旧正月中に口内炎を予防するには？

毎年テト休暇になると、口内炎ができ、食欲がなくなります。どうすれば予防できますか？（ゴック・ドゥック、 ソック・チャン）

返事：

口内炎は、歯茎、唇、舌、頬の内側、または口蓋に単独で、または密集して現れる小さな潰瘍です。ほとんどの口内炎は1～2週間で自然に治ります。この病気は、食事、飲み物、唾液の飲み込み、そしてコミュニケーションの際に不快感と痛みを引き起こします。

口内炎の原因は様々で、歯や歯茎の問題、ウイルス感染、ビタミンB12や鉄欠乏症などが挙げられます。クローン病、セリアック病、反応性関節炎、免疫力の低下、ストレス、ホルモンバランスの変化、不健康な食生活なども、口内に小さな潰瘍を引き起こすことがあります。

旧正月中に、塩辛く、辛く、脂っこく、甘い料理をたくさん「好き勝手に」食べる習慣も、多くの人の口内炎の一般的な原因となっています。

口内炎は、テト期間中、飲食やコミュニケーションの際に痛みを引き起こします。イラスト写真： Freepik

口内炎を予防するには、1 日に 2 回歯を磨き、デンタルフロスも併用して口の中を常に清潔に保つ必要があります。

テト期間中は、辛いもの、脂っこいもの、塩辛いものを控えましょう。これらの食べ物は口内炎を引き起こしやすく、既存の口内炎を悪化させ、口全体に広がる可能性があります。

軽くて柔らかい、食物繊維とビタミンが豊富な料理を摂り、水分を十分に摂ることで、口内炎の予防と改善に効果的です。グアバ、パパイヤ、トマト、オレンジ、キウイ、イチゴ、ナシ、リンゴなどの果物は、美肌効果と体温調節に効果的です。

アルコールとカフェインは皮膚や粘膜を刺激しやすく、口内炎によるダメージの回復を遅らせるため、近頃は控えるべきです。十分な水分（1日2リットル以上）を摂取することで、体内の毒素を排出し、口内炎を予防しましょう。ろ過水に加えて、ペニーワートジュース、レモンジュース、オレンジジュース、グレープフルーツジュース、ココナッツウォーターなどの清涼飲料水も摂取しましょう。

修士、医学、CK1 グエン ティ トゥク ヌー
ホーチミン市タムアン総合病院耳鼻咽喉科センター

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