カフェインは睡眠を変化させ、様々な年齢における夜間の脳の回復プロセスに影響を与える - 写真：FREEPIK
Nature Communications Biologyに掲載された研究は、カフェインが睡眠を変化させ、さまざまな年齢における脳の夜間回復プロセスに影響を及ぼす仕組みを明らかにしています。
若者はカフェインの影響をより受けやすい
Neuroscience Newsによると、科学者たちは人工知能 (AI) と脳波 (EEG) を利用して、カフェインが睡眠に与える影響を研究した。
研究者たちは初めて、カフェインが脳信号の複雑さを増し、睡眠中の脳の「臨界」状態を強化することを実証した。興味深いことに、この現象は若い成人においてより顕著です。
危機的な状態では、脳は最適に機能し、情報を効率的に処理し、素早く適応し、学習し、機敏に意思決定を行います。
研究によると、カフェインが脳に与える影響は、41～58歳の中年成人に比べて、20～27歳の若年成人の方が、特に夢を見る段階であるレム睡眠中に顕著に表れることが分かっています。
若い人の方がカフェインに強く反応しますが、これは彼らの脳内のアデノシン受容体の密度が高いためと考えられます。アデノシンは一日を通して脳内に蓄積され、疲労感を引き起こす分子です。
こうした年齢の違いは、若い脳の方がカフェインの刺激効果に敏感である可能性も示唆している。
カフェインが脳に与える影響を理解する
睡眠と老化の心理学教授ジュリー・キャリアー氏によると、カフェインは脳を刺激して危機的な状態に導き、脳の警戒心や反応性を高めます。
これは日中は集中力を高めるのに役立ちますが、夜間はその状態が休息を妨げ、脳がリラックスしたり適切に回復したりすることを妨げます。
カフェインが睡眠中の脳にどのような影響を与えるかを研究するため、キャリアー氏のチームは脳波計を使って40人の健康な成人の夜間の脳活動を記録した。
研究者たちは重大な変化を発見した。カフェインは、深い回復力のある睡眠に通常関連するシータ波やアルファ波などのゆっくりとした振動を弱める一方で、覚醒状態や精神集中の状態でよく見られるベータ波の活動を刺激します。
これらの変化は、カフェインの影響下では睡眠中でも脳が活性化し、回復力が低下した状態にあることを示唆しています。
カフェインは世界中で広く消費されており、特に日常の疲労に対処する手段として消費されていることから、研究者らは、さまざまな年齢層や健康状態におけるカフェインの脳機能への複雑な影響を理解することの重要性を強調している。
出典: https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-de-bi-caffeine-tac-dong-den-giac-ngu-nhat-20250531152659322.htm
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