前糖尿病が糖尿病に進行するのを防ぐため

「前糖尿病とは、血糖値が異常に高い状態ですが、まだ2型糖尿病のレベルには達していません。しかし、適切なタイミングで介入しなければ、前糖尿病は糖尿病へと進行します。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 尿酸値が高い人は卵を食べても大丈夫？ ；高齢者が従うべきウォーキングのコツを医師が伝授；薬を使わずに歯痛を和らげる3つの自然な方法…

前糖尿病を改善するための4つの方法

前糖尿病と診断されたからといって、必ずしも糖尿病を発症するわけではありません。この診断は、血糖値をコントロールし、2型糖尿病を予防するために調整する必要があるという警告です。

糖尿病は、血糖値をコントロールできず、血糖値が急上昇したり急降下したりすることで発症します。これは治癒不可能な慢性疾患であり、患者は共に生きていく術を学ばなければなりません。

ジャガイモのような複合炭水化物を含む食品を食べると、血糖値を安定させるのに役立ちます。

前糖尿病とは、血糖値が異常に高い状態ですが、まだ2型糖尿病ではありません。しかし、適切な時期に介入しなければ、前糖尿病は糖尿病へと進行します。前糖尿病を予防し、さらには改善するためには、患者は以下の対策を講じる必要があります。

健康的な食事を心がけましょう。糖尿病前症の主な危険因子の一つは、糖分、不健康な脂肪、カロリーを多く含む不健康な食生活です。健康的な食生活は血糖値をコントロールし、糖尿病前症の進行を防ぐのに役立ちます。この食生活では、野菜、果物、赤身の肉、全粒穀物を優先的に摂取しましょう。

体重を減らしましょう。過体重や肥満は、前糖尿病の主な原因の一つです。そのため、前糖尿病の人は、健康を維持し、過体重や肥満にならないようにすることが重要です。

研究によると、体脂肪をわずか5～10%減らすだけで血糖値を改善し、糖尿病前症を改善できることが示されています。体重を減らすには、健康的な食事に加えて、定期的な運動も組み合わせる必要があります。この記事の詳細は、10月31日の健康ページでご覧いただけます。

薬を使わずに歯痛を和らげる3つの自然な方法

歯痛は常に不快感を伴い、飲食にも大きな影響を及ぼします。痛みの強さは、痛みの原因と炎症の程度によって、軽度から重度まで様々です。

歯痛の原因は、虫歯から歯周病まで多岐にわたります。歯周病の一般的な症状としては、噛んだ時の痛み、歯の知覚過敏、甘いものを食べる時の軽い歯痛、歯茎の赤みや腫れ、口臭などがあります。

ニンニクは炎症によって引き起こされる歯痛や歯茎の痛みを軽減するのに役立ちます。

薬を使わずに歯痛を和らげる自然療法には以下のものがあります。

塩水でうがいをしましょう。塩水でうがいをすることは、歯痛を和らげる最も一般的な方法の一つです。塩水は天然の殺菌作用があり、炎症を抑え、歯茎の痛みを和らげ、歯の間に挟まった食べかすを取り除くのに役立ちます。

さらに、塩水は口腔内の細菌を減らし、口腔組織の治癒を促進する効果があります。塩水を作るには、コップ1杯の温水に小さじ1/2杯の塩を加え、30秒間うがいをします。1日に数回繰り返してください。

冷湿布。冷湿布は、歯痛や歯茎の痛みや腫れを和らげるのに効果的な方法です。冷湿布は血管を収縮させ、炎症を軽減するのに役立ちます。米国歯内治療専門医協会は、一時的な緩和のために、痛みのある頬の外側に冷湿布を当てることを推奨しています。この記事の続きは、 10月31日に健康ページに掲載されます。

尿酸値が高い人は卵を食べても大丈夫ですか？

卵は身近で人気のある食べ物ですが、「尿酸値が高い場合、卵を食べてもいいの？」と心配する人も多いのではないでしょうか。

南サイゴン国際総合病院の栄養士、レ・タオ・グエン氏によると、高尿酸血症とは、血液中の尿酸値が異常に高い状態です。この状態は、体内で過剰なプリン体（分解されて尿酸に変化する化合物）が分解されたり、尿酸が体外に排出されなかったりすることで、尿酸値が過剰になることで発生します。

尿酸値の上昇は、動物の内臓、赤身の肉、魚介類などプリン体を含む食品を多く摂取する食生活、アルコールやビールの多飲、プリン代謝酵素の欠乏を引き起こす遺伝性疾患などによって引き起こされます。また、腎臓病、高血圧、糖尿病、利尿薬、コルチコステロイド、アスピリン、結核薬などの使用など、様々な疾患や健康問題も原因となることがあります。

卵はタンパク質が豊富でプリン体が少ない食品です。

医学誌「メディカル・ニュース・トゥデイ」によると、グエン医師は人体の正常な尿酸濃度は1.5～7mg/dlであると述べています。尿酸濃度が男性で7mg/dl以上、女性で6mg/dl以上になると、高尿酸血症と診断されます。尿酸値の上昇は、筋肉、骨、関節の損傷（一般的には痛風）、腎不全、腎結石、高血圧などの健康問題を引き起こします。

卵はタンパク質を豊富に含み、プリン体の含有量が少ない食品です。平均して、卵100gあたり50mg未満のプリン体が含まれています。一方、成人にとって安全なプリン体の摂取量は1日400mg未満です。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm