健康ニュースで新しい一日：コーヒーを飲むとエネルギーが増し、よく眠れるようになる

「適切な時間にコーヒーを飲むと、体のエネルギーが高まり、消化が促進され、質の高い睡眠を確保するのに役立ちます。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:冷たい食べ物をたくさん食べると喉の痛みを引き起こす可能性があります。高血圧を抑えるためのヒント...

エネルギーと良質な睡眠のためにコーヒーを飲むのに最適な時間

コーヒーは、覚醒作用と消化促進作用により、古くから日常生活に馴染み深いものとなっています。

米国の医療専門家アシュリー・オリヴィン氏は、適切な時間にコーヒーを飲むと、体のエネルギーが増し、消化が良くなり、質の高い睡眠が確保できると述べた。

適切なタイミングでコーヒーを飲むと、体のエネルギーが増加し、消化が改善されます。

写真：AI

エネルギーを高めるためにコーヒーを飲むのに最適な時間。エネルギーを高めるためにコーヒーを飲むのに最適な時間は、運動やトレーニングの約60分前です。

カフェインは体内で効果を発揮するまでに時間がかかるため、覚醒状態が長く続きます。

しかし、夜の睡眠に影響を与えないようにするには、就寝の少なくとも8時間前にはコーヒーを飲むのをやめましょう。カフェインに敏感な方や、1杯以上飲む習慣のある方は、夜間に体が十分に休息できるように、日中の早い時間にコーヒーを飲むのをやめることが重要です。

消化のためにコーヒーを飲むのに最適な時間。コーヒーは眠気を覚ますだけでなく、消化器系にも効果があります。カフェインは排便を促し、数分から1時間以内にトイレに行きたくなるような感覚を引き起こすことがあります。

短期的な便秘には、コーヒーが驚くほど効果的です。

消化促進のためにコーヒーを飲むのに最適な時間は朝食後です。この時間にコーヒーを飲むと、消化器系の働きが促進されるだけでなく、睡眠への影響も抑えられます。この記事の次回の内容は、9月2日に健康ページに掲載されます。

高血圧をコントロールするためのヒント

腎臓病による高血圧はよくある危険な症状で、すぐに発見して治療しないと心臓の損傷や腎機能障害につながる可能性があります。

腎臓病に伴う高血圧の早期治療は、合併症を予防し、心臓と腎臓の健康を守るために重要です。ニューデリー（インド）のBLKマックス病院の医師であるバヌ・ミシュラ医師は、患者がこの病状を効果的にコントロールするための対策を指摘しました。

食事。腎臓病による高血圧を管理するには、まず食生活の調整が重要です。塩分の摂りすぎは血圧を上昇させ、腎臓に負担をかけます。

緑の野菜、ジャガイモ、オレンジも血圧を安定させ、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。

写真：AI

したがって、食事中の塩分量を減らすと腎臓の機能が向上し、血圧も自然に下がります。

患者は生鮮食品を優先し、隠れた塩分を多く含む加工食品や缶詰食品を制限する必要があります。

さらに、バナナ、緑の野菜、ジャガイモ、オレンジなどのカリウムが豊富な食品も血圧を安定させ、心臓の健康を改善するのに役立ちます。

定期的に運動しましょう。健康的な血圧を維持するためには、身体活動が不可欠です。

バヌ・ミシュラ氏によると、運動は心臓を健康に保つだけでなく、血管への圧力を軽減し、血圧をよりよくコントロールするのに役立つそうです。

患者様は、週のほとんどの曜日で、1日30分以上の運動（早歩き、軽いジョギング、水泳など）を目標にしてください。この記事の次回の内容は、9月2日に健康ページに掲載されます。

冷たい食べ物をたくさん食べると喉の痛みや扁桃炎を引き起こしますか？

冷たい食べ物を食べたり飲んだりすると、喉の痛み、発熱、嚥下痛などの症状が出る人は少なくありません。では、冷たい食べ物を食べたり飲んだりすると、本当に扁桃炎のリスクが高まるのでしょうか？

ホーチミン市医科薬科大学病院グークアンクリニック（施設3）の専門医1、レ・ゴック・チャウ医師によると、扁桃腺（口蓋扁桃とも呼ばれる）は喉の両側に位置する2つのリンパ組織の塊で、上気道から侵入する細菌やウイルスと戦う体の最初の「盾」として機能します。扁桃炎は、細菌やウイルスによって引き起こされる扁桃腺の腫れ、赤み、膿がたまる症状です。この症状は子供にも大人にも見られ、特に天候の変化や抵抗力の低下時によく見られます。

定期的に冷たい水を飲んだり、アイスクリームを食べたりする習慣は、他の好ましい要因と組み合わさると、扁桃炎のリスクを高める可能性があります。

写真：AI

扁桃炎は突然発症する（急性）場合もあれば、長期間続く（慢性）場合もあります。一般的な症状としては、喉の痛み（特に嚥下時）、発熱（軽度または高熱）、扁桃腺の腫れと発赤（扁桃腔内に白い膿が現れる）、口臭、嗄声または声の消失、首のリンパ節の腫れと痛み、倦怠感、食欲不振などがあります。

扁桃炎は主にウイルス（約70%を占める）と細菌（特にA群連鎖球菌）によって引き起こされます。しかし、急激な天候の変化、汚染された環境、冷たい水を頻繁に飲む、アイスクリームを食べる、エアコンの温度が低い部屋で寝る、夜間の入浴といった不規則な生活習慣など、他にも多くの危険因子が扁桃炎の発症リスクを高めます。これらの要因は、喉周辺の血管を急激に収縮させ、局所的な循環を阻害することで、細菌やウイルスが増殖しやすい環境を作り出し、抵抗力の低下につながります。

ゴック・チャウ医師によると、冷たい飲み物は扁桃炎の直接的な原因にはなりませんが、他の好条件と相まってリスクを高めるとのことです。この記事の続きを読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm