米国の調査によると、Z世代とミレニアル世代は前の世代よりも睡眠を重視していることがわかりました。
スリープナンバーアプリで行われた分析によると、ジェネレーションZ（1997年から2015年生まれ）とミレニアル世代（1980年から1996年生まれ）は、前の世代よりも早く就寝し、睡眠が深いことがわかった。
「突然、みんな早く寝るのがクールだと思って、もっと受け入れられるようになったんです」と、カリフォルニア大学バークレー校の19歳の学生、エマ・クラフトさんは言う。「私にとっては、夜9時以降は何も面白いことが起きないんです」
クラフトさんは毎晩9時半までに就寝し、少なくとも9時間の睡眠をとることを目標にしています。彼女だけではありません。レントカフェによる米国時間使用調査の分析によると、20代の成人の平均睡眠時間は2022年までに9時間28分となり、2010年から8%増加する見込みです。
米国疾病予防管理センター（CDC）は、成人は毎晩少なくとも7時間の睡眠を取ることを推奨しています。最近、多くの若いアメリカ人は正常に活動するためにより多くのエネルギーが必要であることに気づき、早めに就寝して深い睡眠を取ることがトレンドになっています。
「最初は、この習慣のせいで怠け者みたいに思われると思って、変えようとしたんです」と32歳のケリー・バスキンさんは言う。「でも、ソーシャルメディアで仲間たちが睡眠の優先順位を自慢しているのを見て、考えが変わり、毎晩8～9時間快適に眠るようになったんです」
Z世代とミレニアル世代は、以前の世代よりも睡眠時間が長くなっています。写真： Freepik
実際、睡眠不足は心身の健康に影響を与える可能性があります。十分な睡眠は、筋肉の成長を促し、成長ホルモン（HGH）の分泌を促進し、タンパク質合成を促進し、損傷した筋線維を調整し、新しい筋肉組織を作り出すのに役立ちます。2000年に米国シカゴ大学が150人の男性を対象に行った研究では、深い睡眠をとった人は成長ホルモンの分泌量が多いことが示されました。
十分な睡眠をとることは、心臓血管の健康を強化し、血糖値を安定させ、体の炎症を軽減し、減量の目標を容易に達成するのに役立ちます。
良質な睡眠は、覚醒状態と高い集中力をもたらし、日々の活動を効果的にこなすのに役立ちます。活動的な一日の終わりには、体は十分に休息し、エネルギーに満ちた新たな一日を迎える準備を整えます。
トゥック・リン（ NYポスト、デイリー・メール紙によると）
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