長時間あぐらをかいて座ることによる4つの深刻な健康リスク

多くの人は足を組んで座る習慣があります。この姿勢を長時間続けると、体は機械的および生物学的な圧力にさらされます。

長時間または頻繁にあぐらをかいて座っていると、次のような健康リスクが生じる可能性があります。

股関節、骨盤、脊椎関節のアンバランス

長時間あぐらをかいて座ることの明らかな影響の一つは、骨盤のずれです。骨盤のずれは、片方の股関節が回転したり、もう片方よりも高くなったりします。健康ウェブサイト「Livestrong」 （米国）によると、骨盤がずれると、背骨は重心を維持するために曲がったり、回転したり、傾いたりするため、時間の経過とともに軽度の脊椎変形につながる可能性があります。

長時間あぐらをかいて座っていると、身体にさまざまな悪影響が生じます。

写真：AI

長時間あぐらをかいて座ると、骨盤の形や位置が変化するだけでなく、体がバランスを保とうとする際に肩や首にも影響が出ます。専門家は、この姿勢が長時間続くと筋肉のバランスが崩れ、腰痛、股関節痛、脊椎痛につながる可能性があると警告しています。

関節に圧力がかかり、炎症を引き起こす

あぐらをかいて座ると、脚を伸ばして座るよりも膝関節へのねじれや圧迫が大きくなります。常に足を組んでいると、膝と股関節への圧力が高まり、痛みや炎症を引き起こし、軟骨や関節内部の構造に損傷を与えることもあります。

関節炎、半月板の弱化、関節間隙の狭小化など、すでに関節に問題を抱えている人にとって、長時間足を組んで座っていると、これらの症状が悪化する可能性があります。

静脈瘤のリスク増加

足を組むと、特に片方の脚をもう片方の脚に押し付けると、脚の血行が悪くなり、血管や神経が圧迫されます。その結果、しびれ、かゆみ、チクチクする感じ、さらには軽い腫れが生じることもあります。

特に、長時間あぐらをかいて座っていると、静脈瘤のリスクが高まります。原因は、脚の静脈の血液の停滞です。血行が悪くなると、長時間じっと座っていると深部静脈に血栓ができやすくなり、血栓症のリスクが高まります。

神経圧迫

あぐらをかいて座ると、膝や足首が神経、特に膝の外側の神経を圧迫することがあります。これにより、しびれ、チクチクする感じ、針で刺されるような感覚、あるいは一時的な感覚喪失が生じることがあります。

数分から数十分程度の神経圧迫は正常ですが、長期間繰り返されると神経損傷につながる可能性があります。また、糖尿病や血管疾患などの神経疾患を患っている方は、頻繁にあぐらをかく際には注意が必要です。

足を組んで座ることによる悪影響を防ぐ最良の方法の一つは、頻繁に姿勢を変えることです。30分ごとに立ち上がったり、歩き回ったり、ストレッチをしたりしましょう。研究によると、定期的に姿勢を変えることで静脈圧が低下し、血行が良くなることが示されています。Livestrongによると、可能であれば、長時間足を組んで座った後は、腰、ハムストリング、ふくらはぎ、腰のストレッチを行うと良いそうです。

出典: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm