1日8,000歩歩くことは心臓の健康に良く、死亡リスクを減らす

正しく歩くことは、健康だけでなく心臓血管系にも良い影響をもたらします。 （出典：CBC）

JAMA誌に掲載された新たな研究で専門家らは、1日に少なくとも8,000歩、週に1～2回歩く人は心臓血管の健康状態が良好で、数歩しか歩かない人に比べて10年以内に死亡するリスクが15％低いと述べた。

一方、1日8,000歩を週3～7日歩いた人の死亡リスクは16.5％低かった。

「この研究は、定期的な運動習慣を維持するのが難しい成人にとって、週に数日だけでも1日あたりの推奨歩数を達成すると健康上のメリットが得られる可能性があることを示唆している」と研究者らは述べた。

この研究を主導した京都大学の井上公介博士は、「現代社会では、運動する時間が足りないことが大きな障害の一つだ」と付け加えた。

私たちの研究結果は、死亡リスクを減らすために、たとえ週に数日でも歩くことを奨励する上で役立つ情報を提供します。」

しかし、毎日の歩数目標を達成できなくても自分を責める必要はありません。別の日にもっと長い時間歩くことも健康に役立ち、死亡リスクを減らすことができます。

これは週末しか運動する時間がない人にとっても朗報です。

しかし、この研究の限界は、サイクリングや水泳など、心臓の健康に良い可能性のある他の活動を考慮していないことだ。

専門家はまた、もっと体を動かすこと（たとえ少量でも）や、座りっぱなしの生活から抜け出すために何かをすることが健康に良いと強調しています。

「身体活動は骨、脳、免疫システム、ストレスレベル、睡眠に良いのです」とホリー・S・アンダーセン博士はプリベンション誌に語っています。

運動は若さの泉です。長時間座り続けるのは健康に良くありません。一日中パソコンの前に座り続けるのではなく、少なくとも1時間に1回は立ち上がって体を動かしましょう。

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ソース: https://baoquocte.vn/nghien-cuu-di-bo-8000-buoc-moi-ngay-co-suc-khoe-tim-mach-tot-va-giam-nguy-co-tu-vong-222449.html