血糖値を上げない間食習慣。

健康ニュースで一日を始めましょう。また、以下の記事もご覧ください:一見無害に見える症状が危険なほど高いコレステロール値を示している;女性はしわを減らすためにウェイトトレーニングを行うべき; 50 歳以上の男性が長生きするための最適なエクササイズ...

新しい発見：これは糖尿病患者にとって良いスナックの選択肢です。

アメリカ栄養協会の年次総会「Nutrition 2023」で発表された新たな研究によると、間食が血糖値のコントロールに役立つことが示されています。

キングス・カレッジ・ロンドン（英国）のケイト・バーニンガム博士が主導したこの研究では、間食の習慣が健康にどのような影響を与えるかが調査された。

著者らは、英国における栄養に関する進行中の詳細な調査であるZOE Predict調査の1,000人を超える参加者のデータを確認した。

新しい研究により、間食が血糖値のコントロールに役立つことが分かりました。

その結果、参加者の95%は間食の習慣があり、著者らは彼らの食生活を分析した。

スナック食品は健康への影響に基づいて等級分けされています。高品質なスナックにはナッツやフルーツが含まれます。一方、不健康で高度に加工されたスナックには、キャンディーやクッキーが含まれます。

研究者らは間食の時間にも注目し、体重、血糖値、インスリン、血中脂質などの健康パラメータを考慮した。

調査結果によると、高品質のスナックを摂取した人は、加工食品を摂取した人に比べて、血中脂質と血糖値が良好である可能性が高いことが示されました。この記事の詳細は、 8月14日に健康ページで公開されます。

一見無害な症状でも、コレステロール値が危険なほど高いことが示される場合があります。

高コレステロールは、症状が現れないにもかかわらず、静かに体に害を及ぼすため、「サイレントキラー」と呼ばれることがよくあります。症状が現れる頃には、すでに深刻な状態です。

高コレステロールのいくつかの異常な症状は、他の一般的な健康問題と間違われる可能性があります。

コレステロール値が高いと耳につながる血管が狭くなり、難聴を引き起こす可能性があります。

血中コレステロール値が高い人は、血液検査でしか自分の状態を知ることができません。高コレステロールのあまり知られていない症状の一つに難聴があります。

長期にわたる高コレステロールは、血管壁にプラークを形成するだけでなく、コレステロール肉芽腫（コレステロール嚢胞とも呼ばれる）と呼ばれる病態を引き起こす可能性があります。コレステロール肉芽腫は、通常、中耳に隣接する頭蓋骨の部分に発生します。これは液体で満たされた良性の嚢胞であり、治療せずに放置すると深刻な状態になる可能性があります。

医師はMRIスキャンを用いて診断を行います。MRI画像では、コレステロール肉芽腫が、内部に液体だけでなく血液も含む腫れた塊として表示されます。

コレステロールプラークとコレステロール肉芽腫はどちらも、耳に血液を供給する血管を狭め、最終的には難聴につながる可能性があります。この病状はゆっくりと進行し、両耳に影響を与える可能性があります。このトピックに関する詳細は、8月14日付けの記事の健康セクションをご覧ください。

シワを減らすには、女性はウェイトトレーニングをすべきです。

若々しい肌を手に入れたいなら、スキンケアだけでなく、定期的にウェイトトレーニングも行うべきです。最近の研究では、定期的なウェイトトレーニングが女性のシワの軽減に効果があることが分かりました。

年齢を重ねるにつれて、肌の弾力性は低下し、より脆くなります。皮脂の分泌量が減少し、肌が荒れて見えるようになります。さらに、肌の深層部に蓄積された脂肪が緩み、たるみ始めます。

定期的なウェイトリフティングは、女性の肌の弾力性を高め、しわを防ぐのに役立ちます。

細胞レベルでは、肌の老化は真皮の衰えによって起こります。真皮は、皮膚の最外層である表皮と皮下組織の間にある層です。肌の老化は避けられません。しかし、最近の研究では、ウェイトリフティングがこの状態を軽減する可能性があることが示されています。

この研究では、京都の立命館大学の研究者らが、41歳から59歳までの中年ボランティア56名を募集した。全員が女性で、座りがちな生活を送っていた。

被験者は2つのグループに分けられ、16週間にわたり週2回、1回30分の運動を行いました。最初のグループには、太もも、上腕二頭筋、肩、胸筋を鍛えるマシンを用いたウェイトトレーニングが課されました。一方、2つ目のグループは有酸素運動を行いました。有酸素運動は、ランニング、サイクリング、水泳など、心拍数と呼吸数を増加させる運動です。この研究では、このグループはエアロバイクで運動を行いました。各セッションは専門のトレーナーの監督下で行われました。

データの分析により、どちらの運動も肌に良い影響を与えることが示されました。どちらのグループも肌の弾力性が向上し、肌が引き締まり、ストレッチ後の回復が早くなったことに気づきました。健康ニュースで一日を始め、この記事でさらに詳しく読んでみてください！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm