毎日同じ食べ物を食べると体に何が起こるでしょうか?

多くの人は、毎日同じ食べ物を食べて長期間維持するダイエッ​​トをしています。原因は多くの場合、習慣、利便性、または好みによるものです。この食べ方には良い面と悪い面の両方があります。

この食事方法には、特に好みやライフスタイルの習慣に関して、食事の計画を簡素化できるという利点があります。しかし、健康サイト「Medical News Today」 （英国）によると、それらは望ましくない健康への影響も引き起こす可能性があるという。

果物や野菜をもっと食べると、不健康な食生活が腸内細菌叢に与える悪影響を避けることができます。

写真：AI

最適な成長のために、人体は栄養の多様性を必要とします。したがって、単調な食事を長期間続けると健康に影響を及ぼす可能性があります。これらの影響には次のものが含まれます。

栄養不足

毎日同じものを食べることによる最大のリスクの 1 つは栄養不足です。さまざまな食品には、ビタミン、ミネラル、その他の必須物質など、異なるグループの栄養素が含まれています。

限られた食品だけを食べると栄養バランスが崩れてしまいます。たとえば、主に穀物を主とした食事ではビタミン C が不足する可能性がありますが、乳製品や肉を主とした食事では食物繊維が不足する可能性があります。

長期的には、栄養失調により身体機能が損なわれ、慢性疾患のリスクが高まります。したがって、体が最適な健康を維持するためには、多様な食事が不可欠です。

腸への影響

腸内微生物叢は数兆個の微生物で構成されています。それらは消化、免疫、そして全体的な健康にとって重要です。さまざまな食品を摂取すると、腸内細菌叢を豊かで健康な状態に保つのに役立ちます。

逆に、慣れ親しんだ食品を繰り返し食べると腸内細菌叢の多様性が低下し、消化不良、免疫力の低下、感染リスクの増加につながります。良い方法は、野菜、果物、全粒穀物をもっと食べることです。

慢性疾患のリスク増加

多様性に欠ける食生活は、心臓病、2 型糖尿病、一部の癌など、いくつかの慢性疾患のリスクを高めます。たとえば、果物や野菜が少ない食生活は、抗酸化物質や食物繊維の欠乏につながります。 Medical News Today によると、これらは体を酸化や炎症から守るのに役立つ必須栄養素です。

出典: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-moi-ngay-deu-an-nhung-mon-giong-nhau-18525042818021655.htm