前糖尿病が糖尿病に進行するのを防ぐため

「前糖尿病とは、血糖値が異常に高い状態ですが、まだ2型糖尿病ではありません。しかし、適切な時期に介入しなければ、前糖尿病は糖尿病へと進行します。」この記事の続きを読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 尿酸値が高い人は卵を食べても大丈夫？；高齢者が従うべきウォーキングの秘訣を医師が伝授；薬を使わずに歯痛を和らげる3つの自然な方法…

前糖尿病を改善する4つの方法

前糖尿病と診断されたからといって、必ずしも糖尿病を発症するわけではありません。この診断は、血糖値をコントロールし、2型糖尿病を予防するために調整する必要があるという警告です。

糖尿病は、血糖値をコントロールできず、血糖値が急上昇したり急降下したりすることで発症します。これは治癒不可能な慢性疾患であり、患者はそれと共存していくことを学ぶ必要があります。

ジャガイモのような複合炭水化物を含む食品を食べると、血糖値を安定させるのに役立ちます。

前糖尿病とは、2型糖尿病とはまだ診断されていないものの、異常に高い血糖値を示す状態です。しかし、適切な時期に介入しなければ、前糖尿病は糖尿病へと進行します。前糖尿病を予防し、さらには改善するためには、患者は以下の対策を講じる必要があります。

健康的な食事を摂りましょう。糖尿病前症の主な危険因子の一つは、糖分、不健康な脂肪、カロリーを多く含む不健康な食生活です。健康的な食生活は血糖値をコントロールし、糖尿病前症の進行を防ぐのに役立ちます。この食生活では、野菜、果物、赤身の肉、全粒穀物を優先的に摂取しましょう。

体重を減らしましょう。過体重や肥満は、糖尿病前症の主な危険因子の一つです。そのため、糖尿病前症の人は、健康を維持し、過体重や肥満にならないようにすることが重要です。

研究によると、体脂肪をわずか5～10%減らすだけで、血糖値を改善し、糖尿病前症を改善するのに十分であることが示されています。体重を減らすには、健康的な食事に加えて、定期的な運動も組み合わせる必要があります。この記事の詳細は、10月31日の健康ページでご覧いただけます。

薬を使わずに歯痛を和らげる3つの自然な方法

歯痛は常に不快感を伴い、飲食に大きな影響を及ぼします。痛みの強さは、痛みの原因と炎症の程度によって、軽度から重度まで様々です。

歯痛の原因は、虫歯から歯周病まで多岐にわたります。歯周病の一般的な症状には、噛んだ時の痛み、歯の知覚過敏、甘いものを食べる時の軽い歯痛、歯茎の赤みや腫れ、口臭など、様々なものがあります。

ニンニクは炎症によって引き起こされる歯痛や歯茎の痛みを軽減するのに役立ちます。

薬を使わずに歯痛を和らげる自然療法には以下のものがあります。

塩水でうがいをしましょう。塩水でうがいをすることは、歯痛を和らげる最も一般的な方法の一つです。塩水は天然の殺菌作用があり、炎症を抑え、歯茎の痛みを和らげ、歯の間に挟まった食べかすを取り除きます。

さらに、塩水は口腔内の細菌を減らし、口腔組織の治癒を促進する効果があります。塩水を作るには、コップ1杯の温水に小さじ1/2杯の塩を加え、30秒間うがいをします。1日に数回繰り返してください。

冷罨法。冷罨法は、歯痛に伴う痛みや腫れを和らげるのに効果的な方法です。冷水は血管を収縮させ、炎症を軽減するのに役立ちます。米国歯内治療専門医協会は、一時的な緩和のために、頬の外側、痛みのある部分に直接冷罨法を当てることを推奨しています。この記事の次回の記事は、 10月31日に健康ページに掲載されます。

尿酸値が高い人は卵を食べても大丈夫ですか？

卵は身近で人気の食品ですが、「尿酸値が高いのに卵を食べてもいいの？」と心配する方も多いのではないでしょうか。

南サイゴン国際総合病院の栄養士、レ・タオ・グエン氏によると、高尿酸血症とは、血液中の尿酸値が異常に高い状態です。この状態は、体内で過剰なプリン体（分解されて尿酸に代謝される化合物）が分解されるか、尿酸を体外に排出できず、尿酸が過剰になることで発生します。

尿酸値の上昇は、動物の内臓、赤身の肉、魚介類などプリン体を含む食品を多く摂取する食生活、アルコールやビールの多飲、プリン体代謝酵素の欠乏を引き起こす遺伝性疾患などによって引き起こされます。また、腎臓病、高血圧、糖尿病、利尿薬、コルチコステロイド、アスピリン、結核治療薬などの使用など、様々な疾患や健康問題によっても引き起こされることがあります。

卵はタンパク質が豊富でプリン体が少ない食品です。

医学誌「メディカル・ニュース・トゥデイ」によると、グエン医師は人体の正常な尿酸濃度は1.5～7mg/dlであると述べています。尿酸濃度が男性で7mg/dl以上、女性で6mg/dlを超えると、高尿酸血症と診断されます。尿酸値の上昇は、筋肉、骨、関節の損傷（一般的には痛風）、腎不全、腎結石、高血圧などの健康問題を引き起こします。

卵は高タンパク質でプリン体含有量が少ない食品です。平均100gの卵に含まれるプリン体の量は50mg未満です。一方、成人が体内に安全に吸収されるプリン体の量は、1日400mg未満です。健康ニュースで新しい一日を始め、この記事の続きをご覧ください！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm