健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 ホリデーハート症候群とは？；血中コレステロールを増やす可能性があるため避けるべき睡眠習慣；冬に冷たいシャワーを浴びる場合は注意...
医師は血圧を下げるために60秒間の運動を推奨している
バーグ・ヘルス＆ウェルネス研究所（米国）のCEO兼創設者であるエリック・バーグ博士が、数分以内に血圧を下げるのに役立つ簡単な方法を明らかにしました。
高血圧は心臓発作や脳卒中などの深刻な健康問題の前兆となるため、血圧をコントロールすることが重要です。
高血圧を抑制する最もよく知られた方法の一つは塩分を控えることですが、バーグ博士は今すぐに実行できる「非常に簡単なこと」を提案しています。
医師は、血圧を大幅に下げることができるペース呼吸法を推奨している。
これは食事や運動とは関係なく、呼吸と関係があります。
バーグ医師は、血圧を下げるためにペース呼吸と呼ばれるテクニックを推奨しています。ペース呼吸とは、呼吸の長さに集中し、心身を落ち着かせるために、意図的に呼吸をゆっくりにする呼吸法です。
バーグ博士は、1分間に6回の呼吸の頻度が神経系につながる動脈の受容体と同期し、血圧が下がると説明しています。
バーグ博士は次のように付け加えました。「この呼吸法は、特に心不全の患者において血圧を大幅に低下させます。酸素飽和度を高め、運動耐性を高める効果もあります。」 この記事の続きは12月28日の健康ページでお読みいただけます。
血中コレステロールを上げる可能性があるため避けるべき睡眠習慣
ストレス、喫煙、不健康な脂肪の多い食事、そして座りがちな生活習慣は、いずれも高コレステロール血症の一般的な原因です。しかし、特定の睡眠習慣がこの健康問題を引き起こす可能性があることは、あまり知られていません。
良質な睡眠を確保するためには、就寝時間を固定し、ブルーライトへの露出を制限し、就寝直前にコーヒー、紅茶、アルコールを飲まないようにすることが推奨されています。これらはすべて睡眠に悪影響を及ぼし、長期的には他の多くの健康問題につながる可能性があります。
睡眠時間が多すぎても少なすぎても、血中コレステロール値が上昇する可能性があります。
しかし、睡眠時間が短すぎても長すぎても、血中コレステロール値が上昇する可能性があります。米国疾病予防管理センター（CDC）は、18歳から60歳までの人々に、毎晩少なくとも7時間の睡眠をとることを推奨しています。長期間にわたってこの時間より長くても短くても、血中コレステロール値の変動を引き起こす可能性があります。
睡眠科学誌「Sleep」に掲載された研究では、日本人を対象とした調査データが分析されました。調査では、参加者は体調、食生活、生活習慣、睡眠時間などに関する質問に回答しました。また、コレステロール値を調べるための血液検査も受けました。
研究チームは、1晩に5時間未満しか眠らない人は「善玉」HDLコレステロール値が低い傾向があり、1晩に8時間以上眠る人は「悪玉」LDLコレステロール値が高い傾向にあることを発見しました。この記事の次回の内容は、 12月28日に健康ページに掲載されます。
ホリデーハート症候群とは何ですか？
ホリデーハート症候群とは、アルコール摂取による心房細動で救急外来を受診する患者の数が週末や休日に急増することを研究者らが発見したことから生まれた造語である。
心房細動は、心臓の心房と心室の拍動が同期しなくなることで起こる不整脈の一種です。これにより、心房が正常に収縮して血液を送り出すことができなくなります。
休暇中にアルコールを飲みすぎると、心臓の不整脈のリスクが高まる
心房細動の一般的な症状には、動悸、疲労感、脱力感、呼吸困難などがあります。胸痛、発汗、動悸などの症状が現れた場合は、深刻な兆候です。
休日心房細動は、ホリデー・ハート・シンドロームとも呼ばれます。この用語は、アルコール摂取による心房細動で救急外来を受診する患者数が週末に急増することを研究者が発見したことから生まれました。
ホリデーハート症候群は、アルコールが心血管の健康に及ぼす影響によって引き起こされると考えられています。アルコール研究誌に掲載された研究によると、アルコールは心臓の収縮力を弱め、不整脈や頻脈のリスクを高めることが示されています。また、一度に5杯以上飲むと心房細動のリスクが高まることも明らかになりました。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)