有益な習慣を維持する

人生をより良く生きるための生活習慣は人それぞれです。ここでは、中年女性が毎日心がけ、実践できるヒントをいくつかご紹介します。

もっと笑う:内なる混乱にもかかわらず、無理やり笑うだけでも、感情の状態が確実に変化することは否定できません。

科学者によると、笑顔はドーパミンというホルモンの分泌にも関連しており、ドーパミンは幸福感を高め、ストレスへの対処を助けると考えられています。笑顔は私たちの内面を映し出すだけでなく、周囲の人々にもポジティブなエネルギーを与えます。

誰も私たちが陰気で不機嫌な顔でいるのを見たくないでしょう。ですから、周りの人に笑顔を向けることを習慣にして、周りの人にも自分自身にもポジティブなエネルギーをもたらしましょう。

無秩序で無秩序な生活は避けましょう。多くの人は、食事、睡眠、休息を自由に、そして無秩序に、好きなように過ごし、自制心を失う傾向があります。40歳以降の女性の健康状態は、40歳以前とは大きく異なることを忘れないでください。

したがって、私たちがすべきことの一つは、日々の生活において厳格な規律を守ることです。行き当たりばったりで無秩序な生活習慣こそが、病気や停滞へと悪循環に陥る主な原因です。

積極的に社会的な交流に参加する：友達を持つことやコミュニティの一員になることは重要です。様々な人と繋がり、自分自身について学び、帰属意識を持つことができます。

そのため、専門家は中年期を迎えたら、孤立するのではなく、友人と会うことを勧めています。周りの人とおしゃべりしたり交流したりすれば、退屈したり、つまらなくなったり、孤独を感じたりすることはないでしょう。

現実世界とのつながりを強める：スマートフォンに集中しすぎると、愛する人、家族、友人、そして社会との直接的な繋がりを失ってしまいます。そのため、一日の中で一定の時間、スマートフォンから「離れる」ことで、現実世界と直接交流し、自然に浸り、本を読み、様々な感情を体験する時間を持つことができます。

常に計画を立てて生きる：中年期に入ると、若い頃のように時間は豊富ではなくなり、「やり直す」こともできなくなります。ですから、あらゆることに詳細かつ明確な計画が必要です。計画なしに生きることは、まるで方向を見失って旅をするようなものです。

実行計画とコンティンジェンシープランの両方が必要です。コンティンジェンシープランとは、予期せぬ事態に積極的に対応し、困難が生じた場合のリスクを克服するための方法です。

憎しみを手放し、喜びだけに集中しましょう。幸せは簡単に手に入るものではありません。困難を乗り越え、失敗を経験し、失敗から学ぶことを学ぶことで初めて、真の幸せを見つけることができます。

時には、自分の歩みを静かに振り返る時間を取り、限界や失敗、不快な経験を認めることで、自分自身を調整し、同じ過ちを繰り返さないようにする必要があります。人生には、傷つくこと、裏切り、裏切り、そして最も信頼し愛する人からの裏切りなど、避けられない出来事がつきものです。

しかし、傷ついたからといって恨みを抱き続けることに何のメリットがあるでしょうか？痛みから逃れられるでしょうか？恨みは私たちの負の感情を増幅させるだけです。そして、私たちの人生は息苦しく、苛立ちに満ち、憎しみと絶望に満ちたものになります。

だから、心を開いて、手放して、ネガティブな感情にとらわれないでください。憎しみではなく、もっと自分を大切にし、愛しましょう。

出典: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm