1. 空腹時にコーヒーを飲むとよくある副作用
コーヒーは、覚醒度の向上、 運動能力の向上、脳機能の強化など、多くのメリットを持つ最も人気のある飲み物の一つです。多くの人は空腹時にコーヒーを安全に飲むことができますが、中には胃腸の不快感やその他の症状を強く感じる人もいます。
空腹時にコーヒーを飲むと胃酸が増え、胸焼けが起こります。
コーヒーを飲むと胃酸の分泌が促進されますが、空腹時に飲むと胃酸の分泌がさらに増加します。過剰な胃酸は胃の内壁を刺激し、胸焼けを引き起こす可能性があります。
胃酸が食道に逆流すると、胸焼けまたは逆流として知られる胸の灼熱感を引き起こします。カフェインはまた、食道（食物管）と胃の間にある環状の筋肉である下部食道括約筋を弛緩させ、逆流を悪化させます。
そのため、胸やけや胃食道逆流症の既往歴がある人は、空腹時にコーヒーを飲むのは避け、注意が必要です。コーヒーを飲む前に軽食をとるか、食後に飲むようにしましょう。
カフェインはより早く吸収され、副作用が増加します。
カフェインは天然の刺激物です。飲みすぎると、落ち着きのなさ、心拍数の上昇、不安感を引き起こす可能性があります。また、頭痛や血圧の上昇を引き起こすこともあります。
空腹時にコーヒーを飲むと、カフェインの吸収が早くなり、これらの症状が悪化します。食後にコーヒーを飲むと、カフェインの吸収が遅くなり、副作用のリスクを軽減できます。
腸への影響
カフェインは便通を刺激します。敏感な方は、空腹時にコーヒーを飲むと、腹部膨満感、吐き気、腹痛、下痢などの症状が現れやすくなります。過敏性腸症候群の人は、コーヒーを飲んだ後に胃腸の不快感や下痢を経験することがよくあります。
ストレスの増加
コーヒーに含まれるカフェインは、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールの分泌を刺激します。コルチゾールは代謝と血圧を調節します。コルチゾール値の上昇は、不安、イライラ、睡眠障害のリスクを高めます。
空腹時にコーヒーを飲むと、この効果がより強くなり、落ち着きのなさ、不安、心拍数の上昇などを引き起こす可能性があります。しかし、カフェインによるコルチゾール産生の増加はわずかであり、深刻な健康問題とは関連がありません。
2. カフェインの効果が消えるまでにどれくらいの時間がかかりますか?
カフェインは通常、摂取後約1時間で血中濃度がピークに達します。個人差はありますが、カフェインの効果は通常、摂取後4～6時間以内に現れ、体から完全に排出されるまでにはさらに時間がかかる場合があります。
米国食品医薬品局（FDA）によると、ほとんどの成人にとって、1日にコーヒー4～5杯に相当する400mgのカフェインを摂取しても、一般的に悪影響は見られません。しかし、カフェインの影響に対する感受性や体から排出される速度には大きな個人差があります。
カフェインの半減期は約4～6時間です。つまり、カフェインを摂取してから約6時間以内に、少なくとも半分のカフェインが体内に残るということです。
そのため、特にカフェインに敏感な方や空腹時にコーヒーを飲むと不快な症状を経験したことがある方は、コーヒーを飲む適切な時間を調整するために、この点に留意する必要があります。
まとめると、カフェインに対する耐性や感受性は人それぞれ異なるため、カフェインを過剰に摂取したり、空腹時にコーヒーを飲んだりすると、副作用を引き起こす可能性があります。そのため、カフェインに敏感な人、体調が優れない人、胃腸障害、逆流性食道炎、不眠症、高血圧などの症状がある人は、コーヒーを飲む際に注意が必要です。
あなたの特定の健康状態に合わせたアドバイスについては、医師または栄養士に相談するのが最善です。
出典: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html
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