この食事法は、特に好みやライフスタイルの習慣に合わせて食事計画を立てるのが簡単という利点があります。しかし、健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、健康に望ましくない影響を与える可能性もあります。
果物や野菜をもっと食べると、不健康な食生活が腸内細菌叢に与える悪影響を避けることができます。
写真：AI
最適な成長のためには、人体は栄養の多様性を必要とします。そのため、単調な食事を長期間続けると、健康に悪影響を与える可能性があります。具体的には、以下のような影響があります。
栄養不足
毎日同じものを食べることによる最大のリスクの一つは、栄養不足です。ビタミン、ミネラル、その他の必須栄養素など、異なる栄養素群は、異なる食品から摂取できます。
限られた食品だけを摂取すると、栄養バランスが崩れる可能性があります。例えば、穀物中心の食生活ではビタミンCが不足し、乳製品や肉中心の食生活では食物繊維が不足する可能性があります。
栄養失調は長期的には身体機能の低下や慢性疾患のリスク増加につながる可能性があります。したがって、最適な健康状態を維持するには、多様な食事が不可欠です。
腸への影響
腸内マイクロバイオームは数兆個の微生物で構成されています。消化、免疫、そして健康全般にとって重要です。多様な食事を摂ることで、腸内マイクロバイオームを豊かで健康な状態に保つことができます。
逆に、馴染みのある食品を繰り返し摂取すると、腸内細菌叢の多様性が低下し、消化不良、免疫力の低下、感染症のリスク増加につながります。野菜、果物、全粒穀物をもっと食べるのが良いでしょう。
慢性疾患のリスク増加
食生活に多様性が欠けると、心臓病、2型糖尿病、一部のがんといった慢性疾患のリスクが高まります。例えば、果物や野菜の摂取が少ない食生活は、抗酸化物質や食物繊維の不足につながります。Medical News Todayによると、これらは酸化ストレスや炎症から体を守るために不可欠な栄養素です。
出典: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-moi-ngay-deu-an-nhung-mon-giong-nhau-18525042818021655.htm
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