロールプラークとコレステロール肉芽腫はどちらも耳に血液を供給する血管を狭め、最終的には難聴を引き起こす可能性があります。この病気はゆっくりと進行し、両耳に影響を及ぼす可能性があります。読者は、8月14日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

女性はシワを減らすためにウェイトトレーニングをすべきです。

若々しい肌を保ちたいなら、単に肌をケアするだけでなく、定期的にウェイトトレーニングをしましょう。新しい研究によると、定期的にウェイトトレーニングをすると女性のしわを減らすのに役立つことがわかった。

年齢を重ねるにつれて、私たちの肌は弾力性を失い、脆くなります。皮膚の天然オイルの生成が減少し、肌が荒れて見えるようになります。それだけでなく、皮膚の下の深層に蓄積された脂肪層が緩み、たるみ始めます。

定期的なウェイトリフティングは、女性の肌の弾力性を高め、しわを防ぐのに役立ちます。

細胞レベルでは、皮膚の老化は真皮の衰弱によって起こります。真皮は、皮膚の最外層である表皮と真皮の間にある層です。肌の老化は避けられません。しかし、最近の研究では、ウェイトリフティングがこの症状を軽減するのに役立つことが判明しました。

この研究では、京都の立命館大学の科学者らが41歳から59歳までの中年ボランティア56人を募集した。全員が女性で、運動不足だった。

参加者は 2 つのグループに分かれ、週 2 回、各 30 分間の練習を 16 週間にわたって定期的に続けました。しかし、最初のグループには、太もも、上腕二頭筋、ショルダープレス、胸をターゲットにしたマシンでのウェイトリフティング運動を行うように指示されました。一方、2番目のグループは有酸素運動を行いました。エアロビクスは、ジョギング、サイクリング、水泳など、心拍数と呼吸数を増加させる運動の一種です。この研究では、このグループはエアロバイク運動を行った。各セッションはプロのトレーナーによって監督されます。

データの分析により、どちらのタイプの運動も肌に良い影響を与えることが示されました。どちらのグループも皮膚の弾力性が向上し、皮膚が伸びて伸ばされた後の回復が早くなりました。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm