有益な習慣を維持する

誰もが、人生をより良くするために習慣を維持する生き方を持っています。ここでは、中年女性が毎日参考にして実践できるヒントをいくつかご紹介します。

もっと笑う：たとえ心は悩みでいっぱいだったとしても、笑おうとすると、私たちの感情状態に何らかの変化が起きていることは否定できません。

科学者によると、笑顔はドーパミンというホルモンの分泌にも関連しており、ドーパミンは幸福感を高め、ストレスへの対処を助けると言われています。笑顔は私たちの内面を映し出すだけでなく、周囲の人々にとってポジティブなエネルギーの源でもあります。

誰も私たちが陰気で不機嫌な顔でいるのを見たくないでしょう。ですから、周りの人に笑顔を向ける習慣を身につけ、周りの人にも自分自身にもポジティブなエネルギーをもたらしましょう。

無計画な生活は避けましょう。多くの人は、好き勝手に食べたり寝たり、無秩序に過ごしたり、やりたいことを何でもする習慣があり、それが自己コントロールを失わせています。40歳以降の女性の健康状態は、40歳以前とは大きく異なることを覚えておく必要があります。

したがって、私たちがすべきことの一つは、日々の活動において厳格な規律を守ることです。日々の活動における漠然とした無秩序さは、私たちを病気や停滞へと「転落」させる原因となります。

積極的に社会参加する：友達を持つことやコミュニティの一員になることは重要です。様々な人と出会い、自分自身について学び、帰属意識を高めることができます。

そのため、専門家は中年期に入ったら、孤立した生活を送るのではなく、友人と出会うことを勧めています。周りの人と会話をし、友達になれば、退屈や退屈、孤独を感じることはなくなるでしょう。

現実世界とのつながりを増やす：スマートフォンに集中しすぎると、親戚、家族、友人、そして周囲の社会との直接的なつながりを疎かにしてしまいます。そのため、一日のうち一定時間スマートフォンを「やめること」で、現実世界と直接コミュニケーションを取り、自然に浸り、本を読み、あらゆる感​​情を感じる時間を持つことができます。

常に計画を立てて生きましょう：中年期に入ると、若い頃のように「やり直し」できる時間はなくなり、あらゆることに詳細かつ明確な計画が必要です。計画なしに生きるのは、まるで方向を見失って歩いているようなものです。

実行計画とバックアップ計画が必要です。バックアップ計画は、不十分な開発に積極的に対処し、困難に直面した際にリスクを克服するのに役立ちます。

憎しみを捨て、喜びだけを考えましょう。幸せは簡単に手に入るものではありません。困難を乗り越え、失敗を味わい、失敗から学ぶことを学ぶことで初めて、真の幸せが見つかるのです。

時には、自分の歩みを振り返り、限界や失敗、不快な出来事を認め、自分自身を調整し、同じことを繰り返さないようにする必要があります。人生は、傷つくこと、裏切られたり、卑劣な行為をされたり、「刺されたり」することさえ避けられません。

しかし、痛みのために憎しみを抱き続けるなら、それは私たちにとって何の助けになるでしょうか？痛みから逃れられるでしょうか？憎しみは私たちの負の感情を増大させます。そして、私たちの人生は息苦しく、苛立ち、憎しみに満ち、退屈なものになってしまいます。

だから心を開き、手放して、悪い感情を内に秘めないで。憎しみではなく、自分を大切にし、もっと自分を愛しましょう。

出典: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm